تجربتي مع اليوغا للتنحيف وفوائدها ومدة ممارستها وأبرز تمارين اليوغا للتنحيف

تجربتي مع اليوجا لإنقاص الوزن ، وهذه من التجارب المدهشة التي ينقلها الناس إلينا عبر موقعنا الإلكتروني ، حيث تلعب ممارسة تمارين اليوجا دورًا مهمًا في إنقاص الوزن ، وهذا النوع من الرجيم يتبعه كثير من الأشخاص حول العالم. العالم ، مع اتباع نظام غذائي صحي بالإضافة إلى ممارسة تمارين اليوجا لإنقاص الوزن ، واليوجا هي رياضة نشأت في العصور القديمة في حضارة الأنديز في باكستان ، ومنذ ذلك الوقت تبعها كثيرون ، وتوارثتها الأجيال ، وفي هذا المقال نقدم لكم تجربتي مع اليوجا لانقاص الوزن.

فوائد ممارسة تمارين اليوغا

تعتبر اليوجا من التمارين التي يتم إجراؤها عن طريق تخفيف التوتر والقلق الذي يصيب الجسم ، وتعني كلمة يوجا الارتباط الثلاثي بين الروح والجسد والروح ، وإليكم فوائد عديدة لممارسة تمارين اليوجا ، ومنها ما يلي:

• يريح القلب والرئتين عن طريق إبطاء ضربات القلب ، مما يؤدي إلى الشعور بالراحة.
• كما أنه يريح الجهاز العصبي ويقلل من إنتاج الكورتيزون المسبب للتوتر.
• تساعد اليوجا أيضًا في الحفاظ على التوازن في الجسم.
• بالإضافة إلى ذلك ، تساعدنا أيضًا في الحفاظ على نظام المناعة لدينا وتحسينه ومحاربة العدوى.
• كما أنه يخفف الكثير من الآلام ومنها آلام الظهر.
• كما أن ممارسة اليوجا لها فوائد أيضًا للمرأة الحامل ، حيث تساعدها في الحفاظ على وزنها وتجنب اكتسابه.
• كما أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية للإنسان والحفاظ على الأظافر والجلد والشعر.
• كما ينشط الذكاء ويقلل من مشاعر الغضب والتوتر والقلق ويجلب الفرح والسرور للروح.
• كما أنه يساعد في التخلص من الأرق.
• ويساعدك على النوم بشكل أفضل.
• كما أنه يساعد على تقوية العضلات والحفاظ على شكل الجسم وخفة الحركة.

شاهدي أيضاً: تجربتي مع اليانسون لإنقاص الوزن

تجربتي مع اليوغا للتنحيف

Après avoir appris les avantages de pratiquer des exercices de yoga pour perdre du poids, nous vous présenterons ici mon expérience avec le yoga pour perdre du poids, qui est l’une des expériences personnelles qu’une personne nous a transmises, dans laquelle il dit ما يلي :

• مصطفى ، 33 عامًا ، يقول: قرأت كثيرًا عن تمارين اليوجا ، وشاهدت أيضًا الكثير من مقاطع الفيديو ، وعرفت أن اليوجا تساعد في الحفاظ على الوزن وخفة الحركة وتحد من زيادة الوزن.
• ولأنني عانيت من ضعف عضلي ، فقد لجأت إلى هذه الممارسة ، وأثناء ممارسة اليوجا ، شعرت بهدوء داخلي لم أشعر به من قبل.
• لقد ساعدتني اليوغا في التغلب على العديد من المشاكل في حياتي.
• يعيد التوازن بين العالم الداخلي والعالم الخارجي.
• كما أنه يقلل من أمراض الجسم المزمنة مثل الأرق وآلام المفاصل والصداع المزمن.
• بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على زيادة تناغم ومرونة الجسم.
• بالإضافة إلى الراحة النفسية التي أشعر بها أثناء وبعد ممارسة تمارين اليوجا.

شاهدي أيضاً: تجربتي مع اليانسون لإنقاص الوزن

تمارين اليوغا للتنحيف

وبعد معرفتي بتجربتي مع اليوجا لإنقاص الوزن ، في هذه الفقرة سوف نقدم لكم سلسلة من تمارين اليوجا لفقدان الوزن ، حيث تبين أن هذه التمارين تساعد في التخلص من الوزن الزائد في أقل وقت ممكن ، وهم كالتالي:

تمرين الكرسي

• يعتبر هذا التمرين من أفضل تمارين اليوجا التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
• يطلق عليه الكرسي ، لأن شكل الشخص عند القيام بهذا التمرين يشبه شكل الكرسي.
• قف منتصبًا ، ثني الركبتين ورفع اليدين.
• من الأفضل القيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم للحصول على نتائج سريعة.

تمرين الجمل

• يعتبر هذا التمرين من أصعب تمارين اليوجا ولكن له فوائد هائلة وسريعة لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
• يتم هذا التمرين وأنت مستلقٍ على معدتك.
• مع جعل القدم مسطحة دون ثني منطقة الركبة.
• ثم يقوم الشخص بتقويم ذراعيه للخلف.
• يتم سحبها حتى باطن القدمين.
• وشكل الإنسان يشبه الدائرة المغلقة.
• هذا التمرين له فوائد عظيمة في التخلص من دهون البطن.

أنظر أيضا: حبوب أكي بيري لفقدان الوزن والتخسيس

تمرين الجراد

• هذا التمرين مفيد جدا للتخلص من الوزن الزائد.
• بالإضافة إلى أهميته في تدليك عضلات الجسم.
• إنه يتعلق بضرب وضع الكريكيت.
• ينام على بطنه ويرفع قدمه.
• مع الأخذ في الاعتبار أن منطقة الركبة ليست مثنية وأن الذراعين يتم تركهما مستقيمة.
• مع العلم أنه ينجذب جيدًا إلى باطن القدمين ، فإن الصدر يرتفع قليلاً إلى الخلف.

مدة تمارين اليوغا

تختلف مدة تمارين اليوجا حسب المرحلة التي وصل إليها الممارس ، وفي ما يلي نتعرف على الفترة اللازمة لأداء تمارين اليوجا لفقدان الوزن للمبتدئين والمحترفين ، على النحو التالي:

• إذا كان المتدرب لا يزال مبتدئًا ، فقد يحتاج إلى حوالي 90 دقيقة.
  • يتم التدريب أولاً لتقوية العضلات والتحكم في الشهيق والزفير.
  • يمنح بعض المدربين أيضًا دقائق إضافية لتطوير مهارات الطلاب على أساس كل حالة على حدة.
• للممارسين المحترفين أو اليوغيين المتقدمين ، يمكن ممارسة جلستين مدة كل منهما 45 دقيقة في الأسبوع.

شاهد أيضًا: تجربتي مع أقراص Voltaren 50 للعظام

وصلنا إلى خاتمة المقال الذي قدمنا ​​لكم فيه تجربتي مع اليوجا لإنقاص الوزن ، وكذلك فوائد ممارسة هذه التمارين ، وقدمنا ​​لكم أهم تمارين اليوجا لإنقاص الوزن. وأخيراً الوقت اللازم لتنفيذ هذه التمارين للمبتدئين والمحترفين.

تجارب ناجحة قد تهمك