طرق التخلص من دهون البطن والكرش عند النساء وهي من أكثر الأشياء التي تبحث عنها جميع النساء ، حيث تعتبر مشكلة البطن من المشاكل التي تؤثر على الشكل الأنثوي للمرأة ، بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية التي يسببها الكرش ، وفي هذا المقال سوف نتعلم أفضل الطرق للتخلص منه.
طرق التخلص من دهون البطن والكرش عند النساء
هناك طرق عديدة للتخلص من دهون البطن ودهون الكرش عند النساء ، وسنخبرك في هذا المقال بمجموعة من الطرق التي ستساعدك في التخلص من دهون الكرش على النحو التالي:
- تجنب السكر والمشروبات الغازية: يلعب السكر والمشروبات الغازية دورًا رئيسيًا في تراكم الدهون ، خاصة في الكرش وأسفل البطن ، بالإضافة إلى أضرارها الخطيرة في اختلال وظائف الكبد.
- تناول البروتين:يساهم البروتين بشكل كبير في تحسين وظائف التمثيل الغذائي وتقليل الشعور بالجوع المستمر ، وكذلك فعالية البروتين في القضاء على تراكم الدهون وبناء العضلات.
- تقليل الكربوهيدرات في الطعام: حذرت عدة دراسات من أن وجود الكربوهيدرات بكثرة في الطعام يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون في الجسم ، لذلك من الأفضل محاولة تقليل الكربوهيدرات في الطعام.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الألياف الموجودة في الخضار والفاكهة في عملية امتصاص الدهون والتخلص منها ، كما أن تناولها بشكل مستمر يحسن الصحة العامة للجسم بشكل عام ويحميه من العديد من الأمراض المستقبلية.
- تمارين البطن: يلعب تمرين البطن المستمر ، جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي السليم ، دورًا فعالًا في التخلص من دهون البطن ودهون الكرش ، طالما تم الحفاظ على هذا النظام واستمراره في تحقيق نتيجة فعالة.
شاهدي أيضاً: أفضل نظام غذائي لحرق دهون البطن
ما هو الكرش ؟
تتساءل الكثير من النساء عن طرق التخلص من دهون البطن والكرش ، دعنا نخبرك في هذا المقال ما هو الكرش وما هي أسباب تراكم الدهون في هذه المنطقة عند النساء.
الكرش عبارة عن مجموعة من الدهون المتراكمة التي تتركز في أسفل البطن ، وتصنف هذه الدهون على أنها دهون عنيدة يصعب التخلص منها بسهولة.
أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن عند السيدات
بعد التعرف على طرق التخلص من دهون البطن والكرش عند النساء ، سنناقش معكم الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الكرش عند النساء ، وهي كالتالي:
- تختلف طبيعة تكوين الجسم والعضلات عند النساء بشكل عام عن تكوين الجسم والعضلات عند الرجال لأن جسم الأنثى يكون أسرع في تكوين الدهون من الذكر.
- يزداد جسد الأنثى بعد مرحلة الزواج ، حيث تتغير الهرمونات بشكل كبير مما يؤدي إلى زيادة دهون الجسم والجسم.
- يؤثر عدد حالات الحمل لدى المرأة بشكل كبير على استرخاء عضلات البطن مما يؤدي إلى تراكم كبير للدهون في هذه المنطقة.
- العمر أيضًا عامل رئيسي في تراكم الدهون عند النساء ، حيث يقل معدل حرق الدهون بشكل عام مع تقدم العمر ، مما يجعل من الصعب حرق الدهون بسهولة.
- زيادة إفراز هرمون البروجسترون مع تقدمنا في العمر ، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بتناول كمية كبيرة من الطعام ، مما يساعد على تراكم الدهون بسرعة.
- كل هذا يضيف إلى إهمال التمرين وعدم اتباع الأنظمة الغذائية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية بانتظام.
شاهدي أيضاً: كيفية خسارة البطن والأرداف بعد الولادة
أعشاب طبيعية للتخلص من الكرش
سوف نقدم لكِ طرق التخلص من دهون البطن والكرش عند النساء بالعلاجات العشبية التي يشيع استخدامها للتخلص من الدهون على النحو التالي:
- الزنجبيل والبابونج: يتم خلط كمية مناسبة من الزنجبيل والبابونج مع كمية من الشاي الأخضر ثم تغلي على النار وتؤخذ مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم للحصول على نتائج جيدة.
- مشروب كروي مسلوق: تحضير الملفوف وسلقه على النار ، ثم تركه لمدة 30 دقيقة وتصفيته ، ثم تناوله يوميًا سيساعدك كثيرًا في التخلص من دهون البطن.
- زعتر إكليل الجبل: تُغلى كمية من الزعتر وإكليل الجبل على نار جيدة ، ثم تترك لمدة نصف ساعة حتى تبرد ، وتؤخذ مرة أو مرتين في اليوم للتخلص من دهون الكرش.
- خل التفاح الطبيعي: ضعي كمية قليلة من خل التفاح على كوب من الماء واشربيه مرة في اليوم ، كما يمكنك وضع ملعقة من خل التفاح على السلطة يومياً للتخلص من الدهون في منطقة أسفل البطن.