دايت اللقيمات بالتفصيل انتشرت الأبحاث حوله على الإنترنت في الفترة الأخيرة ، لأن معظم الأشخاص المهتمين بفقدان الوزن الزائد قد يشعرون بالملل من النظام الغذائي الذي اعتادوا عليه لفترة طويلة ، أو يجدون أنه لا يعمل. تحقيق الهدف المنشود لهم ، ولا تحقيق الوزن المثالي المطلوب ، لذلك يبحثون عن أنظمة جديدة في النظام الغذائي ، ولأن كل يوم يظهر جديد في هذا الموضوع ، سنناقش جميع المعلومات وبرنامج اللقيمات. النظام الغذائي من خلال هذه المقالة.
نقاط النظام الغذائي
رجيم اللقيمات بالتفصيل
من أجل معرفة ماهية حمية اللقيمات بالتفصيل ، نحتاج إلى فهم ما يشير إليه مصطلح اللقيمات ، فهي كمية من الطعام تساوي ثلث مساحة راحة اليد ، أو ما يقدر بمعدل نصف بالضبط. فنجان سواء كان هذا الطعام شرابًا أو طعامًا.
ولا يشترط أن توصف هذه اللقيمات بأنها غذاء صحي ، لأنه يجوز تناول اللقيمات الدسمة والحلوة وغيرها من الأطعمة الممنوعة في الحميات الأخرى ، وأثناء النهار تؤكل خمس لقيمات بالإضافة إلى ما يسمى وجبة الفرح.
اللقيمات تتوزع على مدار اليوم حسب رغبة الشخص ، والأفضل أن تكون جميع اللقيمات سليمة باستثناء واحدة أو اثنتين فقط تكون دهنية على مدار اليوم ، أما باقي الوجبات المتناولة فيجب أن تكون من مكونات صحية.
اقرأ أيضًا: رجيم الماء لمدة أسبوع ، وكم ينخفض ، واشرح بالتفصيل وكيفية تطبيقه
جدول رجيم اللقيمات كامل
أي شخص يحب هذا النظام بعد تعلم نظام اللقيمات بالتفصيل يحتاج إلى جدول يوضح له الوجبات التي يتناولها خلال النهار ، لذلك نقدم هذا النظام على النحو التالي:
اللقيمة الليثى
يتم تناوله على الإفطار في الصباح ، ويتكون من بيضة مسلوقة ، أو قطعة جبن قريش ، أو ملعقتين كبيرتين من الفاصوليا ، وربع خبز أسمر ، وكوب حليب أو شاي خالي الدسم مع الحليب أو الشاي أو القهوة ، بملعقة كبيرة من السكر.
يمكن أن تتكون هذه اللدغة من بيضة مقلية ، وقطعة جبن رومي ، وقطعة جبن نستو أو ملعقة من الكوارك الكامل ، مع نصف رغيف فينو ، ومشروب من شاي الحليب مع ملعقة من السكر.
حمية الكيتو
اللقيمة الثانية
الوقت المحدد لتناول اللقمة الثانية هو بعد مرور 3 ساعات بعد تناول الليثي ، يمكن خلالها الاختيار بين العديد من الخيارات الصحية ، وبهذا يتم تناول مشروبك المفضل مع ملعقة من السكر الغذائي.
خيارات هذه الوجبة هي كوب من الترمس أو الفشار أو كوب من الزبادي الخالي من الدسم أو قطعة فاكهة أو قطعة جبن قريش أو كوب سلطة أو بيضة مسلوقة أو قطعة دجاج مشوي أو مسلوق أو لحم .
اقرأ أيضًا: نظام غذائي يجعلك تخسر 10 كيلوغرامات بطريقة مجربة ومختبرة
وجبة الغداء وتسمى بوجبة الفرح
بعد 3 ساعات من تناول وجبة أخرى ، يتم تناول ما يسمى بالوجبة الرئيسية أو وجبة السعادة ، وهي نقطة مهمة لشرح حمية اللقيمات بالتفصيل ، وتتكون من فنجان ونصف شوربة وكوب ونصف من الطعام ، بالإضافة إلى القليل من الحلوى.
