أفضل الوجبات الخفيفة الصحية من البقالة والسوبر ماركت ، يحاول معظم أخصائيو الحميات تضمين وجبات خفيفة من متجر البقالة في نظامهم الغذائي. قد يعتمد بعض أخصائيو الحميات بشكل أساسي على التسوق في السوبر ماركت للأطعمة المغذية ، لكنهم يشترون وجبات خفيفة معلبة كجزء من نظامهم الغذائي. هل اتباع نظام غذائي فكرة جيدة أم أنه من الخطير القيام بذلك؟ لذلك من خلال مقالتنا اليوم ، سوف نتعلم كل شيء عنها.
أفضل سناكات صحية من البقالة والسوبر ماركت
نظرًا لأن بعض الناس يفضلون الوجبات الخفيفة غير الصحية ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحلوى أو رقائق البطاطس ، فإن تناول وجبة خفيفة جاهزة للأكل يضر. لدرء الجوع والحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة ، من الجيد في الواقع الحصول على وجبة خفيفة من النظام الغذائي من متجر البقالة. .
- يتم تسويق العديد من العناصر الجديدة في محلات السوبر ماركت كوجبات خفيفة صحية ، وكثير منها يأتي في أكياس 100 سعرات حرارية جاهزة.
- أيضًا ، قد لا تكون الوجبات الخفيفة الخاصة بالحمية هي الخيار الأفضل للاعتماد عليها حصريًا ، حيث أن بعضها يحتوي على نسبة أعلى من السكر والدهون المشبعة والصوديوم ، على الرغم من أن غالبية أصناف الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي في السوبر ماركت تشمل غالبًا:
- كما أنه يحتوي على سعرات حرارية كافية دون جعل الوجبة الخفيفة وجبة كاملة.
- كما أنه يحتوي على سعرات حرارية ودهون مشبعة أقل من الوجبات الخفيفة المماثلة الأخرى.
- بالإضافة إلى تناول الحبوب الكاملة أو الألياف أو البروتين أو العناصر الغذائية الأخرى.
منتجات صحية في السوبر ماركت
من أهم فوائد النظام الغذائي الصحي الشعور بالشبع وعدم الجوع لأطول فترة ممكنة ، ومع ذلك ، عند شراء وجبة خفيفة للنظام الغذائي من متجر البقالة ، تأكد من اختيار الأطعمة الغنية بالألياف.
- وذلك لأن الأطعمة مثل الشوفان والخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه المجففة والأطعمة الصحية الأخرى تعزز الشبع وتساعد في المقام الأول على إنقاص الوزن وفقدان الدهون.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي كل سوبر ماركت كبير على منتجات غذائية تستخدم في الرعاية الصحية ؛ يمكن أن يساعدك شراء الوجبات الخفيفة للحمية من متجر البقالة على إنقاص الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية بالحلويات الجاهزة والأطعمة السريعة يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول دون زيادة الوزن أو استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى ذلك ، مع النسبة المثالية من الألياف والبروتين والدهون الصحية ، فإن المكسرات تجعل الوجبة الخفيفة المثالية.
- كما أنها مرتبطة بالعديد من الفوائد الصحية والشبع بالإضافة إلى كونها لذيذة.
- أظهرت الدراسات أيضًا أن الاستهلاك المعتدل للمكسرات ، مثل الجوز واللوز والجوز البرازيلي والبندق والصنوبر والكاجو والفستق ، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن على الرغم من محتواها العالي ، حيث تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون.
شاهدي أيضاً: أفضل بروتين لرفع الجسم للنساء وأفضل المشروبات للتخلص من الترهلات
مشروبات دايت في السوبر ماركت
هناك العديد من مشروبات الدايت في السوبر ماركت التي تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون ، كما أنها طريقة مناسبة للحصول على السوائل وشرب الماء والتخلص من السوائل المحتجزة في الجسم التي تؤدي إلى زيادة الوزن ، كما أنها تزيد من معدل الأيض و ينظف الجسم من السموم.
- من أشهر المشروبات: عصائر الفاكهة الطازجة بدون سكر ، والتي تساعد على تزويد الجسم بالألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ،
- بالإضافة إلى المشروبات ، وجبة خفيفة لنظام غذائي من محل بقالة.
- شاي أخضر.
- وكذلك الزنجبيل.
- قرفة.
- الشمر أيضا.
- أيضا الشاي الأسود.
- وكذلك القهوة
- هكذا الكركم.
- البابونج أيضا.
انظر أيضًا: نظام غذائي مثبت يجعلك تخسر 7 كيلوغرامات في أسبوع
سناك من السوبر ماركت
حاول تجنب الإغراءات التي يمكن أن تدمر نظامك الغذائي قدر الإمكان عند اتباع برنامج إنقاص الوزن. لاختيار أفضل الوجبات الخفيفة للحمية من السوبر ماركت ، توجه مباشرة إلى منطقة النظام الغذائي بمجرد وصولك. سيساعدك إبعاد نفسك عن إغراءات المنتجات الأخرى عالية السعرات الحرارية في اتخاذ قرارات ذكية بشأن الطعام. يشمل ممر النظام الغذائي في السوبر ماركت ما يلي:
- زيوت صحية غير مهدرجة.
- أيضا القمح الكامل أو الشوفان الملفوف.
- وكذلك أصناف تعتمد على الحبوب الكاملة.
- سكر غذائي
- يتم أيضًا تحلية العصائر ومنتجات الألبان بشكل طبيعي بدون إضافة سكر.
- يتضمن النظام الغذائي أيضًا عناصر صحية إضافية تُستخدم لتحل محل الوجبات الدهنية ولكنها غير مناسبة لفقدان الوزن.
شاهد أيضًا: عبارات تسويق شوكولاتة 2023 جذابة للغاية تجذب انتباه العملاء
لقد وصلنا إلى خاتمة مقالتنا التي قدمناها لكم على موقعنا. من خلال مقالنا اليوم تعرفنا على وجباتك الخفيفة في السوبر ماركت ، كما قدمنا لك مشروبات الدايت في السوبر ماركت ، كما قدمنا لك مشروبات صحية منتجة في السوبر ماركت ، والمزيد من التفاصيل.