رجيم البيض المسلوق لانقاص الوزن بسرعة ما يود الكثير من الناس معرفة المزيد عنه وكيفية تطبيقه .. ينصح الأطباء وخبراء التغذية بمراقبة المدة المحددة لهذا النوع من النظام الغذائي والتي تتراوح من 7 إلى 14 يومًا ، لأنه إذا استمر النظام الغذائي لأكثر من أسبوعين ، فإن العديد من الصحة يمكن أن تظهر مشاكل في الجسم ، وسوف نتعلم المزيد عن حمية البيض ومزاياها وعيوبها في هذه المقالة.
حمية الكيتو
فوائد البيض العامة للجسم
من المؤكد أن البيض يزود الجسم بالعديد من الفوائد التي تجعله الاختيار الأمثل لاتباع نظام غذائي. من بين هذه المزايا ما يلي:
- يتميز البيض بوجود مضادات الأكسدة التي تساهم في طرد السموم من جسم الإنسان مما يساعد على إنقاص الوزن وتخليص الجسم من الدهون.
- يحتوي البيض على مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تمد الجسم بالاحتياجات الضرورية في وقت النظام الغذائي.
- وجود الحديد بنسب مقبولة في البيض يتميز بتزويد الجسم بالاحتياجات الضرورية مما يحمي الجسم من فقر الدم.
- تساعد الفيتامينات القابلة للذوبان الموجودة في البيض على تحسين جهاز المناعة في الجسم ، مما يمنح الجسم نشاطًا وطاقة كافيين في وقت اتباع حمية البيض.
- النساء على وجه الخصوص ، البيض يحميهن من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- أما بالنسبة للرجال ، فيتميز البيض بزيادة قدرتهم الجنسية.
اقرأ أيضًا: خطة نظام كيتو الغذائي لشهر كامل
أساسيات عمل رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة
لكل نوع من أنواع الرجيم عدة أسس وهي عوامل لتحقيق النجاح المنشود لذلك النظام الغذائي ، وبالمثل فإن حمية البيض لها الأسس الضرورية التالية:
- شرب كمية كبيرة من الماء يومياً مما يزيد من معدل حرق الدهون ، وتتنوع كمية الماء من 1.5 لتر إلى 2 لتر على مدار اليوم.
- الامتناع عن تناول الأطعمة النشوية لأنها ترفع مستويات السكر في الدم ، مما يقلل من عملية حرق الدهون المناسبة.
- يجب أن تبدأ حمية البيض تدريجيًا حتى يعتاد الجسم على إيقاع متكرر للبيض يوميًا ، ثم يزداد هذا الإيقاع مع النظام الغذائي.
- قلل من كمية الفاكهة التي يتم تناولها عند اتباع نظام غذائي ، ومن الأفضل تناول الفاكهة التي تحتوي على فيتامين ج بنسبة عالية لأنها تساعد على زيادة حرق الدهون.
نقاط النظام الغذائي
رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة في اسبوع
ينقسم هذا النوع من الرجيم إلى عدة مراحل موزعة على عدة أيام أسبوعية ، أما بالنسبة لما يتعلق بالأسبوع الأول فسوف نتعلمه بالطريقة التالية:
اليوم الليث من الرجيم
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 حمضيات.
- الغداء: شريحتان توست + حبة فاكهة.
- العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة قليلة السعرات الحرارية.
اليوم الثاني من الرجيم
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 حمضيات.
- الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة قليلة السعرات الحرارية.
- العشاء: برتقالة + 2 بيض مسلوق + سلطة.
اليوم الثالث من الرجيم
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 حمضيات.
- الغداء: حبة طماطم + قطعة بقسماط + جبنة خفيفة.
- العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة قليلة السعرات الحرارية.
اليوم الرابع من الرجيم
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 حمضيات.
- الغداء: فاكهة فقط.
- العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة قليلة السعرات الحرارية.
اليوم الخامس من الرجيم
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 حمضيات.
- الغداء: طبق خضار مطبوخ بالبخار قليل الكربوهيدرات + 2 بيضة مسلوقة.
- العشاء: سمك مشوي + سلطة قليلة السعرات الحرارية.
اليوم السادس من الرجيم
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 حمضيات.
- الغداء: فاكهة فقط.
- العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة قليلة السعرات الحرارية.
اليوم السابع من الرجيم
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 حمضيات.
- الغداء: طبق خضار مطهو على البخار منخفض الكربوهيدرات + طبق سلطة طماطم + دجاج مشوي أو مسلوق.
- العشاء: طبق خضار مطهو على البخار منخفض الكربوهيدرات.
اقرأ أيضًا: اتباع نظام غذائي صحي لخسارة 15 رطلاً في الأسبوع
مميزات رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن
إن اختيار رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة لا يأتي من فراغ ، حيث أن له عدة مزايا تساهم في اختيار هذا النوع من الرجيم على غيره ، ومنها ما يلي:
- قدرة الأشخاص البيض من جميع الأعمار من البالغين والأطفال مما يساهم في رغبة الكثير منهم في هذا النوع من الرجيم.
- يأتي تناول البيض المسلوق بالإضافة إلى تناول الطعام المفضل دون الحاجة إلى حرمان نفسك منه ، ولكن يجب أن يكون بكمية تتناسب مع هذا النوع من الرجيم.
- يتمتع البيض بالمرونة التي تجعله مناسبًا لأي وجبة سواء كانت وجبة إفطار أو غداء أو عشاء.
- من أهم مميزات رجيم البيض أنه لا يتطلب الكثير من الوقت لتحضيره قبل تناوله.
- تساعد حمية البيض على إنقاص الوزن دون فقدان الكتلة العضلية الهيكلية في الجسم.
اقرأ أيضًا: نقاط النظام الغذائي وكيفية تطبيقها بالتفصيل
عيوب رجيم البيض المسلوق
لا يمكن التغاضي عن ما يمكن أن يجلبه النظام الغذائي القائم على البيض للجسم ، ولكن كما أن له العديد من المزايا ، فإن له أيضًا العديد من العيوب ، وهي:
- أساس هذا النظام الغذائي هو تقليل مستوى الكربوهيدرات التي تدخل الجسم ، مما يسبب الشعور المستمر بالغثيان والدوار ، وكذلك الشعور بالإرهاق.
- أشار العديد من الأطباء إلى ضرورة تناول الفيتامينات والمعادن ، لأن هذا النظام الغذائي يتطلب الامتناع عن تناول الفاكهة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للجسم ، لذلك يجب تعويض الجسم عنها في صورة أدوية وقت النظام الغذائي.
- يساعد هذا النوع من النظام الغذائي على إنقاص الوزن ، ولكن إذا لم يتم اتباع نظام غذائي صحي بعد انتهاء النظام الغذائي ، فإن الجسم يكتسب الكثير من الوزن بسرعة.
- لا يمكن ممارسة الرياضة أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، لأن هذا النظام الغذائي يخلو من السعرات الحرارية اللازمة وقت ممارسة الرياضة.
- يساعد البيض على زيادة الشعور بالانتفاخ ، بالإضافة إلى الإمساك وظهور رائحة الفم الكريهة.
رجيم البيض المسلوق لانقاص الوزن بسرعة كان موضوع هذا المقال ، حيث تعلمنا كيفية تطبيق هذا النظام الغذائي ، ومزايا وعيوب هذا النوع من الرجيم ، وما هي الأسس اللازمة في وقت تطبيق هذا الرجيم؟