رجيم دكتور بهاء ناجي في 12 أسبوعًا فقط يبحث الكثير من الناس عن حمية دكتور بهاء ناجي لأن الكثير من الناس قد فازوا بهذا النظام الغذائي بسبب سرعته في فقدان الوزن البشري لأن الشخص الذي يتبع هذا النظام يمكن أن يفقد خمسة عشر أو خمسة عشر كيلو جرام ، ويتم ذلك أكثر اثنا عشر أسبوعًا ، وليس لهذا النظام الغذائي أي آثار جانبية لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية ، كما أنه يساعد على تكسير الدهون ، خاصة في المناطق التي يريدها الشخص.
قد تكون مهتمًا بما يلي: – تفاصيل حمية الصيام المتقطع لفقدان قدر كبير من الوزن
نصائح الدكتور بهاء ناجى
من الضروري جدًا أن تتحسن حالتك النفسية مما سيساهم في نجاح هذا النظام الرائع ، لأنه يعمل على رفع الحالة المزاجية للإنسان ، ثم يزداد جسم الإنسان بحرق الدهون الزائدة في جسم الإنسان ، إذا يعاني الشخص من حالة نفسية سيئة لن تساعد في نجاح النظام ، لذلك لا يمكن للإنسان أن يفقد الوزن الذي يريده.
ريجيم الدكتور بهاء ناجى الصحى الإسبوع الليث:
أما الإفطار فيكون عن طريق:
- اشرب كأسين من الماء.
- تناول بانتظام ملعقة من عسل النحل.
- تناول كوب شاي مع الحليب بشرط أن يكون خالي من الدهون.
- تناول ملعقة من المربى الغذائي.
- تناول قطعة من الجبن القريش.
- بيض مسلوق أو جبن قريش
- تناول 2 توست.
- تناول نصف رغيف خبز.
أما عن وجبة الغذاء فتكون في اليوم الاول :
- ربع دجاجة مشوية
- تناول الخضار المسلوقة.
- او الخضار المشوية.
- تناول أربع ملاعق كبيرة من الأرز
- تناول سلطة خضراء.
أما اليوم الثاني:
- تؤكل شريحة من اللحم المشوي
- تناول الخضار المسلوقة.
- تناول الخضار المشوية.
- تناول أربع ملاعق كبيرة من الأرز.
- تناول سلطة خضراء.
أما اليوم الثالث:
- تناول علبة تونة طالما أنها خالية من الزيت.
- تناول سلطة.
قد تكون مهتمًا بـ: – تفاصيل رجيم رضوى الشربيني لإنقاص الوزن في خمسة أسابيع فقط
النظام الغذائي للدكتور بهاء ناجي في 12 أسبوع فقط ، كل امرأة تسعى لتحقيق الجسم المثالي أو الجسم الذي ترضى عنه إلى حد كبير من أجل استعادة الثقة بالنفس ، وفقدان الوزن يتطلب الكثير من الجهد والمثابرة والتصميم ، ودع يتدفق القرار من داخلك حتى تتمكن من المضي قدمًا بلا هوادة وتحقيق هدفك. هدفك ، ولتحقيق هذا الهدف ، تحتاج إلى زيارة الطبيب ، وتتبع معدل الحروق لديك ، واتباع نظام غذائي صحي تمامًا الأطعمة الجاهزة.
ماهو نظام رجيم دكتور بهاء ناجى ؟
تعتمد حمية الدكتور بهاء ناجي على خسارة 2 كيلو جرام في الأسبوع أي ما يعادل 25 كيلو جرام في ثلاثة أشهر. توصف بأنها حمية الهرم الغذائي. كما أنه نظام غذائي آمن للأمهات المرضعات وكبار السن والنساء الحوامل. هذا النظام الغذائي سيحل هذه المشاكل ولن يصبح عائقًا في النظام ، لأنه يعتمد بشكل أساسي على الخضار والفواكه ، ثم يتبعه البروتينات ، ثم الكربوهيدرات ، ثم السكريات ، لأنه يعتمد على عدد الحصص لكل نوع من الأطعمة المرتبة في الهرم حسب أهمية كل نوع من أنواع الطعام ، لذلك يعتمد على الخضراوات في جميع أوقات اليوم تليها الفاكهة ، ثمرة فاكهة أو اثنتين في اليوم ، وتناول البروتينات بشكل أساسي في ثلاث وجبات ، وكذلك يعتمد ذلك على النسبة المئوية للدهون الموجودة مع البروتين ، لا أكثر ، والكربوهيدرات بنسبة صغيرة في اليوم.
نظام الهرم الغذائي على مدار اليوم :
قبل الفطور: 1 ملعقة كبيرة من عسل النحل تضاف إلى 2 كوب ماء.
الفطور: نصف رغيف من الريف أو رغيف خبز قديم مع قطعة فروماج بلانك أو جبن خفيف ، مع كوب شاي بالحليب منزوع الدسم.
الغداء: شريحة لحم مشوي ، دجاج مشوي ، علبة تونة ، 4 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة ، أو أربع أصابع كفتة مشوية مع الخضار المسلوقة ، مع سلطة متوسطة.
العشاء: كوب زبادي وقطعتين فاكهة.
نظام الرجيم الأسبوعي الدكتور بهاء ناجى:
يوم الليث:
- أربع ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق أو المعكرونة المسلوقة.
- طبق وسط سلطة خضراء.
- ربع دجاجة مشوية.
- يُسمح بالخضروات المسلوقة والجزر بدون البطاطس.
اليوم الثاني:
- شريحة لحم مشوية.
- متوسط سلطة.
- أربع ملاعق أرز.
اليوم الثالث:
- رغيف أسنان أو نصف رغيفي.
- علبة تونة مصفاة من الزيت.
- سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
- سمكتان مشويتان.
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق أرز.
اليوم الخامس:
- ربع دجاجة مشوية.
- طبق سلطة خضراء بدون اضافات.
- الخضار المسلوقة أو المشوية مع الدجاج ، ويسمح بجميع أنواع الخضار ماعدا البطاطس وجزرة واحدة فقط.
في اليوم السادس:
- علبة تونة مصفاة من الزيت.
- نصف خبزي.
- يمكن استبدال الخبز البلدي بالخبز.
- طبق سلطة خضراء.
في اليوم السابع:
- سلطة الخضار.
- عش سن
- 8 ملاعق كبيرة من الفول.
نصائح لتطبيق رجيم دكتور ناجي بطريقة صحيحة:
يتطلب النظام الغذائي للدكتور بهاء ناجي خلال 12 أسبوعًا فقط اتباع هذه النصائح ، وهي كالتالي
- المشي لمدة نصف ساعة كل يوم.
- شرب المزيد من الماء كل يوم لأنه يساعد على حرق الدهون في الجسم.
- يسمح بتناول ملعقتين من عسل النحل يوميا.
- اتبع النظام الغذائي ستة أيام في الأسبوع وكافئ نفسك في اليوم السابع وتناول ما تشاء.
- يمكن اعتبار الخس والخيار وجبات طارئة بالنسبة لك في أوقات الجوع بعد الوجبات.
- تقليل نسبة الكربوهيدرات والسكريات وتوفير نسبة البروتين في النظام الغذائي.
- قم بزيارة الطبيب لقياس معدل الحرق اليومي.
- احسب عدد السعرات الحرارية قبل تناول الوجبة.
قد تكون مهتمًا بما يلي: – نظام آيتن عامر الغذائي لفقدان الوزن