نظام رجيم ايتن عامر لفقدان الوزن يبحث كثير من الناس عن حمية الفنانة ايتن عامر التي تبعها وبفضل هذا فقدت الكثير من الوزن الزائد ، لأن الكثير من الناس صدموا عندما رأوها في برنامج مينا الشاذلي الشهير وفاجأت الجميع بوزنها النحيف وسألها الكثيرون عن نظامها الغذائي الذي اتبعته ثم أعلنه على الإنترنت لكل من يريد إنقاص وزنه بسهولة ، كما أوضحت أن هذا النظام الغذائي رائع لمن يريد إنقاص وزنه ، وأوضحت أنها تتبع نظامًا صحيًا جيدًا مع طبيبها
قد تكون مهتمًا بـ: – النظام الغذائي الأسهل والأسهل والأسرع ، دون حرمان نفسك
نظام رجيم أيتن عامر للتخسيس
أوضحت آيتن عبر مواقع التواصل الاجتماعي أن هذا الوزن الزائد الذي تعاني منه كان بسبب حملها ، وبعد الولادة أرادت أن تفقد كل الوزن الزائد المتراكم بسبب الحمل ، ولهذا اتبعت نظامًا رائعًا فقدت من خلاله الكثير من الوزن. الوزن ، وبفضل هذا الوزن ، أصبحت جسمًا لائقًا جدًا وهذا النظام لم يحرمها من أكل ما تريد وما تريد.
طبيعة رجيم ايتن عامر الأسبوع الرابع
أما في الأيام الثلاثة الأولى فكان الإفطار يتكون من:
- تناول ثلاث فواكه.
- طالما أنه من نفس النوع.
- اشرب الشاي بالحليب.
أما الغداء فكان كالتالي:
- تناول السمك المشوي.
- يمكن أيضًا تناول التونة.
- يمكنك أيضًا استبداله بصدور الدجاج.
- تناول الخضار والسلطة.
باقي الأيام الأربع في رجيم ايتن عامر الأسبوع الرابع
سيكون الإفطار على النحو التالي:
- تناول اثنين من الخبز المحمص البني.
- وتناول قطعة من جبن الشيدر.
- يمكنك أن تأكل شريحتين من لحم البقر المشوي.
- وتناول ثلاث ملاعق كبيرة من رقائق الذرة.
- مع شرب الحليب.
أما الغداء فكان كالتالي:
- تناول اللحوم التي تريدها.
- تناول الخضار والسلطة.
قد تكون مهتمًا بـ: – أسهل طرق إنقاص الوزن بقلم سالي فؤاد
ظهرت الفنانة الشهيرة آيتن عامر في الآونة الأخيرة كبطلة جذابة ، حيث فقدت الكثير من وزنها الزائد وظهرت بشكل جديد تمامًا جذبت الكثير من الاهتمام. أوضحت لها آيتن عامر في بيان بعد ذلك أنها اتبعت نظامًا غذائيًا معينًا ساعدها على إنقاص الكثير من الوزن ، خاصة بعد اكتسابها الكثير من الوزن ، كبرت بعد الولادة ، وشرحت لها الخطوات التي اتبعتها. إتباع النظام الغذائي بشكل صحيح وشرح الأطعمة التي يتم تناولها والوجبات الغذائية لمتابعة المشاكل الصحية ، لذلك نقدم لكم خطوات لتطبيقها لإنقاص الوزن بطريقة صحية وطبيعية وآمنة.
رجيم ايتن عامر :
تحتوي حمية آيتن عامر على ثلاثة أقسام رئيسية يجب اتباعها تدريجياً وخطوة خطوة من أجل إنقاص الوزن بشكل صحيح وصحي وآمن ، حيث ينقسم النظام الغذائي إلى:
- الوجبات التي تنقسم إلى الإفطار والغداء والعشاء.
- المواد المهربة هناك أشياء في هذا القسم ممنوع تناولها أثناء الرجيم مثل الأطعمة الغنية بالدهون.
- تعليمات: يحتوي على مجموعة من التعليمات التي يجب اتباعها وعدم انتهاكها أثناء اتباع النظام الغذائي ، لأن فشلها يؤدي إلى تعطيل نظام الرجيم ولا يعطي نتائج مرضية.
تقسيم الوجبات في ذلك الرجيم :
تم تقسيم نظام الوجبات في حمية آيتن عامر إلى ثلاثة أجزاء:
- الفطور: قطعة جبنة فيتا أو قريش بحجم ربع نخلة مع خيار + بيضة أو بيضتين مسلوقتين. كوب قهوة مع ربع كوب حليب كامل الدسم غير محلى.
- الغداء: علبة تونة بدون زيت وسلطة خضار مكونة من خيار وطماطم وجزر وبقدونس وكرفس.
- العشاء: يسمح النظام الغذائي لهذه الوجبة بتناول نصف رغيف خبز محلي مع نوع من الجبن المملح قليلاً مع سلطة أو ثلاث قطع من الفاكهة أو كوبين من الزبادي الخالي من الدسم.
قسم المنوعات في رجيم ايتن عامر:
يحتوي هذا القسم على عادات غير صحية يجب تجنبها أثناء اتباع نظام غذائي منتظم وأطعمة ممنوعة خلال فترة النظام الغذائي ، مثل:
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
- خلال حمية آيتن عامر ، تجنب تناول المشروبات الغازية وتناول البطاطس واللحوم والتين.
- أثناء النظام الغذائي ، يجب عدم تناول اللوبيا والعدس ولحوم الدواجن والكبد.
- الابتعاد تمامًا عن تناول جميع أنواع الحلويات أثناء اتباع حمية آيتن عامر.
قسم التعليمات في ذلك الرجيم :
يحتوي هذا القسم على مجموعة من التعليمات التي يجب اتباعها والالتزام بها أثناء اتباع نظام غذائي ، مثل:
- يجوز لمن يتبع هذا النظام الغذائي تناول نسبة قليلة من السكر كل يوم ، حيث لا تزيد عن ملعقة واحدة ، حتى لا يكسر هذا النظام.
- يمكنك تناول شريحتين من الخبز المحمص أو رغيف الخبز بدلاً من نصف رغيف من الخبز العادي.
- ينصح بشرب كوب من الماء أو كوب من عصير الفاكهة يوميا على معدة فارغة.
- تسمح لك حمية آيتن عامر بتناول أشياء معينة بين الوجبات ولكن بكميات محددة مثل الخس والخيار والجرجير والبقدونس.
- وجميع الخضروات الأخرى يمكن سلقها مثل الكوسة ولكن بدون زيوت ودهون.
- ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم ، حيث يساعد الماء على تنشيط عملية الهضم والتغلغل في الجسم مما يساعد على إنقاص الوزن تدريجياً.
تناول البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الزبادي الخفيف أو الجبن الخفيف أو الجبن القريش في المساء ، قبل النوم بثلاث ساعات ، يساعد في إنقاص الوزن لأن هرمون التخسيس الرئيسي يعمل أثناء النوم وغير نشط تمامًا من النشويات والسكريات.
قد تكون مهتمًا بما يلي: – كيفية استخدام الفحم لإنقاص الوزن