حساب كتلة الجسم، وزارة الصحه. طريقة حساب الوزن المثالي وزارة الصحة 1444-2023 من الأمور المهمة التي أطلقتها وزارة الصحة بالمملكة العربية السعودية في النظام الصحي هي آلة حاسبة ، وتسمى حاسبة الجسم المثالية ، وتعتمد على إجراء عملية حسابية تعتمد بالكامل على حساب كتلة الجسم عند الرجل والمرأة ، وتعتمد على عدة عوامل منها الطول والوزن.
حساب كتلة الجسم وزارة الصحة
إذا كنت ترغب في حساب الوزن وكتلة الجسم من خلال وزارة الصحة بالمملكة ، فيجب عليك اتباع سلسلة من الخطوات لذلك ، وهي كالتالي.
- يجب عليك الاتصال بالصفحة الرسمية لوزارة الصحة بالمملكة ، والدخول إليها انقر هنا.
- أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور الخاصين بك ، أو قم بإنشاء مستخدم جديد إذا لم تكن مسجلاً بالفعل.
- اكتب رمز التأكيد من وزارة الصحة السعودية.
- انقر فوق حقل تسجيل الدخول.
- حدد المجال الرسمي ، ثم اختر الخدمات الإلكترونية.
- حدد صفحة حاسبة كتلة الجسم.
- أدخل جميع معلومات الجسم.
- انقر فوق إرسال ، ثم يتم احتساب مؤشر كتلة الجسم مباشرة ، بالإضافة إلى جميع النتائج التي تظهر أمامك.
حساب الوزن المثالي وزارة الصحة
تشمل خدمات الحساب التي تقدمها صفحة وزارة الصحة خدمة حساب الوزن المناسبة ، وتعتبر من الخدمات المهمة ، ويجب تنفيذ مجموعة من الخطوات لتحقيق ذلك ، على النحو التالي.
- قم بالاتصال بصفحة وزارة الصحة بالمملكة عبر رابط هنا.
- أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور في الحقول المتوفرة.
- أدخل رمز التأكيد الخاص بوزارة الصحة.
- انقر فوق خيار تسجيل الدخول لإكمال عملية تسجيل الدخول.
- الضغط على الحقل الرئيسي ثم اختيار الخدمات الإلكترونية.
- حدد صفحة حساب وزن الجسم المناسبة.
- أدخل جميع المعلومات ذات الصلة.
- انقر فوق خيار إرسال ، وسيتم احتساب الوزن ، وستظهر جميع النتائج أمامك مباشرةً.
وزارة الصحة حساب السعرات
لكي تتمكن من حساب السعرات الحرارية لجسمك من خلال وزارة الصحة ، عليك اتباع سلسلة من الخطوات على النحو التالي.
- قم بتسجيل الدخول إلى الصفحة الرئيسية لوزارة الصحة بالمملكة العربية السعودية ويمكنك الوصول إليها من خلال الرابط التالي.
- أدخل اسم المستخدم في المساحة المتوفرة ، ثم أدخل كلمة المرور في المساحة المتوفرة أيضًا.
- اكتب رمز التأكيد من وزارة الصحة السعودية.
- أمامك حقل تسجيل الدخول ، انقر فوقه.
- حدد الخانة الرسمية متضمنة الخدمات الإلكترونية.
- حدد صفحة حساب السعرات الحرارية للجسم.
- أدخل جميع معلومات جسمك.
- انقر فوق إرسال وانتظر بضع لحظات. سيتم احتساب السعرات الحرارية في جسمك وستظهر النتائج أمامك.
كيفية حساب كتلة الجسم BMI
تعتبر طريقة حساب وزن الجسم المناسب طريقة مهمة تتيح لك معرفة الوزن بالكيلوجرام بالإضافة إلى الارتفاع بالسنتيمتر ويتم ذلك باستخدام المعادلات الرياضية التي يمكنك التعرف عليها أدناه.
- معادلة حساب وزن الجسم المناسب هي: وزن الجسم بالكيلوجرام + طول الجسم بالسنتيمتر × طول الجسم في نفس وحدة الطول.
- بعد إجراء هذا الحساب ومعرفة وزن الجسم ، يمكنك تحديد ما إذا كان الجسم سمينًا أم نحيفًا ، وفقًا لمعايير حساب وزن الجسم.
مؤشر كتلة الجسم BMI
من الضروري معرفة مؤشر كتلة الجسم ، وذلك لتحديد مدى السمنة أو النحافة في الجسم ، وقد جاء المؤشر على النحو التالي.
