يعاني الكثير من المصريين من زيادة الوزن لأنها تؤثر على نمط حياتهم وعملهم اليومي ، بالإضافة إلى أن هناك العديد من وصفات الحمية وفقدان الوزن والتي قد لا تحقق النتائج المرجوة. لانقاص الوزن هذا الصيف يمكنك تجربة حمية “سالي فؤاد” لمدة 3 أيام. ولفتت سالي في برنامجها “حلوة ومحاصرة” إلى أنها شرط للالتزام بالعادات الغذائية ، أي أن الشخص لا يعاني من أي مرض لتجنب أي ضرر.
7 نصائح من سالي فؤاد للدايت وإنقاص الوزن
- سبع نصائح من سالي فؤاد للرجيم وإنقاص الوزن
- تأكد من أن جسمك يتمتع بصحة جيدة ، وقم بتحليل هرمونات الجسم والغدة الدرقية ، ولا توجد مشكلة في جسمك.
- تجنب النشويات ، مثل نشا القمح والسكر ، ولكن يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات المفيدة ، مثل الفواكه والشوفان.
- ومع ذلك ، يجب تناوله فقط خلال النهار ويجب تجنب الكربوهيدرات والسكريات لأنها تساعد في تخزين الدهون وتقليل الحرق وتجعلك تشعر بالجوع. وينبغي أن تأكلوا القليل من الطعام ، كما شاء الرسول صلى الله عليه وسلم.
- قال: “نحن أمة ما لم نجوع لن نأكل ، وإن جوع لن نشعر بالشبع” ، وعلينا أن نبدأ بتناول السلطات والشوربات والنشويات.
- تناول خمس وجبات في اليوم ، ولكن تناول وجبات أقل وتناول كميات أقل من الدهون ، كما هو موضح أدناه.
- ثلاث وجبات رئيسية تحتوي على البروتين ، مثل البيض واللحوم الحمراء والفول ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الفطر.
- تناول علبة من الزبادي قبل النوم بثلاث ساعات ، بالإضافة إلى أقراص فيتامين سي أو ست قطرات من نفس الفيتامين.
كيفية زيادة نسبة الحرق طوال اليوم
- سبع نصائح من سالي فؤاد للرجيم وإنقاص الوزن
- يجب أن تشرب كوبًا من الماء فورًا بعد الاستيقاظ ، بحيث يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ ، وملعقة من العسل ، وملعقة صغيرة من عصير الليمون أو خل التفاح ، أو ستة فيتامين سي في غضون ربع ساعة بعد الاستيقاظ. .
- إذا كنت ترغب في شرب الشاي الأخضر أو الأسود ، بعد نصف ساعة من تناول الطعام ، اعصر نصف ليمونة في الكوب وأضف السكر لفقدان الوزن.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، حيث ستشعر بالشبع طوال اليوم.
- ويزيد من الإحساس بالحرقان ويجعلك تشعر بالراحة ، لذلك عليك الذهاب إلى الفراش قبل الساعة الحادية عشرة ليلاً. أهم نصيحة هي العمل في يوم عطلة وتناول شيء ما كل أسبوع ، ولكن ليس كثيرًا.
رجيم الصيام عند سالي فؤاد
- صيام يوم من أيام الأسبوع عادة صحية مفيدة لصحتك لأنه يمنح جسمك فرصة للاسترخاء.
- كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية يجعل جسمك أكثر عرضة للخطر.
- الصيام مفيد لجسمك لأنه يزيل السموم من الجسم ويحفز حركة الجهاز الهضمي.
أضرار الوزن الزائد على أعضاء الجسم
- سبع نصائح من سالي فؤاد للرجيم وإنقاص الوزن
- يمكن أن تؤثر السمنة بشكل خطير على معظم أعضاء الجسم.
- تعد زيادة الوزن أمرًا خطيرًا بالنسبة لهذه الفئة العمرية ، ونذكرك أن زيادة الوزن يمكن أن تلحق الضرر بأعضاء معينة.
نصائح عامة لسالي فؤاد لفقدان الوزن
- سبع نصائح من سالي فؤاد للرجيم وإنقاص الوزن
فيما يلي بعض النصائح لفقدان الوزن:
1- الابتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يجب تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل المشروبات الغازية والأطعمة السريعة والعصائر المعلبة لأنها تحتوي أيضًا على مواد حافظة.
لذلك يجب شرب المشروبات الصحية مثل القهوة والشاي الأخضر والحليب منزوع الدسم والأعشاب الطبيعية (مثل القرفة واليانسون).
2- لا تأكل قبل النوم تكون مستويات الطاقة قبل النوم منخفضة ، لذا تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل للمساعدة على الهضم. يجب تجنب العادات السيئة ، بما في ذلك الإفراط في تناول الطعام في الليل وعدم تناول الطعام أثناء النهار.
3- ممارسة الرياضة للحفاظ على الحيوية والنشاط وصحة الجسم ، يجب أن تساعدك التمارين والتمارين الرياضية على اكتساب الوزن المناسب. الرياضة ، وخاصة الرياضة ، سلاح قوي ضد الأمراض. ستساعدك ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميًا على عيش حياة أفضل وفقدان الوزن.
4- التنفس العميق والتأمل التنفس العميق سلاح قوي وفعال للتخلص من السموم من الجسم. يمكن أن يساعد التأمل والتنفس الدماغ على التواصل مع الجسم بقوة ، مما يفيد صحتك وبقائك على قيد الحياة.
5- الإقلاع عن التدخين التدخين والشرب يمكن أن يضر بصحة الإنسان ، والتدخين يمكن أن يضر بالجهاز الهضمي. كما يمكن أن يسبب العديد من الأمراض ، مثل أمراض القلب والرئة ، ويعيق عملية التمثيل الغذائي ، ومن أجل الحفاظ على صحتك ، يجب الإقلاع عن التدخين والإقلاع عن التدخين.
6- تنمية عقل سليم العقل السليم موجود في الجسم السليم ، وعلينا اتباع العادات الصحية والسعادة من خلال الأفكار الصحية ، وبالتالي الحفاظ على حيوية الجسم.