أما بالنسبة للخيارات فيمكن أن تكون نصف كوب نشاء مثل المعكرونة أو الأرز ونصف رغيف وقطعة متوسطة من اللحم أو الدجاج بالإضافة إلى طبق سلطة ، ويكون الحساء أو العصير. .
اللقيمة الثالثة سناك
وهي أيضًا بعد ثلاث ساعات من تناول الوجبة ، ويجب أن تأتي من مكونات صحية ، وتتكون من أي طعام صحي من اختيار الشخص بالإضافة إلى مشروبهم المفضل بالسكر الصحي.
اللقيمة الرابعة سناك
يجب أن تكون هذه الوجبة صحية أيضًا ، بحيث يكون للشخص خيار تناول تفاحة أو برتقالة ، أو فاكهتين أصغر حجمًا مثل الخوخ والمشمش والخوخ ، أو خمس تمرات ، أو موزة متوسطة الحجم أو مانجو.
اللقيمة الخامسة
يعتبر بمثابة عشاء من خلال شرح حمية اللقيمات بالتفصيل ، إلا أنه يمكن أن يكون دهنيًا أو صحيًا حسب اختيار المرء ، ويتحدد ذلك حسب النشاط أثناء الليل ، لأن الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر يفضلون السمنة.
الخيارات عبارة عن قطعة صغيرة من المعجنات ، سواء كانت كرواسون أو فطيرة ، أو قطعتين من البقسماط ، أو قطعتين من البسكويت اللذيذ أو بالشوكولاتة ، أو مشروب شاي بالحليب أو نسكافيه بالحليب ، وكمية مختلفة من المكسرات بحجم كف اليد ، وشريحة بيتزا ، وربع رغيف جبن.
اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان بطريقة سريعة جدًا
نظام اللقيمات الهاشمي
وتحدث الدكتور محمد الهاشمي بالتفصيل عن رجيم اللقيمات ووصفه بأنه من اخترع هذا النظام واعتبره من السنن التي تذهب في اتجاه عدم ملء المعدة بالدهون والطعام والشراب بالإضافة إلى ذلك. لعدم الأكل. أكل حتى الجوع ولا تأكل حتى الشبع.
بفضل هذا النظام الغذائي المبتكر ، يمكن للإنسان الاستمتاع بفقدان الوزن دون استشارة أخصائي ، لأن كل التفاصيل التي يحتاجها وردت في كتاب من تأليف الدكتور محمد الهاشمي ، ووصفه بأنه روتين طول العمر.
يعتبر هذا النظام الغذائي مثاليًا في حالة رغبة الشخص في الحفاظ على وزن مثالي لفترة طويلة ، بعد الوصول إلى هدفه وفقدان الدهون الزائدة في الجسم ، حتى لا يعود إلى الحميات الغذائية التي يستهلك منها المزيد من الجنيهات. ل.
الهدف من هذا النظام هو التمتع باللياقة البدنية والرشاقة والصحة وليس لفترة زمنية مؤقتة كما هو الحال في الأنظمة الأخرى.
بل يتعلق بالاعتياد على عادات الأكل الصحية ، وفي نفس الوقت يكون الأمر سهلاً ، حيث أن مكوناته متوفرة ولا تتطلب تحضيرًا مسبقًا.
هنا وصلنا إلى خاتمة المقال الذي تحدثنا فيه عن حمية اللقيمات ، لذا قدمنا لكم ما تعنيه اللقيمات وكميتها وقيمة هذا الرجيم ، بالإضافة إلى تقديم جدول مبسط لكل من نتمنى اتباع هذا النظام ، وقد أوضحنا نظام اللقيمات الهاشمية الذي نشر كتيبًا خاصًا أ يشرح حمية اللقيمات بالتفصيل.