مراحل وأضرار نظام دوكان الغذائي: كثير من الناس مرتبكون حول مراحل وأضرار نظام دوكان الغذائي ، وبسبب فعالية هذا النظام لفقدان الوزن ، فقد مر نظام دوكان الغذائي بمراحل مختلفة في كل مرحلة ، بما في ذلك: الأساليب والتأثيرات. من فقدان الوزن تختلف ، ولكل مرحلة غذاء خاص بها.
ما هو رجيم دوكان
مراحل حمية دوكان ومضارها
- يرتبط نظام دوكان الغذائي باسم الدكتور بيير دوكان ، ويستخدم هذا النظام الغذائي كغذاء ، ويستخدمه للمرضى الذين يرغبون في إنقاص الوزن وتحقيق نجاح كبير.
- لكل مرحلة غذائية من النظام الغذائي ، تعتمد حمية دوكان على طرق تقليل نسبة الكربوهيدرات وزيادة نسبة البروتين في النظام الغذائي.
- مر نظام دوكان الغذائي بأربع مراحل أساسية ، كل مرحلة تستمر لفترة محددة (يمكن أن تكون من 4 إلى 10 أيام) ، والنظام الغذائي والأطعمة المحددة لكل مرحلة مختلفة.
مراحل رجيم دوكان دايت
مراحل حمية دوكان ومضارها
Le système Dukan passe par quatre étapes différentes, chacune avec des caractéristiques différentes.Les dernières et deuxièmes étapes dépendent de la perte de poids rapide, tandis que les deux dernières étapes dépendent de l’apport de nombreux avantages à l’organisme, et nous expliquerons ان :
1- المرحلة المتأخرة من رجيم دوكان
- تسمى المرحلة الكامنة في نظام دوكان الغذائي بمرحلة البدء.
- في هذه المرحلة ، يتغير الجسم فجأة من حالة طبيعية إلى حالة غذائية.
- يأكل الناس البروتين فقط.
- يجب على الأفراد الامتناع عن أي طعام آخر غير البروتين الغذائي.
- يمكنك تناول منتجات الألبان الخالية من الدسم.
- يمكنك أن تأكل الأسماك والدواجن ، لكن لا يمكنك تقشيرها.
- الشاي والقهوة مسموحان بهما.
2- المرحلة الثانية من رجيم دوكان
- هذه المرحلة هي استمرار للمرحلة المميتة وتسمى مرحلة الاستمرارية.
- يمكنك أن تأكل الخضار الورقية الخضراء.
- يحظر تناول الخضار المحتوية على النشا أو الكربوهيدرات.
- تجنب البطاطس والبازلاء والبطاطا والجزر والأفوكادو والفاصوليا والأرز والمعكرونة.
- هذه المرحلة تتناوب مع مرحلة الموت ، أي في يوم من الأيام سيأكل الفرد طعام مرحلة الموت ، وفي اليوم التالي سيشملون الخضار في الطعام ، مثل تناول طبق من السلطة ومسحوق البروتينات.
- في هذه المرحلة ، يمكنك أن تخسر 2 كجم أسبوعيًا.
3- المرحلة الثالثة من رجيم دوكان
- لاحظ أنه في هذه المرحلة لا يفقد جسم الإنسان وزنًا ، أي أنه في مرحلة ثابتة.
- يجب إدخال أنواع جديدة من الطعام لجعل الجسم يحرق السعرات الحرارية مرة أخرى.
- كل خمسة أيام يكفي تكرار الوجبة المكونة من بروتينات فقط ، وفي الأيام المتبقية يأكل الفرد الخضار والفواكه قليلة السكر.
- في هذه المرحلة ، ينخفض الوزن بمقدار نصف رطل كل أسبوع.
- يستمر الفرد في تكرار هذه الخطوة حتى الوصول إلى الوزن المطلوب.
4- المرحلة الرابعة من رجيم الدوكان
- هذه المرحلة تسمى المرحلة المستقرة.
- الهدف من هذه المرحلة هو تثبيت الوزن المطلوب دون زيادة الوزن.
- وتعتمد هذه المرحلة على الفرد في المرحلة الثالثة من الوجبة والتي تستمر لمدة شهر ، وتحتوي هذه الوجبات على بروتين بالإضافة إلى الخضار ويخصص يوم واحد فقط في الشهر للبروتين بدون خضروات.
- بعد الانتهاء من المراحل الأربع من النظام الغذائي ، تناولي جميع الأطعمة بانتظام طوال الأسبوع وتناولي البروتين يومًا واحدًا في الأسبوع.
فوائد رجيم دوكان مرورًا بمراحله الأربعة
مراحل حمية دوكان ومضارها
- يساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
- يمكن أن يحرق الدهون الزائدة في الجسم لأنه يمكن أن يمنع الأفراد من تناول الكربوهيدرات والنشويات وكذلك تحولها إلى دهون.
- خلال نظام دوكان الغذائي ، لن يشعر الأفراد بالجوع أو الحرمان.
- يمكنك حماية أي طعام.
- يمكن أن يؤدي الإلمام بهذا النظام إلى تحسين الشهية وحمايتها من الجوع المفرط.
أضرار رجيم دوكان
مراحل حمية دوكان ومضارها
- تفتقر حمية دوكان إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان.
- لا تحترم حمية دوكان مبدأ التنوع الغذائي.
- يعتبر فقدان 2 كجم في الأسبوع سريعًا جدًا ويمكن أن يسبب اختلالات في الجهاز البشري.
- يمكن أن يسبب نظام دوكان الغذائي اضطرابًا في المعدة. يمكن أن يسبب نظام دوكان الغذائي فقدان العضلات.
- حمية دوكان ليست مناسبة للجميع ، حيث يمنع تناولها أثناء الحمل والرضاعة ، كما أنها غير مناسبة لمرضى السكر وضغط الدم المرتفع والأطفال.
- حمية دوكان ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد والكلى.
- يمكن أن يؤثر تناول الكثير من البروتين في نظامه الغذائي على الكلى.
- في معظم الحالات ، يسبب هذا رائحة الفم الكريهة.
- سيؤثر حظر السكر والكربوهيدرات على الجسم ويجعل الناس دائمًا متعبين.
- يمكن أن يسبب نظام دوكان الغذائي الإمساك.