أسباب وجوب تناول المرأة الحامل للمكسرات لأن المكسرات من أهم الأطعمة التي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات وأيضاً المعادن الهامة جداً وتساعد على تقوية جميع أجزاء الجسم ، وبالتالي فهي من أهم الأشياء يجب على المرأة الحامل أن تأكل لأنها تؤثر بشكل إيجابي على صحة الطفل والأم.
أسباب ضرورة تناول الحامل المكسرات
للمكسرات فوائد عديدة ومختلفة ، لذلك يُنصح بتناول المكسرات أثناء الحمل ، وهذه النصيحة ينصح بها الأطباء المختصون ، ومن أهم هذه الفوائد:
- من فوائد المكسرات أنها غنية بالألياف وبالتالي تساعد على منع الإمساك عند النساء الحوامل.
- توفر المكسرات الطاقة للجسم ، وذلك لاحتوائها على السكريات الطبيعية ، مما يساعد المرأة الحامل على أن تكون قادرة على تعويض السكريات عن طريق تناول المكسرات ، وهذا أفضل لأن السكر يضر كثيرًا بالطفل والأم.
- تساعد المكسرات عظام وأسنان الطفل على النمو بشكل صحيح لأن المكسرات تحتوي على فيتامين أ وهو من أهم الفيتامينات التي يجب أن يحصل عليها الجنين بكميات كافية.
- كما يجب أن يحصل الجنين على كمية كافية من الحديد ، ويمكن الحصول على ذلك عن طريق تناول المكسرات ، حيث تحتوي الأم على الحديد.
- أثناء الحمل ، قد يصاب الطفل بالصفير والربو ، لكن المكسرات تساعد في منع حدوث ذلك.
- يحتوي الجوز أيضًا على فيتامين د الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر لدى الأطفال كما يساعد على منع تعرض الجنين لمرض الربو.
- بعض العناصر الموجودة في المكسرات تشمل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، ويساعد البوتاسيوم في نمو العضلات بشكل صحي ويساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم ، كما يساعد المغنيسيوم في بناء عظام الجنين وبناء الأعصاب.
كمية المكسرات التي ينصح المرأة الحامل أن تناولها أثناء وقت الحمل:
تحتاج إلى تناول المكسرات بشكل يومي لتوفر لك المكسرات الفوائد الضرورية ، والأفضل تناولها محمصة لصحة أفضل دون إضافة أي شيء إليها ، مثل السكر على سبيل المثال أو حتى قليها. ما عليك سوى تحميصها لأنها تحتوي على سعرات حرارية ودهون وتحتوي أيضًا على الحديد والألياف والبروتين. ومع ذلك ، لا يجب الإفراط في تناول المكسرات لأنها قد تسبب حساسية للجنين من المكسرات ، لذلك من الأفضل تناول كمية صغيرة من المكسرات. ، وإذا لاحظت أي أعراض حساسية ، استشيري الطبيب على الفور ، ومن الأفضل تناول الأسباب التي تجعل المرأة الحامل تأكل المكسرات غرامًا واحدًا فقط في اليوم.