رجيم اللقيمات ، حمية سهلة وسريعة لانقاص الوزن ، رجيم اللقيمات ، حمية سهلة وسريعة لانقاص الوزن ، رجيم اللقيمات الذي يقضي على خبراء التغذية وجلسات الجيم. يعيد الجسم إلى نشاطه وحيويته ، كما أثبتت حمية اللقيمات للجسم على نظام غذائي محدد وطبيعي ومفيد للجسم يجعله رشيقًا ومستقرًا دائمًا بوزنه الطبيعي ويرضي الجسم بكل ما يحتاجه. .
قد تكون مهتمًا بـ: – تعرف على المزيد حول نظام الصيام المتقطع لسالي فؤاد وفوائده
مميزات وعيوب رجيم اللقيمات:
كما أن لحمية اللقيمات مزايا وعيوب ، ومن أهم مزاياها التي يلتزم بها الكثيرون بهذا النظام لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا ، وهذا هو الشيء الرئيسي الذي يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن. هذا النظام لن يحرمك من كل ما تريده ، بل يرتب لك للحفاظ على الجسم دون أن تلاحظ زيادة في الوزن ، ولكن يجب عليك اتباع حمية اللقيمات لفترة طويلة لضمان حصولك على الجسم المثالي الذي تريده بشكل صحيح.
نتيجة نظام اللقيمات الغذائي:
يتكون رجيم اللقيمات من فطار وخمس وجبات خلال اليوم كما تم الشرح والتي تسمى وجبات اللقيمات التي يكون بينهما فترة معينة لتناول الأخرى وينتج عن هذا النظام وتنظيم تلك الوجبات بشكل صحيح واتباع جميع شروط النظام التي تساعد على الحصول على الجسم الذي تريده،يساعد الجسم على خسارة كيلو جرام في كل شهر يفوت ولكن إذا قمت بإتباع النظام بدون يأس أو ملل منه ستحصل على نتيجة لن تندم عليها بعد شهور من هذا النظام، كما أن نظام اللقيمات يجب إتباعه بتوزيع الوجبات واختلافها لكي يحصل الجسم على نتيجة أفضل في وقت أسرع ولا تقوم بتناول نفس الوجبات أسبوعيا.
قد تكون مهتمًا بـ: – أسرع نظام غذائي يمكنك إنقاص الوزن بطريقة صحية
يجب على كل منا اتباع نظام غذائي للحفاظ على جمالنا ورشاقة وزيادة ثقتنا بأنفسنا.تحب المرأة أن تشعر بالجمال طوال الوقت وتحب في عيون من يراها. تحتاج إلى تنظيم وجبات الطعام واتباع نظام غذائي صحي يساعدك على إنقاص الوزن ، فبالإضافة إلى ممارسة التمارين ، ستحصل على الشكل المناسب لجسم مثالي ، ولأن ليس كل النساء ستتاح لهن فرصة الذهاب إلى الصالات الرياضية أو اتباع اختصاصي تغذية ، أصبح من السهل القيام بذلك في المنزل ، من خلال متابعة فيديوهات التمارين المنزلية وتنظيم الوجبات من خلال الأكل الصحي ، ولهذا سنتعلم نوعًا من النظام الغذائي الصحي والمناسب لاتباعه بمفردك من خلال المقال.
رجيم اللقيمات رجيم سهل وسريع لانقاص الوزن
تعتبر حمية اللقيمات من الحميات السهلة التي يجب اتباعها لأنها لا تتطلب منك تناول أنواع معينة من الطعام ، فهي سهلة وبسيطة لأنها تعتمد على تقسيم الوجبات خلال اليوم مع تقليل كمية الطعام.
على عكس أنظمة إنقاص الوزن التي تحتوي على قائمة بالعديد من المحظورات والحرمان من أنواع الطعام المفضلة ، فإن هذا النظام لا يتطلب منك تناول شيء معين ، ولكن يجب استبدال عادات الأكل السيئة والسيئة التي تتبعها بالعادات المفيدة. .
وتحتاج إلى قياس معدل الحرق من أجل الاستفادة بشكل صحيح من النظام.
ماهو نظام رجيم اللقيمات الغذائي؟
لا يحرم النظام الغذائي من الطعام ، وإنما يتم تناول الأطعمة المفيدة والصحية فقط بنسب معينة ، ويتم تحضير وجبة الإفطار ، ثم تناول ثلاث قضمات بعد ثلاث ساعات ، ثم تناول خمس قضمات ، وهذا يتكرر كل ثلاث ساعات.
- فطور الصباح
تناول قطعة من الخبز المحمص مع بيضة مسلوقة أو تناول 50 جم من الجبن.
ويمكنك شرب الشاي أو دقيق الشوفان أو دقيق الشوفان مع اللوز والفول السوداني والفواكه المجففة.
- الوجبة السعيدة
الوجبة السعيدة يسمونها وجبة السعادة والسرور لأنها تعتبر وجبة مجزية بعد يوم طويل وشاق من الحرمان ، لأنها تتكون من طابقين:
الصنف الأول: طبق سلطة خضراء مضاف إليه بضع قطرات من زيت الزيتون.
الدورة الثانية: تتكون من الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس وقطعة بروتين.
- عشاء
العشاء عبارة عن وجبة تتكون من قطعة حلوى مثل الآيس كريم والحلوى.
نصائح لنجاح ذلك الرجيم :
- تقلل نسبة الدهون في الجسم ، وكذلك الكربوهيدرات ، لأنها تتداخل مع عملية الهضم وتؤدي إلى الشعور بالجوع ، وبالتالي زيادة وزن الجسم.
- احذر من الفاكهة التي قد تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
- قم بتمارين يومية لتقليل وزنك.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية التي تحتوي على الدهون المشبعة.
- يمكنك استبدال نسبة الدهون في جسمك بالدهون الصحية ، مثل الدهون الموجودة في المكسرات ، مثل الفستق والبندق واللوز والفول السوداني.
- إذا لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقم بالتمارين في المنزل.
- شرب الكثير من الماء.
- قياس معدل الحرق من أجل الاستفادة من النظام تحت إشراف الطبيب.
- قم بقياس نسبة الماء في الجسم ونسبة الدهون والطول والوزن كل شهرين بالمقياس.
- مارس تمارين القلب قبل التمرين الرئيسي أثناء الجري أو المشي أو الرقص.
- تناول الطعام فورًا بعد التمرين ، لأنك لا تفوت ساعة واحدة ، بل تناول البروتين فقط ، مثل البيض المسلوق والبطاطس وقطع الدجاج المشوية ، إذا كانت مسلوقة.
- اشرب الزنجبيل الساخن وماء الليمون على معدة فارغة للتخلص من دهون البطن في الصباح.
- لا تأكل قبل النوم مباشرة ، لكن اترك ساعتين إلى ثلاث ساعات.
- لا تشرب الماء مباشرة مع الطعام ، حتى لا يسبب انتفاخ البطن ويزيد وزنك.
قد تكون مهتمًا بما يلي: – نظام غذائي سريع لفقدان الوزن