يعتبر نظام الكيتو من أفضل أنواع الحميات ، وقد كان نظام الكيتو دايت ذائع الصيت في ذلك الوقت ، وهو نظام متعدد الأنواع يمكن من بينها اختيار النظام الذي يناسب الجسم. والكيتوزيه عاليه البروتين يمكنك أيضا استشارة الطبيب لمعرفة ما هو مناسب لاحتياجات الجسم من العناصر.
قد تكون مهتمًا بما يلي: علامات دخول حمية الكيتو
الحالات التي لا يمكن فيها اتباع نظام الكيتو
لا يمكن إتباع حمية الكيتو بكافة أشكالها للجميع ، لذلك من الأفضل القيام بذلك تحت إشراف الطبيب وإجراء الفحوصات التي تؤكد عدم وجود أي أمراض متضاربة مع هذا النظام الغذائي بجميع أشكاله. لذلك يقرر الطبيب بعد التحليلات والفحوصات ما إذا كان من الممكن اتباع نظام كيتو الغذائي أم لا لأنه مهم لصحة الجسم ولا يمكن الاستهانة به والتأكد من الابتعاد عن عدم وجود أي ضرر لأتباع حمية الكيتو ، ولكن في الأساس لا ينبغي اتباع نظام كيتو الغذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الصرع أو أي مرض في الدماغ مثل السكتة الدماغية والسكتة الدماغية والارتجاجات وما إلى ذلك.
نتائج نظام الكيتو:
لا يحتاج نظام كيتو الغذائي إلى اتباعه والمحافظة عليه طالما أنه يعمل على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة ولكنه لا يهتم بالجانب الصحي ولكنه يعمل بشكل أساسي على إنقاص الوزن ولكن انتبه للصحة وما هي الفوائد التي تتبعها حمية الكيتو ، لذلك من الضروري تعزيز الصحة بالفيتامينات والأنظمة التي تعمل على تحسين الصحة بالإضافة إلى اتباع حمية الكيتو ، حيث يمكن للجسم أثناء اتباع هذا النظام ، تناول أقل من خمسين جرامًا من الكربوهيدرات خلال اليوم ، فقدان السكر في الدم. داخل الجسم وتستغرق يومين على الأقل للحصول على الطاقة يتخلص الجسم من الدهون والبروتينات.
قد تكون مهتمًا بـ: – حمية الكيتو لخسارة 10 كيلوغرامات
اشتهرت حمية الكيتو في الأيام الأخيرة بسبب قدرتها الكبيرة على إنقاص الوزن بسرعة ، حيث تعتمد على ذلك التقليل من تناول الدهون من أجل حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، ولا يعتمد على جعل المريض جائعًا أو تقليل كمية الطعام التي يتناولها المريض في كل وجبة بشكل يومي ، حيث يعتمد على تناول كمية كافية من الطعام. يشبع جوع المريض دون حرمانه من العناصر الغذائية التي يحتاجها ، يحتاجها الجسم في كل وجبة.
أضرار نظام الكيتو:
على الرغم من المزايا العديدة لحمية الكيتو ، إلا أن لها عيوبًا كثيرة ، وذلك بسبب الإفراط في تناول البروتينات الحيوانية ، والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون التي تضر الجسم بسبب وفرتها.
- مصدر الطاقة الذي يعتمد عليه الجسم على التغيرات ، حيث يعتمد عادة على الكربوهيدرات والسكريات وكمية من البروتين ، ولكن في هذا النظام يفقد الجسم العديد من العناصر الغذائية التي تكيف معها ، مما يجعله يفقد كمية كبيرة من الطاقة و يجعله يشعر بالإرهاق والتعب ، ويصبح خاملًا وبطيئًا.
- بعد فترة من التعود على هذا النوع من الطعام ، يبدأ الشخص تدريجيًا في العودة إلى حياته الطبيعية والتكيف مع كمية البروتين التي يتناولها.
- عدم تناول الخضروات بكميات مناسبة يجعل الجسم جائعًا بشكل أسرع من المعتاد لأن الخضروات تحتوي على كمية عالية من الألياف التي تملأ جوع هذا الشخص.
- ظهور بعض الأمراض الخفية لدى المريض ، نتيجة نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، مما يجعله قادرًا على مقاومة الأمراض وزيادة مناعته.
فوائد رجيم الكيتو:
حمية الكيتو لها فوائد عديدة مقابل الضرر الذي يصاحبها ، لكنها تحقق الغرض المقصود منها ، مثل:
- وهذا يعطيه العناصر الغذائية الهامة التي تساعدك على حرق الدهون المتراكمة في جسم المريض ، مما يجعل المريض جائعًا من أسوأ الأمور التي تأتي بنتائج عكسية على المريض حيث يبدأ الجسم في ربط الدهون المتراكمة لأنه يخشى الخسارة ويؤدي إلى فقدانها. الشخص جائع.
- يفقد الشخص وزنه بشكل أسهل وأسرع من أنواع الحميات الأخرى.
- أعضاء الجسم نسبة كبيرة من البروتين.
الفطور الصحي في نظام الكيتو
- قبل الإفطار بحوالي نصف ساعة ، يجب تناول كوب كبير من الماء الدافئ مع عصر نصف ليمونة ، لتحسين قدرة الجسم على حرق الفطور.
- بعد مرور نصف ساعة من وقت شرب الماء ، نحتاج إلى البدء في تناول وجبة الإفطار ، ويجب أن تتكون من ثلاث بيضات كبيرة مسلوقة دون إضافة دهون.
- مع قطعتين خيار كبير ، فلفل أخضر كبير وفلفل حلو ، بالإضافة إلى قلب من الخس.
الغذاء الصحي في نظام كيتو:
- قبل الغداء بحوالي ساعتين ، يتم تناول وجبة خفيفة تتكون من أي نوع من الفاكهة لا يحتوي على كمية عالية من السكريات مثل الكمثرى أو الجوافة دون تناول اللب لاحتوائه على بذور تسبب الإمساك أو التفاح أو البرتقال أو خشب الصندل. هذا مجرد فاكهة. .
- يتكون الغداء من مائتي جرام من اللحوم الحمراء ، ومائتي جرام من الدجاج أو اثنين من الأسماك المشوية الكبيرة.
- عند تحضير البروتين ، يجب عدم وضع الدهون فيه ، لأنه مشبع بكمية كبيرة من الدهون الحيوانية.
- تناول طبق كبير من السلطة الورقية ، دون إضافة الطماطم على الإطلاق ، حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الخصائص.
- لا تأكل المكسرات من أي نوع لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.
قد تكون مهتمًا بـ: أغذية النظام الغذائي الكيتون