كثيراً ولا بعض يطلب على الطريق لمتابعة نظام عذائي أساسي، ويفكر كل منذ يسمع نظام عذائي أنه منذ الضروري يمتنع بالكامل على طعام ، أو الاداء صعب الأنظمة موجود ل يخسر جذر منذ الوزن مع ذلك على المقابل بالكامل ال نظام عذائي وسائل التالي نظام طعامي صحي الأنظمة اللعنة ماذا يخسر الوزن حيث ماذا زيادته.
نظام رجيم بسيط
التالي هذا النظام بسيط أفعل لك يخسر الوزن الزائد ودون الحرمان
الفطور
- ¼ رغيف الخبز اللون البني.
- 4 ملعقة فاصوليا بدون زيت
أو
- ¼ رغيف الخبز اللون البني.
- 1 بيضة مغلي.
أو
- ثمرتين فاكهة منذ مسموح أثناء تناوله من مشمش أو جوافة أو تفاحة أو البرتقالي.
أو
- ¼ رغيف الخبز اللون البني.
- جبنه بدون ملح.
عليكم الإختيار منذ بين هذا مذهل الاختيار ، مع للتغيير في الأيام لكن بدون تعديل في مكونات كل المجموعة ، هو عليه ممكن يسمح يتناول الطعام كوب منذ شاي بدون إضافة سكر أو إضافة سكر حمية ، لا انه يزيد أكل سكر خلال اليوم على ملعقتان كبيرتان القوة فقط أكل قهوة بدون إضافة المبيض أو سكر لأن المبيض قهوة ربما قف مريح حرق.
غداء
منقسم غداء في هذا النظام منذ نظام عذائي أساسي ل الانقسامات عديد من النشويات والبروتينات والخضروات والفاكهة ، لا بد منه تنوع بين هنا الفئات ولا أكل واحد منهم فقط
النشويات
- 3 ملعقة كبير أرز أو معكرونة.
- ¼ رغيف منذ الخبز وبناءا على الأفضل هو الخبز اللون البني.
بروتين
- 2 بيضة مغلي.
- قطعة لحمة منال أو مسلوق ويكون عمي منذ الدهون.
- سمكة سمك التونة واستنزاف منذ النفط مع إضافة ليمونة.
- رابعة فرخة بوابة أو مغلي.
خضروات
- قفز مع حساء اللحم عارية الدهون والبني لا يدخل في مكوناته البطاطس.
- سلطة أخضر باستعمال فاكهة أ منذ طماطم.
الفاكهة
- فاكهة أ مكتمل كلها خ طعام بشرتك منذ مسموح مع ذلك في النظام.
- عشاء
عشاء في التالي نظام نظام عذائي أساسي لا سيء هذا بطاطا كلها قبل ثلاثة ساعات على الأقل منذ ينام.
- قطعة جبنه بدون ملح.
- خيار وطماطم قمح أ لكل من هم.
- كوب منذ حليب عارية الدهون وبدون إضافة سكر.
- كوب زبادي ضغير.
- ثمرتين ل أربعة منذ الفاكهة هذا يسمح أثناء تناوله في النظام.
مميزات هذا النظام
- أساسي.
- منظم.
- سهل متابعون.
- لا الحرمان.
- تنوع الغذاء.
القواعد الأساسية لاتباع نظام رجيم
- كفاية مع الطعام محدد بالترتيب.
- لا أكل أي كحول باستمرار.
- متى إحساس بالعطش بين وجبة أساسيات يجب عليه كفاية يتناول الطعام جزر في الكمية قليل.
- أكل شاي و قهوة بودن إضافة سكر في الكمية.
- الموقف ليمونة على سلطة.
- لا أكل مايوميز باستمرار مع أي طعام.
- الإختيار الأمثل هو للحوم فارغ منذ دهن ، دجاج مكتمل لسحب ضربها متى طبخ.
- يستيقظ او تشرق على تلوين الغذاء قبل حسنًا تخمة.
- التالي هذا النظام هو لبعض الوقت 15 أيام لا أكثر.
بعض النصائح العلمية لرجيم بسيط
- يجب عليه الاداء ببعض ضوابط طبي قبل هذا يبدأ في لا اللعنة.
- الفاكهة والخضروات هو يفضل هذا يكون التكاليف.
- لحمة لا تقم بإضافة كميتها على 200 نشوة في الوجبة لهذا كتبت لك.
- الخبز هو يفضل هذا هو الخبز طبيعي.
- أكل ارتفاع كبير منذ ومع ذلك ، الخضار بشرط لا وجود الدهون خلال جهزه.
- جبنه مكتمل اختياره بحسب سمين تقع مع ذلك لا انه يزيد سمين في جبنه هذا نحن نأخذه في التالي النظام على 25٪.
- لا سيء منذ مريح رياضات لا حدث تبلد مع الجسد بعد انتهى منذ فترة الرجيم وينحف الجسم ويقويه.
كان هذا مثال نظام منذ بعض الأنظمة نظام عذائي أساسي، ويجب أنصاره يخسر الوزن والالتزام بتعليماته مثل هي ، تنطبق نصيحة المذكورة ، لذلك التزام بواسطة القواعد ولا تعطل أي من أجل الحصول على النتائج في أسرع وقت ممكن.