رجيم سالي فؤاد بخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع بخطوات يعتبر من أشهر أنواع الحميات الغذائية لفقدان الوزن ، وقد جرب هذا النظام الغذائي الكثير من الناس وحقق نتائج مذهلة لفقدان الوزن ولكن من المعروف أنه نظام غذائي قاسي ، وكان يعرف بالرجيم الفرنسي.
رِجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع بالخطوات
فطور الصباح
- خيار الليث: كوب قهوة أو شاي بدون إضافة لبن أو سكر.
- الخيار الثاني: فنجان قهوة أو شاي بدون لبن أو سكر ، وتفاحة.
- الخيار الثالث: فنجان قهوة أو شاي بدون لبن أو سكر ، خضروات ورقية و 1 بيضة مسلوقة.
غداء
- خيار قليل الدهن: تفاح طازج أو عصير برتقال ، سلطة خضراء مع أي صلصة حامضة و 100 جرام من صدور الدجاج المسلوقة.
- الخيار الثاني: عصير طازج ، سلطة خضراء مع صلصة حامضة وشريحة لحم منزوعة الدسم.
- الخيار الثالث: عصير طازج ، سلطة خضراء مع صوص حامض و 100 جرام سلمون مشوي.
عشاء
- ليث الخيار: كوب زبادي.
- الخيار الثاني: 2 برتقال أو 2 تفاح.
- الخيار الثالث: سلطة خضار مضاف إليها الزيت والصلصة الحامضة وبيضة مسلوقة.
شاهد أيضا: – رجيم بدون حرمان لانقاص الوزن خطوات سهلة
مميزات الرجيم
- وأشهر ما يميز رجيم سالي فؤاد في خسارة 10 كيلوغرامات في الأسبوع ، على مراحل ، هو أنه بعد خسارة الوزن والتوقف عن الرجيم ، لا يستعيد الجسم وزنه ؛ لأن اتباع نظام غذائي يجبر الشخص على التعود على نظام غذائي معين يتبعه طوال الوقت.
- النظام الغذائي الفرنسي لا يحتوي على كربوهيدرات أو سكريات أو دهون مشبعة ، ويتم استبدالها جميعًا بالبروتين والألياف التي لا تؤدي إلى زيادة وزن الجسم.يتكون النظام الغذائي من 3 وجبات أساسية تحتوي على القليل من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت مليئة العناصر الغذائية.
- يعتبر العشاء من أهم حبوب الحمية ، ويتم تناوله قبل النوم بثلاث ساعات فقط ، وعصير الليمون المضاف إلى الزبادي الذي يتم تناوله في العشاء يحرق حوالي 80 جرامًا من الدهون ، لأنه يزيد من قدرة المعدة على الهضم ، ويشد المعدة. جسم.
انتبه أيضًا: – رجيم الشوفان لفقدان الوزن
نصائح عند تطبيق الرجيم
- رجيم سالي فؤاد يخسر 10 أرطال في الأسبوع على مراحل ، وعند تطبيقه يجب تجنب العديد من الأطعمة وهي الحلويات بأنواعها والمشروبات الغازية والمشمش والموز والعنب والمانجو والوجبات السريعة. ينصح بعد تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات.
- يسمح النظام الغذائي بالعديد من الأشياء ، وهي استخدام العسل مع السكر عند الرغبة في تحلية المشروبات ، ويمكن تناول القهوة أو الشاي ، ويمكن تناول الفاصوليا الخضراء والسبانخ ، ويمكن وضع البهارات على الطعام.
- يجب شرب الكثير من الماء كل يوم أثناء اتباع النظام الغذائي لأن الماء يعمل على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم بجانب ترطيب الجسم ، كما أن الكثير من الماء يجعل الشخص يشعر بالشبع.
- ينصح بأداء التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة ، مثل المشي السريع في المنزل ، والرياضة جزء مهم من أي نظام غذائي ، وهذا هو سر نجاح النظام الغذائي. لأن الرياضة تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون بطريقة صحية.
وجبات الرجيم
- يعتمد النظام الغذائي على ثلاث وجبات أساسية ، فلا يمكن للشخص تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، ولكن يمكنه شرب المشروبات الساخنة بدون سكر مضاف ، للحصول على أفضل النتائج لتطبيق رجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلوغرامات في الأسبوع ، على مراحل. .
- يجب تحديد موعد الغداء قبل غروب الشمس ، حتى يكون للجسم القدرة على حرق الكربوهيدرات بشكل صحيح وعدم تحويلها إلى دهون في الجسم.
- في أي نظام غذائي يجب عمل تحليل لمعرفة مستوى الهرمونات في الجسم ونسبة فيتامين د في الجسم وتحاليل الغدة الدرقية وذلك كله لمعرفة معدل حرق الدهون في الجسم.
- يستحسن أن ينام الشخص ليلاً لوقت كافٍ للاستراحة حتى ينتظم في الجسم ، حيث أن النوم ليلاً لوقت كافٍ يساعد على ضبط معدل حرق السعرات الحرارية.
- إن تناول الحساء دون إضافة دهون إليه قبل تناول الوجبة الرئيسية يجعل الشخص يشعر بالشبع ، وبالتالي عندما يأكل الوجبة الرئيسية يأكل القليل فقط لأنه يشعر بالشبع.
- تخصيص يوم لمياه وسوائل الديتوكس ، ومياه الديتوكس تزيل السموم بشكل طبيعي من الجسم ، وينصح بالاهتمام بالبروتين حتى يكون لدى الشخص كتلة عضلية ، كما يعمل البروتين على إنقاص الوزن.
- احرص على تناول الخيار أو الخس بين الوجبات ، واتبع حمية سالي فؤاد لخسارة 10 أرطال في أسبوع على مراحل.أثناء الوجبة ، يُنصح بتناول الطعام ببطء حتى يشعر الشخص بالشبع ، وتحتاج الكربوهيدرات إلى تقليلها بشكل كبير. أن الجسم يمكن أن يتخلص من الدهون بسرعة.