السعرات الحرارية في اليقطيننظرا لانتشار السمنة بشكل كبير جدا وواسع بين عدد كبير من الأفراد في مختلف دول الوطن العربي ودول أخرى بسبب سوء العادات الصحية اليومية التي لها عواقب وخيمة على صحتهم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير ، من ناحية أخرى فعدد كبير من الناس حريصون على الرجيم. فرصة مبنية على حساب السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم مع تقليل حجم هذه السعرات الحرارية مما يساهم في إنقاص الوزن. في هذا المقال سنتحدث عن السعرات الحرارية الموجودة في اليقطين.
السعرات الحرارية في قرع العسل
فاكهة اليقطين ، المعروفة في مختلف دول العالم بفاكهة اليقطين البرتقالية اللون ، تحتوي على العديد من الفوائد ، كما أن لها طرق عديدة لطهيها ، مما ينتج عنه اختلاف في نسبة السعرات الحرارية الملازمة لها ، وذلك في الآتي في سطور هذه المقالة ، سنتعرف على محتوى السعرات الحرارية في اليقطين بالتفصيل على النحو التالي:
- لا شك أن اليقطين يحتوي على سعرات حرارية تعادل 26 سعرة حرارية.
- كما أنه يحتوي على 6.5 جرام من الكربوهيدرات.
- من أهم العناصر الغذائية التي يوجد فيها الفوسفور 44 ملليغرام.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على 340 مجم من البوتاسيوم.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن من أهم المكونات الموجودة في العسل هي الفيتامينات مثل فيتامين سي ، بمستوى يساوي 9 ملليجرام ، وعناصر مفيدة أخرى ، والمعادن والألياف الغذائية. والمهمة لصحة الإنسان. .
أنظر أيضا: السعرات الحرارية من البقسماط السادة والناعمة والصلبة وقيمتها الغذائية
ما هي فوائد تناول القرع العسلي
بعد التعرف على كمية السعرات الحرارية التي تحتويها ثمرة اليقطين ، بالإضافة إلى معرفة بعض العناصر الغذائية التي تحتويها ، ننتقل إلى معرفة أهم الفوائد الغذائية التي يحصل عليها الجسم من خلال تناول اليقطين ، وبالتالي فهي من أكثرها من أهم هذه المزايا ما يلي:
- يوفر تناول اليقطين العديد من الفوائد الصحية العامة لأنه يساعد في الحماية من العديد من الأمراض ، مثل اليرقان.
- يحسن الجهاز الهضمي ويحافظ على معدة صحية ويمنع الالتهاب والانتفاخ.
- كما أنه يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وتجديدها وتصحيح الأعراض المصاحبة للشيخوخة المبكرة.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اليقطين على مضادات الأكسدة ونسبة من البروتين ، وكلها تساعد في بناء الخلايا والأنسجة والعضلات والحفاظ على الأظافر وعلاج الجروح ولدغ الحشرات.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول القرع يقي من الالتهابات الفيروسية ونزلات البرد الشديدة ، ويحمي جهاز المناعة والجهاز الهضمي من الالتهابات والقروح.
- كما أنه يساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب وحماية الحالة العقلية.
- بالإضافة إلى ذلك ، يزيل القرع السموم ويساعد على حماية الكبد والكلى والحماية من الأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والتخثر وتصلب الشرايين.
أهم أضرار تناول القرع
في سياق متصل بالحديث عن أهم الفوائد الغذائية التي يحصل عليها جسم الإنسان من تناول اليقطين ، هناك مجموعة من الأضرار التي تحدث مع الإفراط في الاستهلاك ، ومن هذه الأضرار ما يلي:
- يؤثر سلبًا على صحة المرأة الحامل والجنين في حالة الإفراط في الاستهلاك.
- تناول الكثير من اليقطين في الأشخاص المصابين بالحساسية يمكن أن يؤثر عليهم بشكل سلبي.
- علاوة على ذلك ، فإن تناول اليقطين يؤثر أيضًا على البول ويزيد من كمية الماء التي تخرج من الجسم.
شاهدي أيضاً: السعرات الحرارية في معكرونة البشاميل وقيمتها الغذائية وما إذا كانت تزيد الوزن
هل القرع العسلي يزيد الوزن
من الأسئلة الشائعة والمتعددة للغاية مدى تأثير اليقطين على الوزن ، في إشارة إلى حساب السعرات الحرارية وكيف يمكن أن يزيد الوزن. من ناحية أخرى ، نود أن نشير إلى أن وعي الشخص الكميات التي يأكلها من جميع الأنواع على اختلاف أنواعها تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الوزن ، وبناءً عليه ، سنجيب على السؤال ، هل يكتسب اليقطين الوزن:
- لا شك أن اليقطين منخفض في السعرات الحرارية ، مما يساعد في إنقاص الوزن ، خاصة عند تناوله بكمية محدودة ، ووفقًا لنظام غذائي صحي وصحي.
- وتجدر الإشارة إلى أن اليقطين مليء بالألياف والعناصر الغذائية التي تساعده على الشعور بالشبع والشبع لفترة من الوقت ، لذلك فهو لا يأكل الكثير من الطعام.
السعرات الحرارية في القرع والقيمة الغذائية
لقد تحدثنا بالفعل عن قيمة السعرات الحرارية في اليقطين ، لذلك ننتقل إلى معرفة القيمة الغذائية التي يحتويها والمتمثلة في العناصر الغذائية الموجودة في قطعة أو حبة اليقطين الكاملة ، وبالإشارة إلى أهم المصادر ذات الصلة ، نجد ما يلي:
- السعرات الحرارية 26
- ماء 91.6 جرام
- بروتين 1 جم
- الدهون 0.1 غرام
- كربوهيدرات 6.5 جم
- الألياف الغذائية 0.5 جرام
- سكر 2.76 جم.
- 21 ملليغرام من الكالسيوم.
- مغنيسيوم 12 ميليغرام.
- بوتاسيوم 340 ملليغرام.
أنظر أيضا: السعرات الحرارية في الرطب ، حقائق غذائية عن الرطب ، وهل تزيد من الوزن؟
نستنتج مما سبق عرضه في سطور هذه المقالة أن السعرات الحرارية الموجودة في اليقطين قليلة ومناسبة جدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لاحتوائه على كمية كبيرة من العناصر الغذائية والألياف. القيمة الغذائية والسعرات الحرارية وفوائد اليقطين.