الأطعمة التي تزيد من المناعة للجهاز المناعي أهمية كبيرة في الدفاع عن جسم الإنسان ، فهو يحارب البكتيريا والفطريات والطفيليات والفيروسات ، ويتم ذلك عن طريق القيام بعدة خطوات تسمى الاستجابة المناعية ويقال إنها تساعد في حماية جسم الإنسان ، لذلك يجب على الجميع الحفاظ على تعزيز المناعة ، وذلك عن طريق تناول الأطعمة التي تساعد في ذلك.
أغذية تزيد المناعة
ثوم
- الأطعمة التي تزيد من مناعة الثوم يساعد في مكافحة الالتهابات ومقاومة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
- يساعد الثوم على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- يساعد الثوم أيضًا على تقوية جهاز المناعة ، نظرًا لغناه بالعديد من مركبات الكبريت ، مثل الأليسين.
شاي أخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفلافونويد ، وهي نوع من مضادات الأكسدة الغنية بمادة يبيكاتشين جالاتس.
- هذا من شأنه أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة.
- يعتبر الشاي الأخضر مصدرًا مهمًا للأحماض الأمينية ، مما يزيد من إمكانية إنتاج مضادات الميكروبات في الخلايا التائية.
كُركُم
- الكركم من التوابل التي تستخدم كنوع من مضادات الالتهابات التي تساعد في علاج التهاب المفاصل.
- بالإضافة إلى التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يساعد الكركم في تقليل الضرر الناجم عن ممارسة الرياضة.
فلفل احمر
- يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين سي أكثر من الحمضيات ، بالإضافة إلى كونه مصدرًا للبيتا كاروتين.
- يساعد في تعزيز جهاز المناعة ، ويساعد فيتامين ج في الحفاظ على صحة الجلد ، ويساعد بيتا كاروتين في الحفاظ على نضارة البشرة.
بروكلي
- وهكذا فإن البروكلي نبات غني بفيتامينات أ ، هـ ، ج ، وكذلك مضادات الأكسدة والألياف الأخرى ، وكل هذا يقوي ويحسن المناعة.
سبانخ
- السبانخ من الخضروات المهمة والمفيدة للغاية والتي ينصح الكثيرون بتناولها.
- وبالتالي ، فهو معروف بغناه بالحديد ومضادات الأكسدة وبيتا كاروتين ، وكل ذلك لمحاربة الالتهابات وتقوية جهاز المناعة.