تعتبر طريقة تقليل الكرش بالزنجبيل والتمارين من أكثر الطرق فعالية للتخلص من الكرش نهائيا في أسرع وقت ممكن ، لأن مشكلة الكرش من أهم المشاكل التي يبحث أصحابها عن حل لها بسبب يسبب مرضاً نفسياً عند النساء والرجال ، لأنهم لا يستطيعون ارتداء ما يريدون من الملابس ، وللفرش الكثير من الأضرار التي تسببها قوة الجسم.
طريقة تخسيس الكرش بالزنجبيل والتمارين الرياضية
تعتبر تمارين الزنجبيل والأيروبيك من أكثر الطرق استخدامًا لفقدان الوزن أو إنقاص الكرش لأنها تقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن وتساعد في الحصول على معدة مشدودة لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والكرش فيجب اتباع طريقة إنقاص البطن بالزنجبيل والتمارين الرياضية والتي نتحدث عنها بالتفصيل في الأسطر التالية:
انتبه أيضًا: – فوائد صيام الزنجبيل للكرش وكيفية استخدامه بسهولة
طريقة الزنجبيل للتنحيف الكرش
تتكون عشبة الزنجبيل من مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تعالج العديد من المشاكل التي يعاني منها الجسم ، وذلك لاحتوائها على المغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
الزنجبيل بالليمون
هذه إحدى الطرق التي أثبتت فعاليتها في ترقق الكرش بأسرع وقت ممكن ، لأنه يمكنك تحضيره من خلال:
- ضعي كمية من الزنجبيل مع الليمون في الماء.
- ثم ضع الماء على الموقد حتى يغلي.
- ثم يتم تناوله يوميا على معدة فارغة.
الزنجبيل وخل التفاح
تساعد على حرق الدهون بقوة والشعور بالشبع ، ويتم تحضير هذه الطريقة على النحو التالي:
- نضع الزنجبيل مع خل التفاح.
- استمر في التقليب حتى يمتزج الخليط جيدًا.
- ثم يؤكل الخليط.
الزنجبيل مع الكمون
مشروب الزنجبيل مع الكمون يقلل بشكل كبير من الكرش ، ويمكنك تحضير هذا المشروب كالتالي:
- نحضر وعاء من الماء.
- ثم نضيف الزنجبيل والنعناع والكمون مع الشاي الأخضر.
- ثم ضع المقلاة على النار.
- محلى بملعقة من العسل الأبيض.
- ثم تناول المشروب يوميا قبل الأكل.
شاي الزنجبيل
يعد تحضير شاي الزنجبيل أمرًا سهلاً ، حيث يمكنك تحضيره باتباع الخطوات التالية:
- ضعي الزنجبيل في الماء المغلي.
- ثم نضيف أوراق النعناع إلى الخليط.
- المشروب محلى بالعسل الأبيض.
- ثم يتم تناوله يوميا قبل الإفطار.
الزنجبيل مع قشر الرمان
أثبتت الدراسات فاعلية قشر الرمان بالزنجبيل في حرق كل دهون البطن ، ويتم تحضيره كالتالي:
- يوضع الزنجبيل مع ملعقة من قشر النعناع الرمان في الماء فوق النار.
- اتركي الخليط حتى يغلي.
- يتم تناوله ثلاث مرات في اليوم.
تمارين تخسيس البطن
هناك عدد كبير من التمارين التي تساعد على تنحيف منطقة الكرش ، ونشرح لك هذه التمارين من خلال النقاط التالية حتى تعرف تمامًا كيف تفقد الكرش بالتمرين:
- تمارين رفع الساق ، حيث تستلقي تمامًا على ظهرك مع وضع يديك بجانب جسمك بحيث يكون جسمك مستقيماً ، ثم ترفع قدميك عن الأرض 6 بوصات.
- تمارين المقص ، حيث تستلقي بالكامل على ظهرك ، ثم توضع الذراعين بجانب الجسم ، وبعدها ترفع الساقان فوق الوركين.
- تمارين رفع الركبة لمنطقة الصدر ، وهذا النوع يتطلب سجادة للتمرين ، للاستلقاء عليها مع رفع الساقين عن الأرض لمسافة بسيطة ، مع الاستمرار في تمديد الساقين بشكل مستقيم للأمام ، وشد الذراعين للخلف ، ثم يتم رفع الذراعين للأمام من أجل النهوض. الرأس والذراعان يمسكان الركبتين جيدًا.
انتبه أيضًا: – نظام غذائي سريع المفعول وطريقة تطبيقه سهلة
تنحيف البطن في أسبوع بدون رجيم
بعد التعرف على طريقة تنحيف الكرش بالزنجبيل وممارسة الرياضة ، الآن يجب أن تعرف كيفية تنحيف البطن دون اتباع نظام غذائي ، والذي يتمثل في النقاط التالية:
- تناول الألياف.
- زيادة تناول البروتين.
- لا تأكل الكثير من الكربوهيدرات.
- اشرب الماء بشكل متكرر.