تجربتي مع كيتو دايت للتنحيف

تجربتي مع حمية الكيتو لفقدان الوزن ، كثير من الناس لديهم تجارب عديدة في محاولة إنقاص الوزن أو علاج السمنة ، وكثير من الناس يفضلون خوض تلك التجارب بدلاً من الطبيب “اسأل المجرب” وهذه هي تجربتي ، تجربتي مع حمية الكيتو لفقدان الوزن ، فإن حمية الكيتو هي نظام غذائي صحي فهي منخفضة للغاية في الكربوهيدرات ، وباتباع هذا النظام ، فإنها تضع الجسم في حالة الكيتوزية ، وهي حالة تحدث أيضًا عند الشخص الذي يمتنع عن الأكل. لفترة من الوقت ، سواء كانت قصيرة أو طويلة ، وهكذا في هذه المقالة سوف نخبرك عن تجربتي مع نظام كيتو الغذائي لفقدان الوزن.

تجربتي مع كيتو دايت للتنحيف

• حمية الكيتو من الأنظمة الشائعة والمهيمنة في عصرنا هذا النظام يتبعه عدد كبير من الناس ، وفيما يلي نقدم تجربة امرأة طبقت حمية الكيتو ، والتي صرحت:
• قبل تطبيق نظام كيتو الغذائي لفقدان الوزن ، تأكدت من أن نسبة الكربوهيدرات في طعامي منخفضة.
• Mais j’avais l’habitude de manger beaucoup de sucres, et de féculents, et j’essayais de les éviter dans les aliments que je mangeais quotidiennement, tout en veillant à diversifier l’alimentation afin qu’elle inclue des nutriments importants pour le الجسم.
• وخلصت بعد فترة طويلة إلى أن حالتي الجسدية لن تكون جيدة إذا أكلت طعامًا يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات ، وأنا أفضل اللجوء إلى البروتينات والدهون.
• بعد فترة ، سمعت عن نظام كيتو الغذائي لفقدان الوزن ، لذلك بدأت في اتباعه ، وفكرت كل يوم في مدى صحتي بعد فترة.

شاهد أيضًا: تجربتي مع حبق الراعي لفقدان الوزن

ملاحظات في تجربتي مع كيتو دايت للتنحيف

• تجربتي مع نظام كيتو الغذائي لإنقاص الوزن ، وقد كان لدي العديد من الملاحظات خلال تجربتي مع نظام كيتو الغذائي لفقدان الوزن ، في الأيام الثلاثة الأولى لم أواجه أي مشاكل ، رغم أن بعض الناس قالوا إن فترة التكيف مع النظام هي صعب.
• في الأيام الأخيرة ، يفقد الجسم أيضًا وزنًا كبيرًا ، لكن 90٪ من الماء المفقود يرجع إلى التوقف عن تناول الكربوهيدرات.
• معظم الأطعمة المسموح بتناولها على هذا النظام مذاق رائع ، حيث أن العديد من الأطعمة غنية بالدهون الصحية.
• خلال الأسبوع الأول من تطبيق حمية الكيتو ، قد يشعر الشخص بالتعب الشديد أو الإرهاق ، وقد ينخفض ​​التركيز تدريجيًا خلال الأسبوع الأول ، لكن بعد ذلك ستكون بخير.
• لم أفقد قوتي البدنية أثناء اتباع حمية الكيتو ، لكنني قمت ببعض التمارين يوميًا.

أنظري أيضاً: خطة النظام الغذائي لإنقاص الوزن بعد الولادة

الأخطاء التي ارتكبتها في أثناء تطبيق نظام كيتو دايت

تجربتي مع الكيتو دايت لإنقاص الوزن هناك بعض الأخطاء التي ارتكبتها ، وهذه الأخطاء يمكن تفاديها بسهولة بالغة ، وهذه الأخطاء كالتالي.

• استغرقت عملية التكيف وقتًا أطول لأنني كنت أتناول حوالي 20 جرامًا من الكربوهيدرات أكثر من المطلوب.
• أكلت الكثير من البروتين وزيادة نسبة البروتين في الجسم يؤدي إلى تحويله إلى سكر جلوكوز. لذلك يجب أن تكون النسبة 1 جرام لكل كيلوجرام.
• في معظم الأوقات كنت في حالة من التوتر الشديد وهرمون التوتر في الجسم هو المسؤول عن الكورتيزول الذي يرفع نسبة السكر في الدم.

انتبه أيضًا: نظام كيتو الغذائي في أسبوع

تجربتي مع الكيتو دايت بعد 3 سنوات

• في تجربة أخرى مع نظام كيتو الغذائي ، استمرت لمدة 3 سنوات ، وكانت هذه التجربة التالية.
• لقد كنت أتبع نظام كيتو الغذائي لمدة 3 سنوات وبعد كل هذا الوقت يجب أن أقول إنها كانت أفضل تجربة مررت بها على الإطلاق.
• لدي طاقة طوال اليوم ، وفي أي وقت يمكنني العمل ، وجسدي يقاوم التعب والإرهاق ، وفي وقت قصير يشعر جسدي بالتعب ، ولكن ليس بسبب حمية الكيتو ، ولكن بسبب أشياء أخرى.
• لقد تحسنت الصحة العامة كثيرًا عن ذي قبل ، ولم أواجه أي مشاكل طبية نتيجة لنظام كيتو الغذائي ، وأصبحت مستويات السكر في الدم تحت السيطرة إلى حد كبير.
• لم أعد أشعر بالقلق من الجوع لأنني دائمًا أشعر بالشبع بسرعة كبيرة لأن الطاقة التي يحتاجها الجسم تأتي من الدهون ولا أتناول وجبات إضافية على مدار اليوم.
• التركيز جيد جدًا وإنتاجيتي في مجالي رائعة ، كل هذا ينبع من الطاقة التي أحصل عليها من هذا النظام الغذائي.
• لقد تحسن جسدي كثيرًا في نظام كيتو الغذائي ، وتمكن من بناء كتلة عضلية جيدة ، وأصبحت القدرة على التحمل عالية ، لذلك كانت تجربتي مع نظام كيتو الغذائي لفقدان الوزن رائعة على مدار السنوات الثلاث الماضية.

شاهدي أيضاً: تجربتي مع اليانسون لإنقاص الوزن

تجارب ناجحة قد تهمك