نصائح غذائية عند صيام الأطفال خلال شهر رمضان. يجب تعليم الأطفال الصيام في سن مبكرة والبدء معهم بالصيام لفترة من الوقت. يجب أن تؤخذ الأطعمة الغنية بالفيتامينات بعين الاعتبار ، ويجب التعرف عليها ، خاصة عندما يبدأ أطفالنا في الصيام. نتعلم الصيام ، لأنه لا يوجد ضرر على صحة أطفالنا ، لذلك يجب أن نتعرف على الأطعمة الغذائية الصحية لأطفالنا في شهر رمضان ، مع نصائح مهمة لبدء تعلم الصيام.
قد تكون مهتمًا بـ: – فوائد رمضان للأطفال ونصائح للأمهات 2023
نصائح غذائية عند صيام الأطفال في رمضان
هناك العديد من النصائح الغذائية عند صيام الأطفال في رمضان تساعد الأم على تأهيل الطفل نفسياً لقبول الصيام بقلب راضي ، ولا تجبره على صيام رمضان ، فالبدء تدريجي ، لأن الطفل في أول أيامه الصيام يكمل الصيام بساعات قليلة ، لأن الطفل لا يحتمل صيام يوم كامل منذ البداية.
قد تكون مهتمًا بـ: اقتراحات لليوم الأول من رمضان 2023
على الأم أن تستخدم طريقة مكافأة الطفل ، وذلك لمساعدة الطفل على تحفيزه على صيام شهر رمضان. شرب الكثير من السوائل للطفل في وقت ما بعد المغرب وفي السحور حتى لا يصاب الطفل بالجفاف أثناء الصيام.
قد تكون مهتمًا بـ: – رمضان شتاء 1444 2023
الغذاء الصحي للأطفال في رمضان
يجب أن يكون النظام الغذائي للأطفال صحيًا بدرجة كافية ، خاصةً إذا كان الطفل صائمًا حتى لا يفقد جسمه العناصر الغذائية الأساسية ، والنصائح الغذائية للأطفال الذين يصومون خلال شهر رمضان هي كما يلي:
- تناول التمر للأطفال خلال شهر رمضان ، حيث يجب تناول التمر للطفل على الإفطار ، وذلك لاحتواء التمر على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات المهمة ، لتعويض نقص السكر لدى الطفل وحمايته من فقر الدم.
- تناول اللحوم والدواجن للأطفال خلال شهر رمضان حيث يجب أن تكون من وجبات الإفطار الرمضانية حيث أنها من أهم مصادر المعادن لاحتوائها على البروتين الذي يقوي عظام الأطفال ويبني أجسامهم.
- شوربة للأطفال في رمضان في بداية وجبة الإفطار يجب أن يأكل الطفل طبق من الحساء ، لأنه غني بالأملاح والفيتامينات التي يحتاجها الطفل ، وخاصة شوربة اللحم أو العدس أو الخضار.
- تناول الخضار للأطفال خلال شهر رمضان يجب أن تكون الخضار موجودة في الإفطار والسحور وهي طبق سلطة ، حيث تحتوي هذه الخضار على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها جسم الطفل.
- تناول منتجات الألبان للأطفال في رمضان تتواجد منتجات الألبان من بين الأطعمة في السحور ، والتي تأتي على شكل حليب ساخن أو خثارة أو زبادي ، ويتم تناولها يوميًا خلال شهر رمضان.
قد تكون مهتمًا بـ: – أشهر أغاني رمضان 2023 وكلماتها الكاملة
نصائح عند إفطار الأطفال في رمضان
يجب أن يحتوي الطعام على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الطفل ، وتنقسم وجبة الإفطار إلى أربع وجبات للطفل من فترة الإفطار إلى وجبة ما قبل الفجر.
في النهاية ، من أهم النصائح الغذائية عند صيام الأطفال في رمضان معرفة أن الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون يجب أن تكون بنسب منخفضة للأطفال ، كما يجب تجنب وجود الأطعمة المقلية. فائض الأملاح والتوابل في الطعام ، لأنها تسبب عطش أطفالنا أثناء النهار ، ويجب الحرص على تناول الفاكهة للأطفال بعد الأذان المغاربي ، مع تجنب تناول الحلويات أو شرب الكثير من العصائر المصنعة.
عادات غذائية يجب تجنبها في رمضان
- تحدث في شهر رمضان تغيرات كثيرة في الجسم ، مثل سوء الهضم وتغيرات في الهضم ، مثل ظهور أعراض الإمساك بسبب قلة الخضار.
- لعلاج الإمساك ، تحتاج إلى تناول المزيد من الخضار والسلطات الخضراء ، وكذلك المزيد من الفاكهة.
- يجب مضغ الطعام جيداً لتجنب عسر الهضم.
- يجب تقليل الملح في الطعام.
- أيضا ، يجب أن تقلل من السكريات.
- يجب تقليل المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
قد تكون مهتمًا بما يلي: – كم تبقى حتى رمضان 2023 – موعد أول يوم رمضان 1444