السعرات الحرارية لحم الحمام ، يوجد العديد من أنواع اللحوم المختلفة ، ويعتبر لحم الحمام من ألذ وأجود أنواع اللحوم ، ويحبها كثير من الناس ، لأن لحم الحمام له فوائد كبيرة ، لاحتوائه على فيتامينات ومغذيات مختلفة ، كما أن لحم الحمام يمد الجسم بالطاقة. . والحيوية ، فكثير من الناس يحبون تناوله ، لأن الكثير من الناس يهتمون بمعرفة السعرات الحرارية في لحم الحمام لأنه من اللحوم التي تعزز صحة العظام ، ومن خلال مقالتنا اليوم نقدم لكم اليوم السعرات الحرارية التي يحتويها الحمام. لحمة.
القيمة الغذائية في الحمام
للحمام فوائد عديدة ، حيث يحتوي كل 100 جرام من لحم الحمام على 142 سعرة حرارية أي ما يعادل 17.5 جرامًا من البروتين و 7.5 جرامًا من الدهون وهي دهون مشبعة ودهون غير مشبعة ، وفي نفس الوقت يحتوي الحمام على مجموعة من الأملاح. والقيمة الغذائية والعديد من العناصر الأخرى ، ومن خلال ما يلي نقدم لكم القيمة الغذائية للحمام
- كالسيوم (13 ملغ).
- حديد (4.5 ملغ).
- بوتاسيوم (237 ملغ).
- زنك (2.7 مجم).
- السيلينيوم (13.5 ميكروغرام).
- فوسفور (307 مجم).
- صوديوم (51 ملغ).
- مغنيسيوم (25 ملغ).
- نحاس (0.59 ملجم).
- المنغنيز (0.01 ملليجرام).
- فيتامين ج وفيتامين ب 1.
- فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12.
- حمض الفوليك / فيتامين ب 9، فيتامين أ.
ما هي فوائد لحم الحمام
لحوم الحمام العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان بالنفع والفائدة ، ويحتوي لحم الحمام على العديد من الفوائد المختلفة التي تمد الفرد بالعناصر الغذائية الأساسية ، ومنها ما سنقدمه لك من خلال ما يلي:
- يحتوي لحم الحمام على بروتينات تساعد في بناء خلايا الجسم.
- كما أنه يعمل على تكوين الإنزيمات في الجسم.
- يحتوي الحمام على عنصر السيلينيوم وهو مضاد للأكسدة.
- يحتوي الحمام على المنجنيز الذي يساعد على تحسين وظيفة الغدة الدرقية.
- يحتوي الحمام على الزنك الذي يساعد على تحسين أداء جهاز المناعة والحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- يقلل الاستحمام من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى.
انظر أيضًا: السعرات الحرارية في الجبن الواسع ، الفوائد الصحية والقيمة الغذائية
السعرات الحرارية في لحم الحمام محشي فريك
الحمام عبارة عن لحم يحتوي على الكثير من البروتينات والفيتامينات ، ويمد الحمام الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة ، ويحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، ومن خلال ما يلي نقدم لكم السعرات الحرارية الموجودة في لحم الحمام المحشو بالفريكة
- يحتوي الحمام المحشي بالفريكة على 346 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على 25 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 21 جرام من البروتين.
- بالإضافة إلى أن الدهون 18 جرام.
شاهدي أيضاً: السعرات الحرارية في الحلاوة الطحينية ، أهم مكوناتها وقيمتها الغذائية
طريقة تحضير لحم الحمام محشي فريك
يعتبر لحم الحمام المحشي بالفريكة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي يتبعها أخصائيو الحميات.يمكن تحضير حمام الفريكة المحشي في أقل من 70 دقيقة ، وذلك باستخدام المكونات التالية:
- 2 حمام متوسط الحجم.
- 250 جرام فريكة.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة فلفل مطحون.
- 1 ملعقة صغيرة قرفة.
- بصل مبشور.
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
- تُضاف الخضار ومرق الدجاج والماء والهيل وورق الغار.
- نضيف الفلفل والملح والقرفة وزيت الزيتون والبصل المبشور فوق الفريكة التي تنقع في الماء لمدة تصل إلى 5 دقائق.
شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في الجبن القريش وقيمته الغذائية وأفضل الأنواع
السعرات الحرارية في لحم الحمام المحشي المشوي
يعتبر الحمام المشوي من الأطعمة المفضلة لدى كثير من الناس ، لأن لحم الحمام غني بالعديد من الفوائد الجيدة لجسم الإنسان ، ولا يحتوي الأرز على نفس السعرات الحرارية مثل الفريكة ، ولا يحتوي على نفس السعرات الحرارية مثل الحمام المشوي ، كل منها يختلف عن الآخر ، وفيما يلي نقدم لك السعرات الحرارية الموجودة في كل منها:
- كيلوغرام واحد من الحمام المشوي يحتوي على 1050 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى أن الحمام المطبوخ يحتوي على 96 سعرة حرارية.
- يتمتع الحمام المشوي بالعديد من الفوائد الغذائية بما في ذلك الفيتامينات.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الاستحمام في تقليل الإصابة بأمراض الجلد مثل الصدفية أو الأكزيما.
- يساعد الاستحمام على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- يوجد الكثير من الكالسيوم في الحمام ، وهو مفيد للجسم.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحمام يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.
- يجعل الاستحمام شعرك أقوى.
- يساعد الاستحمام على تعزيز الدورة الدموية وتحسين الرؤية.
- علاوة على ذلك ، يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
شاهدي أيضاً: السعرات الحرارية في لحم الإبل ، فوائد تناوله وقيمته الغذائية بالتفصيل
يعتبر الحمام من الأطعمة المفضلة للعيد من قبل الناس في جميع أنحاء العالم ، وهو غذاء يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والقيم الغذائية المختلفة التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية ، ويمكن إدراجه في قائمة طعام النظام الغذائي ، لذلك من خلال ما تبقى قدمنا لك التفاصيل المتعلقة بالحمام.