كم سعرة حرارية في علبة تونه جيشا

كم عدد السعرات الحرارية التي تحتويها علبة تونة الجيشا ، لأن تونة الجيشا من أفضل وأشهر أنواع التونة في الدول العربية ، وقد اكتسب شهرة كبيرة في المملكة العربية السعودية على وجه الخصوص ، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والدهون والملح اللازمة لوجبة صحية ومتكاملة من وجهة النظر هذه ، وفي السطور التالية من هذه المقالة سنتعرف على إجابة السؤال كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في علبة تونة الجيشا ، التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص ، بالإضافة إلى التعرف على أهم المعلومات المتعلقة بالشركة المنتجة لها.

دور التونة في إنقاص وزن الجسم  

استمرارًا للحديث عن عدد السعرات الحرارية في علبة تونة الجيشا ، تجدر الإشارة إلى أن العديد من أخصائيو الحميات يعتمدون بشكل كبير على استهلاك التونة ، وهي غذاء مفضل للكثير منهم ، لذلك تلعب التونة دورًا رئيسيًا في الوزن. تتمثل الخسارة على النحو التالي:

• لا شك أن التونة تحتوي على البروتين ، والذي بدوره يدعم أنسجة الجسم
• بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي التونة على دهون مفيدة ، لذا فهي جزء أساسي من أي نظام غذائي.
• بالإضافة إلى أن تناول التونة بانتظام مرتين في الأسبوع يساعد في حماية القلب والأوعية الدموية.
• قبل كل شيء ، يعمل على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم ، وكذلك حماية الإنسان من تلف خلايا الدم.
• بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي التونة على أوميغا 3 ، مما يؤدي إلى الحفاظ على الأنسجة مثل الجهاز العصبي.
• كما أنه يقلل من أمراض القلب.
• كل الفوائد التي يجنيها الفرد من التونة تجعلها غذاء صحي يساعد في إنقاص الوزن وتزويد الجسم باحتياجاته الضرورية
• بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التونة على زيادة الوظائف المعرفية للعقل.
• يحتوي على معادن مهمة مثل الحديد والبوتاسيوم واليود
• تحسين وتنظيم مستوى الطاقة في الجسم.

شاهد أيضاً: عدد السعرات التي يحرقها الجسم بالمشي لمسافة كيلومتر واحد

كم سعرة حرارية في علبة تونه جيشا

في الواقع ، تُصنف وجبة التونة على أنها من أفضل الأطعمة لأخصائيي الحميات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن ، نظرًا لانخفاض محتواها من السعرات الحرارية ، ومن ناحية أخرى ، تحتوي كل 100 جرام من التونة المصفاة الخالية من الزيت على 70 سعرًا حراريًا ، وبالتالي:

• في حالة تصفية التونة من الزيوت تكون كمية السعرات الحرارية فيها 282 سعرة حرارية.
• يوصي العديد من خبراء التغذية أيضًا باستخدام علب التونة في الزيت ؛ لأنها غنية جدا بالبروتين.
• بالإضافة إلى أن كل 100 جرام من التونة تحتوي على 121 سعرة حرارية.
• من ناحية أخرى ، لأن التونة تحتوي على زيت أوميغا 3 الذي لا يختلط بالماء ، يفضل البعض تناول التونة المحفوظة في الماء.
• كما هو الحال مع التونة المعلبة في الزيت ، يمتزج الزيت مع أوميغا 3 ، وبالتالي تقل نسبة أوميغا 3 التي يتم الحصول عليها من التونة المعلبة بالزيت.
• بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي التونة على فيتامينات B12 و B6 وهي غنية بالسيلينيوم والنياسين والفوسفور.
• كما أنه يتميز بمحتواه المنخفض من الكربوهيدرات ومحتواه العالي من البروتين ، مما يساعد على تقليل وزن الجسم في وقت قصير.

أفضل أنواع التونة للريجيم

وتجدر الإشارة هنا إلى أنه يجب ملاحظة اختيار أفضل أنواع التونة للغذاء ، بالإضافة إلى الجودة العالية ، حيث أن نسبة الزئبق فيها منخفضة للغاية. نظرًا لأنها سمكة صغيرة في عمرها ، يجب على جميع المستخدمين الابتعاد عن الأنواع البيضاء ؛ لأنها سمكة كبيرة تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، لذلك:

• على المستخدم أن يختار الصناديق ، مع التركيز بشكل كبير على تاريخ انتهاء الصلاحية الأخير ، مع ضرورة الابتعاد عن التونة المخزنة.
• بالإضافة إلى الحاجة إلى اختيار صندوق صوت لا يتعرض لصدمة سطحية.
• بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن العلب مجهولة المصدر.
• يجب أيضًا اختيار قطعة واحدة من التونة وتجنب قطع التونة ، حيث أنها تحتوي على أكثر من نوع واحد من الأسماك التي تطحن معًا ، مما يزيد من ضررها.

شاهد أيضًا: فوائد الدنيس ، اكتشف أهم 3 استخدامات له

في الختام ناقشنا بالتفصيل عدد السعرات الحرارية في علبة تونة الجيشا ، حيث يعتبر هذا النوع من أفضل أنواع التونة التي يستخدمها الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن. لأنه يحتوي على قيمة غذائية عالية جدا.