أفضل نظام غذائي لمرضى السكري من النوع 2 الذي سنقدمه لكم الآن ، بحيث يعتني مرضى السكر بوجباتهم اليومية مما يجعل صحتهم جيدة ، لأن مرضى السكري لا يهتمون بالتحكم في مستوى السكر الذي يتناولونه في وجباتهم وهذا لا يعني أن هذا النظام الذي سنذكره لكم سيمنعهم من الاستمتاع بالطعام لأنهم يعتقدون أنه أفضل نظام غذائي لمرضى السكر من النوع الثاني ومميز ومفيد للغاية.
أفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثاني
يعاني الكثير من كبار السن من مرض السكري ، وما يجعلهم يعانون كثيرًا خلال فترة المرض هو عدم تنظيم وجباتهم الغذائية وعدم قدرتهم على تجنب السكريات والأطعمة التي تزيد من مستويات السكر في الدم لديهم ، لذلك سنقترح أفضل نظام غذائي لمرضى السكري من النوع 2 ، وإليكم بعض الأطعمة التي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وجعلها متساوية ومنضبطة ، وهي:
- الخضار مفيدة جدا لصيانة الجسم بشكل عام.
- كما أن الفاكهة مهمة جدًا للجسم ولتنظيم مستويات السكر في الجسم والحفاظ عليها.
- المكسرات ، والتي تساعد كثيرا على الشعور بالشبع وتعود بالفائدة على الجسم.
- البقوليات التي يحتاجها الجسم أيضًا كثيرًا ، بما في ذلك الفول والأرز البني والعدس الأصفر والبني.
- كل الحبوب.
شاهدي أيضاً: اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص وزن الأم المرضعة خلال شهر رمضان
بعض الأمثلة الغذائية للوجبات
يمكن لمرضى السكر اتباع أفضل نظام غذائي لمرضى السكري من النوع 2 بخيارات متعددة ، لأن بعض العناصر الضارة بالجسم يمكن استبدالها في وجبات الطعام واستبدالها بأطعمة مفيدة جدًا للجسم في الوجبات الثلاث:
أفكار لوجبة الإفطار
يمكن استبدال بعض الأطعمة وإضافة أطعمة أخرى إلى وجبة الإفطار ، مما يزيد من الفوائد التي تعود على الجسم ، وتشمل الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى وجبة الإفطار ما يلي:
- يمكن تناول الحبوب الكاملة على الإفطار مع الحليب.
- كما أن تناول قطعتين من الأفوكادو مع بيضة مسلوقة يساعد على الشعور بالشبع والراحة.
- إن تناول طبق فاكهة مع الحليب مفيد جدًا في التحكم في مستويات السكر في الجسم.
- شريحتان من الخبز المحمص بملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مفيدة أيضًا في الصباح.
شاهدي أيضاً: الرجيم في رمضان 2023. اقتراحات للإفطار ووجبات الأحد في رمضان
أفكار لوجبة الغداء
نذكر الآن أكثر من وجبة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف في الغداء ، يمكنك اختيار ما يناسبك ، وهو مفيد جدًا في أفضل نظام غذائي لمرضى السكر من النوع 2. الوجبات هي:
- يمكن تناول شريحتين من السمك المشوي مع سلطة خضراء.
- يمكنك أن تأكل الحساء الطازج بجميع أنواعه.
- يمكنك أيضًا تناول طبق من سلطة المعكرونة اللذيذة ، وهو أمر مفيد أيضًا.
- فطائر دجاج التونة اللذيذة.
- يمكن تناول الحليب الطازج مع كل هذه الوجبات أو إضافته إليها.
أفكار لوجبة العشاء
كما ذكرنا أفكارًا رائعة لوجبات الإفطار والغداء ، هناك أيضًا العديد من الأفكار الجيدة والمفيدة لعشاء لذيذ وخفيف يشعرك بالشبع والراحة قبل النوم.
- قطع الدجاج المشوية مع طبق جانبي من السلطة الخضراء ، كما يمكنك إضافة البطاطس المشوية أو المسلوقة معها.
- يمكن تناول قطع اللحم المطبوخة مع الخضار المسلوقة أو الطازجة والأرز البني.
- قطع لذيذة من السمك المشوي مع الخضار
- مسلوقة أو مشوية أو طازجة ويمكن أن تأكل الباستا معها.
انظر أيضًا: نظام كيتو الغذائي في أسبوع
مثال لأفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثاني
يعاني الكثير من مرضى السكري من تنظيم وجباتهم وترتيب الأطعمة التي تناسبهم ، وهذا ما يجعلهم يعانون كثيرًا طوال حياتهم عندما يكونون مصابين بهذا المرض ، لذلك الآن سنقدم لكم مثالاً على أفضل نظام غذائي للنوع الثاني مرضى السكر:
- الفطور: شريحة من خبز القمح مع كوب لبن منزوع الدسم وفاكهة طازجة مع القهوة.
- الغداء: شريحة من خبز القمح مع شريحة لحم مشوي منزوع الدهن. يمكن إضافة الخس والطماطم والجبن الدهني إلى الغداء. يوصى بشدة بشرب الكثير من الماء.
- العشاء: قطعة من السلمون في زيت الزيتون ، وتناول البطاطس مع الخضار وكوب من الحليب منزوع الدسم.
- وجبة خفيفة: يمكنك تناول وجبات خفيفة ووجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، مثل تناول الفشار المصنوع من زيت الزيتون ، أو تناول الخضار والفواكه ، أو المكسرات غير المحمصة أو غير المملحة.