- إذا كانت النسبة تساوي 15 ، فهذا يعني أن هناك خسارة كبيرة في الوزن.
- إذا كانت النسبة بين 15 و 16 ، فهذا يعني أن الوزن قد انخفض بشكل ملحوظ.
- إذا كانت النسبة تتراوح من 16 إلى 8.5 ، فهذا يشير إلى أنك تعاني من نقص الوزن.
- إذا تراوحت درجة نقاء الجسم بين 18.5 و 25 ، فهذا هو وزن الجسم الطبيعي.
- إذا اختلفت النسبة من 25 إلى 30 ، فهذا يشير إلى ارتفاع وزن الجسم.
- إذا كانت النسبة بين 30 و 35 ، فهي حالة قاتلة من السمنة.
- إذا تفاوتت النسبة من 35 إلى 40 ، فهذه هي المرحلة الثانية من السمنة.
- إذا كانت النسبة أعلى من 40 ، فهذا يعني أن السمنة مفرطة.
الوزن المثالي للأطفال حتى عمر 5 سنوات
لا تهتم معظم النساء بالوزن المناسب لأطفالهن ، حتى لا يتعرضن للأمراض المزمنة مع تقدم العمر ، وفي السطور التالية سوف نشرح الوزن الطبيعي للأطفال منذ الولادة وحتى السنوات الماضية.
- عند ولادة الطفل ، يتراوح وزنه المناسب من 2.5 إلى 4.5 كجم.
- الطفل في سن الشهرين الوزن المناسب له 5.5 كيلوجرام.
- إذا بلغ الطفل سن 3 أشهر فالوزن المناسب له هو 6.5 كيلوجرام.
- الوزن المناسب لطفل عمره 4 شهور يساوي 9 كيلو جرام.
- الطفل الذي يبلغ من العمر 5 أشهر يتراوح وزنه المناسب من 7.5 إلى 9200 كجم.
كيف اعرف الوزن المثالي لطولي
يعتمد الوزن الذي يتناسب مع الجسم على مجموعة من الحسابات المختلفة ، بالإضافة إلى التوقف عن نوع الشخص ، ذكرًا كان أو أنثى ، لأن كتلة الرجل تختلف اختلافًا كبيرًا عن كتلة المرأة.
كتلة جسم الرجل عالية في قلب العظام وكذلك العضلات ، وتعتمد على شكل الجسم والعمر والطول ، بالإضافة إلى الحالة الصحية التي يمر بها الشخص.
نصائح غذائية للحصول على وزن مثالي
إذا كنت ترغب في الحصول على جسم مثالي ، فعليك اتباع مجموعة من النصائح للوصول إلى الوزن الطبيعي الذي تريده ، اتبع الخطوات التالية.
- عليك الانتباه إلى حجم الوجبة التي تتناولها ، بالإضافة إلى معرفة عدد السعرات الحرارية في الطعام الذي تتناوله.
- يوصي خبراء التغذية بإعطاء الأفضلية للوجبات الصغيرة ، ومن الأفضل توزيع هذه الوجبات على مدار اليوم لأنها توفر الشعور بالشبع ، وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة.
- يجب الحرص على تناول الأطعمة الطازجة وتجنب الأطعمة الجاهزة ، لأن الأطعمة الطبيعية تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة تحرق السمنة وتخلص الجسم من الدهون.
- تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة قليلة الدسم.
- التقليل من استهلاك السكريات ، مع الحرص على تقليل نسبة السكر في المشروبات أو الأطعمة المختلفة ، لأنها عامل رئيسي في تكوين دهون الجسم وزيادة وزن الجسم.
- من الممكن استبدال الأطعمة الضارة بتناول الفواكه الطازجة ، لأنها تمد جسم الإنسان بالفيتامينات التي يحتاجها ، مع سعرات حرارية أقل.
- يجب تجنب الدهون الحيوانية ، فهي دهون مشبعة تزيد من وزن الجسم ، ويصعب التخلص منها ، لأنها تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم.
- يمكن استبدال الدهون الحيوانية بالفوسفور أو المكسرات النيئة التي تحتوي على دهون غير مشبعة.
- يجب أن تخصص وقتًا كل يوم لممارسة الرياضة ، وأسهل تمرين يمكن القيام به هو المشي.
وانتهينا من الحديث عن حساب كتلة الجسم بوزارة الصحة .. طريقة حساب الوزن المثالي لوزارة الصحة 1444-2023 والنصائح التي ذكرناها يجب اتباعها حفاظا على الجسم.