أغذية لنمو قلب وعظام الجنين ، تسعى الكثير من النساء عندما يشعرن بحركات الجنين بداخلها ، وذلك لضمان عظامها القوية وقلبها القادر على تحمل تجارب الحياة ، ويمكن للمرأة أن تفعل ذلك. هذا من خلال بحث أو سؤال الأمهات والجدات من الخبراء في الحمل والتغذية ، وتتبع آلام هذه الأطعمة من خلال نظامها الغذائي ، وسوف نتعرف على قائمة بأهم الأطعمة لنمو القلب والعظام. الجنين.
أطعمة لنمو قلب الجنين وعظامه
- تلعب العناصر الغذائية الأساسية دورًا رئيسيًا في الأطعمة لنمو قلب وعظام الجنين خلال أشهر الحمل.
- وتجدر الإشارة إلى أن قلب الجنين يبدأ مراحله التكوينية في نهاية الثلث الثالث من الحمل “الأشهر الثلاثة الأخيرة” من الحمل.
- لذلك تحتاج المرأة الحامل خلال هذه الفترة إلى الكثير من المواد والأطعمة التي تساعد في نمو قلب الجنين وتكوين جميع الأنسجة بداخله.
- كما يجب على الأم أن تحرص بشدة على تجنب الأطعمة الأخرى التي تضر بقلب الجنين ونمو عظامه.
- سوء التغذية أثناء الحمل يضعف عظام الجنين ويبطئ نموه.
الأطعمة التي تساعد في تكوين الأنسجة داخل قلب الجنين
- تساعد العناصر الغذائية الأساسية في تكوين أنسجة قلب الطفل ، لذلك من الضروري أن تتبع الأم أثناء الحمل نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية تمامًا من الدهون ، وكذلك الخضار الورقية.
- يجب أن تركز أيضًا على تناول الأطعمة والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ، مثل الفوسفور والكالسيوم والثيامين والنحاس وغيرها من العناصر الغذائية.
- هذه العناصر مهمة جدًا للجنين ، مما يساعد بشكل كبير في نمو ونمو قلبه.
الكالسيوم:
- يوجد الكالسيوم بشكل كبير في منتجات الألبان.
- في يوم واحد ، ينصح أطباء التوليد وأمراض النساء المرأة بتناول ما لا يقل عن 1000 مجم من الكالسيوم ، حتى يقوى قلب الجنين وعظامه.
- إذا كان الطعام الذي تأكله المرأة في اليوم لا يوفر لها المقدار اللازم من الكالسيوم ، فيجب تعويضها بأخذ مكملات الكالسيوم.
- في حالة انخفاض نسبة الكالسيوم يحصل الجنين منها على جميع احتياجاته بفضل نسبة الكالسيوم المخزنة داخل الأم والتي تظهر فيما بعد في مشاكل عظامها وأسنانها.
- يتسبب نقص الكالسيوم في غذاء الأم الذي يصل إلى الجنين في حالة عدم وجود مخازن كافية في حدوث مشاكل كثيرة في عظام الجنين.
الفوسفور:
- كما يوجد الفوسفور في الحليب ، ومن الضروري للمرأة أن تتناول كمية من الفوسفور في وجباتها اليومية المختلفة لا تقل عن 700 مجم.
نحاس:
- يوجد النحاس بنسب كبيرة في كبد البقر والكاجو ، وكذلك في الفاصوليا والفطر.
- ينصح الأطباء النساء بتناول كمية من النحاس في اليوم لا تقل عن 1 مجم.
الثيامين:
- يوجد الثيامين في الشوفان والبازلاء ومعظم منتجات اللحوم.
- من الضروري للمرأة أن تتأكد من أنها تتناول كمية من الثيامين لا تقل عن 4 ملغ في اليوم.
الأطعمة الممنوع تناولها أثناء الحمل
- هناك العديد من الأطعمة غير الضرورية التي يمكن أن تعيق نمو وتطور قلب وعظام الجنين.
- لذلك من المهم جدًا للمرأة الحامل أن تتجنب تناول هذه الأطعمة ، ومنها ما يلي: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، والكافيين ، والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون.
المكملات الغذائية الضرورية لبناء عظام الجنين اثناء الحمل
- حتى بعد الحمل وبعد الولادة ، يستمر قلب الطفل في النمو والنمو.
- لذلك يجب أن تحافظ الأم على طعامها المغذي أثناء الرضاعة.
- من بين هذه الأطعمة المغذية التي تسمح للرضيع بإكمال بناء قلبه وأنسجته العظمية ما يلي:
- المكسرات والفول السوداني والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وتناول التونة والسلمون لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3.