السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة والمقلية وفوائدها بالتفصيل معرفة السعرات الحرارية في البطاطس مصدر قلق لكثير من المواطنين وخاصة في المملكة العربية السعودية ، لأنهم يهتمون كثيرا بأجسادهم ويعرفون كل ما يحبون أكله والتعرف عليه السعرات الحرارية في جميع الأطعمة التي يتناولونها كثيرًا ، مثل البطاطس ، لذلك يأكلها الجميع تقريبًا طوال الوقت. نعرف في هذا المقال كل شيء عن البطاطس وسعراتها الحرارية.
شاهد أيضًا تفسير حلم رؤية البطاطس في المنام
السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة والمقلية وفوائدها بالتفصيل
Les pommes de terre sont l’un des aliments que la plupart des gens mangent quotidiennement au petit déjeuner ou au déjeuner, donc tout le monde demande ce que contiennent les pommes de terre en général, nous vous présentons donc dans ce paragraphe quelques éléments liés aux بطاطس.
- تعد البطاطس من أكثر الأطعمة شعبية في العالم ويستمتع بها الأطفال والكبار على حدٍ سواء.
- تحتوي البطاطس على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات.
- البطاطس غنية بالفيتامينات والمركبات النباتية المعروفة والفيتامينات.
- البطاطس من الخضروات الجذرية النشوية لاحتوائها على كربوهيدرات بسيطة ، يتم هضمها بسرعة وتحويل الكربوهيدرات إلى سكر ، والذي يمكن أن يحرقه الجسم للحصول على الطاقة.
- تساعد البطاطس جميع النساء وأخصائيي الحميات بشكل عام على إنقاص الوزن وحمايتهم من أمراض القلب.
- لكن البطاطس المقلية ورقائق البطاطس المنقوعة بالزيت والمطبوخة على حرارة عالية ليست طرقًا صحية لطهي البطاطس.
- لتجنب السعرات الحرارية العالية للبطاطس ، يجب سلقها في الماء أو خبزها بقليل من زيت الزيتون.
السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة والمقلية وفوائدها بالتفصيل
القيمة الغذائية للبطاطس
جميع الأطعمة التي أعطانا الله تعالى لها قيمة غذائية ، لذلك تعتبر البطاطس مصدرًا خاصًا جدًا للعديد من المعادن والفيتامينات. ما يقرب من 6.1 جرام ، وهذا الوزن في الجلد ، يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي تهم الإنسان. صحة أي شخص. في هذه الفقرة نوضح لك القيم الغذائية للبطاطس.
- حمض الفوليك: 12٪.
- الدهون: 0.2 جرام.
- السعرات الحرارية: حوالي 161 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 36.6 جرام.
- البروتين: 4.3 جرام.
- الألياف: 3.8 جرام.
- النياسين: 12٪.
- الفوسفور: 12٪.
- المغنيسيوم: 12٪.
- فيتامين ج: 28٪.
- فيتامين ب 6: 27٪.
- البوتاسيوم: 26٪.
- المنجنيز: 19٪.
كما يمكنكم مشاهدة تردد قناة منارة الخليج 2023 الجديد على النايل سات
محتوى السعرات الحرارية للبطاطس المسلوقة
تختلف السعرات الحرارية والقيم الغذائية للبطاطس تبعًا لطريقة صنعها ، والبطاطس المسلوقة هي تلك التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا.
- تحتوي البطاطس المسلوقة بقشرتها الخارجية ، التي تزن 136 جرامًا ، على 118 سعرًا حراريًا ، ويعتمد محتوى السعرات الحرارية في البطاطس على كمية الجلد التي تمت إزالتها.
- قشر البطاطس مهم جدا ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة جدا للإنسان ، فمن الأفضل عدم تقشير البطاطس.
- القيمة الغذائية للبطاطس المسلوقة التي تزن 136 جرامًا هي:
- الدهون: 0.1 جرام.
- الحديد: 2.3٪.
- الكالسيوم: 0.5٪.
- فيتامين سي: 29٪.
- الكوليسترول: 0 ملليغرام.
- صوديوم: 5.4 ملليغرام.
- البوتاسيوم: 515 ملليغرام.
- فيتامين أ: 0.1٪.
- الكربوهيدرات: 27 جرام.
- البروتين: 2.5 جرام.
- الألياف الغذائية: 2.4 جرام.
السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة والمقلية وفوائدها بالتفصيل
محتوى السعرات الحرارية من البطاطس المقلية
الطريقة الأكثر كثافة في تحضير البطاطس هي القلي بالزيت ، ولأن الكثير من الناس يتساءلون عن السعرات الحرارية للبطاطس ، نوضح في هذه الفقرة جميع العناصر التي نجدها في البطاطس المقلية:
- البروتين: 1.93 جرام.
- الدهون: 13.1 جرام.
- السكر: 1.25 جرام.
- صوديوم: 141 مجم.
- الألياف: 1.6 جرام.
- الكربوهيدرات: 18.5 جرام.
انتهت رحلتنا في العثور على السعرات الحرارية التي تحتويها البطاطس في أي حال من الأحوال ، لأنها من الأطعمة المعتادة والشهيرة في جميع أنحاء العالم ، لذلك ذكرنا لكم سعراتها الحرارية المسلوقة والمقلية ، ونتمنى أن تستفيدوا منها من هذه المقالة واستمتع بالمحادثة