أنظمة غذائية تتكيف مع الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ، يوصي خبراء التغذية بأن يتبع الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة نظامًا غذائيًا يشتمل على جميع العناصر الغذائية الضرورية لدعم الصحة وزيادة فعالية جهاز المناعة ضد الفيروسات ، ومن خلال هذه المقالة سنتعرف على الأكل الصحي للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
نقاط النظام الغذائي
انظمة رجيم مناسبة لأصحاب الأمراض المزمنة
من خلال الأسطر التالية سوف نكتشف الأنظمة الغذائية المناسبة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة:
- البروتين: عنصر غذائي يساعد على تعزيز جهاز المناعة ، حيث تتكون الخلايا المناعية في الغالب من بروتينات تحفزها على إنتاج أجسام مضادة ضد الالتهابات والفيروسات.
- الألياف الغذائية: أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه ، يضعف الاستجابة المناعية.
- مضادات الأكسدة: يمكنها محاربة الجذور الحرة في جسم الإنسان وتقليل خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
- فيتامين أ: يساعد في بناء الجلد والجهاز التنفسي وخلايا الأمعاء التي تشكل خط الدفاع القوي للجسم ، ويمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية مثل البيض والجزر والتونة.
- الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين هي “الحبوب الكاملة ، والفاصوليا ، والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، والمكسرات ، والأسماك ، واللحوم”.
- فيتامين ج: يقوي جهاز المناعة ويجعله أكثر مقاومة للأمراض الفيروسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا و “البرتقال” وأشهرها الليمون والجوافة والطماطم والخضروات الورقية والجوز.
- فيتامين د: غني بالعديد من الأطعمة مثل البيض والأسماك ، ويمكن الحصول عليه أيضًا عن طريق تعريض نفسك لأشعة الشمس بشكل يومي.
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي 1200 ، ما مقدار ما يتم اتباعه في نظام غذائي سهل ومثبت ، وبسهولة بالغة
عادات يومية مهمة لأصحاب الأمراض المزمنة
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، على الأقل 8 ساعات يوميًا ، لأن قلة النوم يمكن أن تضعف جهاز المناعة ، وبالتالي يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- ممارسة الرياضة في الداخل ، حيث أن النشاط البدني يساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي يساعد على تحسين تدفق الدم المليء بالأكسجين إلى جميع الأعضاء الحيوية ، وخاصة مكونات الجهاز المناعي ، مثل الطحال.
- الابتعاد عن أسباب القلق والتوتر ، لأن التوتر يقلل من فعالية جهاز المناعة.
- تجنب الأطعمة عالية الدهون واستبدلها بالخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات.
- احذر من المشروبات العشبية التي تعزز جهاز المناعة مثل الزنجبيل واليانسون ، مع العلم أنها لا تحتوي على السكر.
حمية الكيتو
الأطعمة المناسبة لرجيم فصائل الدم
سوف نقدم لك الأطعمة المناسبة لنظام غذائي فصيلة الدم من خلال الأسطر التالية:
فصيلة الدم O
الغذاء المناسب لفصيلة الدم O هو نظام غذائي يحتوي على البروتين واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والخضروات والأسماك. يمكنك تناول البقوليات والحبوب ومنتجات الألبان.
فصيلة الدم A
الأطعمة المناسبة لفقدان الوزن بفصيلة الدم A هي الأطعمة الخالية من اللحوم لأنها تعتمد على استهلاك الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات ، حيث أن هذا النوع من الأشخاص يتمتع بجهاز مناعي حساس ، لذلك يجب تناول الأطعمة العضوية والطازجة.
فصيلة الدم B
يمكنك تناول أطعمة مثل البيض والخضروات واللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، ويجب تجنب القمح والذرة والعدس والحنطة والفاصوليا والطماطم والدجاج والفول السوداني وبذور السمسم.
فصيلة الدم AB
أنسب الأطعمة هي المأكولات البحرية والخضروات ومنتجات الألبان ، مع تجنب الأطعمة مثل لحم الخنزير المقدد والكافيين.
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي الذي يخسر 10 أرطال في الأسبوع سهل جدًا وبدون أي مضاعفات
فوائد رجيم فصائل الدم
- وهي طريقة جيدة للنظام الغذائي لاحتوائها على أطعمة صحية ولا تحتوي على أطعمة مصنعة أو كربوهيدرات.
- يساعد النظام الغذائي لفصيلة الدم على تعزيز جهاز المناعة ، وبالتالي منع الإصابة بالأمراض.
- منع التعرض لبعض الأمراض المزمنة ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب.
- يساعد هذا النظام على إنقاص الوزن الزائد بشكل أسرع من الأنظمة الأخرى.
- إن تناول الأطعمة التي تتناسب مع فصيلة دمك سيحفز الجهاز الهضمي على الهضم بشكل أفضل.
عيوب رجيم فصائل الدم:
- يمكن أن تتداخل بعض الأطعمة من فصيلة الدم مع الحالات الصحية ، مثل مرض السكري.
- ركز على بعض الأطعمة بدلاً من غيرها ، ويمكن استبعاد المجموعات الغذائية الرئيسية التي تهم الجسم.
- يمكن أن تؤدي حمية فصيلة الدم إلى نقص بعض العناصر الغذائية المهمة في الجسم ، لأنه وفقًا لهذا النظام الغذائي ، يجب على أصحاب فصيلة الدم O و A تجنب جميع منتجات الألبان ، وتعتبر منتجات الألبان مصدرًا مهمًا للكالسيوم والعديد من العناصر الأخرى ، مما قد يؤدي إلى نقص الكالسيوم في الجسم.
الغذاء المناسب لمرضى الكبد
ينصح مرضى الكبد باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال النهار ، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الأطعمة المناسبة لحالة المريض واحتياجاته ، والحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
فيما يلي بعض التوصيات العامة لمرضى أمراض الكبد الحادة:
- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم والسكر وبدائلها مثل مشروبات الصويا.
- اشرب من 6 إلى 8 أكواب من السوائل يوميًا.
- تناول ما يكفي من الكربوهيدرات لأنها المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية في الجسم.
- ينصح بتناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات في المساء. للمساعدة في دعم الكبد في الليل.
- تناول كميات معتدلة من الدهون على النحو الموصى به ؛ تساعد زيادة الكربوهيدرات والدهون على تقليل تكسير البروتين في الكبد.
- وتجدر الإشارة إلى أنه من المهم اختيار الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية ، مثل الدهون غير المشبعة ، مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، ومصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية.
اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان بطريقة سريعة جدًا
رجيم لمرضى الكبد
الإفطار: 225 جرامًا من الشوفان الساخن ، بالإضافة إلى ملعقتين صغيرتين من زبدة اللوز ورقائق الموز ، أو كوب من القهوة بالحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم.
الغداء: يمكنك تناول سلطة السبانخ مع الخل وزيت الزيتون ، و 85 جرام دجاج مشوي ، وبطاطا صغيرة مشوية ، وكوب من البروكلي المطبوخ ، والجزر أو أي خضروات أخرى ، إضافة تفاحة وكوب من الحليب.
وجبة خفيفة: انثر ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على شرائح التفاح ، أو ملعقتين كبيرتين من الحمص والخضروات النيئة.
العشاء: يمكن تقديم سلطة الفول مع 85 جرام من السلمون المشوي ، وكوب من البروكلي المطبوخ والحبوب الكاملة ، وكوب من التوت وكوب من الحليب.
من خلال هذا المقال قدمنا لكم معلومات مهمة عن الأنظمة الغذائية المناسبة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ، وينصح الأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة باتباع نظام غذائي صحي.