الأطعمة التي تنتج معظم الحليب للأم المرضعة ترغب العديد من الأمهات في معرفة الأطعمة التي تفرز الحليب في ثدي الأم ، حتى يتمكنوا من إفادة أطفالهم وتغذيتهم بشكل صحيح.
اكثر أطعمة مدرة للحليب للأم المرضعة
بعد الولادة تبحث الأمهات عن الأطعمة التي تفرز الحليب لإرضاع أطفالهن ، والتي سنحسبها معكم اليوم على النحو التالي:
الثوم
يعتبر الثوم من أكثر الأطعمة المغذية والصحية لأنه يساعد الأمهات على إنتاج الكثير من الحليب ، ويمكن أن تتسرب رائحة النهار القوية إلى الحليب ، وهذا ما يجعل بعض الأطفال يرفضون تناول الطعام. الذي يحتوي على هذه الرائحة ، لذلك إذا ظهرت علامات الحساسية إذا بدأ الرضيع أو رفض تناول الحليب ، فعليك تجنب تناول الثوم والانتقال إلى بقية الأطعمة التي تنتج الحليب.
بذور الشمر
تعتبر بذور الشمر من أشهر الأطعمة المنتجة للحليب ، والتي يمكنك الحصول عليها بسهولة ، بالإضافة إلى أنها تعمل على تليين حركة الجهاز الهضمي ، كما أنها تساعد في السيطرة والقضاء التام على المغص عند الأطفال. يمكن أيضًا إضافة بذور الشمر مع التوابل إلى العديد من الأطعمة مثل مقبلات الخضار أو المشروبات مثل الشاي ، أو يمكن غلي بعض البذور مع الحليب.
الخضروات الورقية
تعد الخضروات الورقية ، مثل السبانخ ، واللفت ، أو أوراق الحلبة ، والخردل مصدرًا مهمًا جدًا للمعادن والفيتامينات التي قد تحتاجها كل امرأة حامل وطفلها. ومن أمثلة هذه المعادن الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك. تحتوي هذه الخضار أيضًا على العديد من الفيتامينات التي تساعد بشكل كبير في تحسين إنتاج حليب الثدي وزيادة نسبته ، لذلك يجب الحصول على حصة على الأقل من الخضار الورقية المذكورة أعلاه بشكل يومي.
المشمش
يتميز المشمش المجفف باحتوائه على مواد كيميائية تعمل على إعادة التوازن لمستويات الهرمونات الموجودة في جسم المرأة بعد الولادة ، وينعكس هذا السؤال بشكل إيجابي على كمية الحليب المتدفقة في ثدي الأم ، والمشمش أيضًا. يعتبر من أغنى الأطعمة بالكالسيوم ، وكذلك الألياف الضرورية التي تعزز الإرضاع.
وهكذا قدمنا معظم الأطعمة التي تساهم في إدارة الحليب في ثدي الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.