عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم بالمشي لمسافة ميل يختلف باختلاف كل شخص ، فالمشي لمسافة ميل واحد يحرق السعرات الحرارية في الساعة ولا يمثل مشكلة للجسم ، من حيث الرياضات البسيطة والسهلة مثل المشي يعتبر من أهم أهم الرياضات لأنها توفر العديد من الفوائد الصحية. من أجل رفاهية الجسم ، إذا مشى الشخص لمدة ساعة في اليوم ، فسيؤدي ذلك إلى تقوية عضلات القلب وتنشيط الدورة الدموية وفقدان كمية كبيرة من الوزن الزائد.
عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند المشي لمدة كيلو متر
يجب أن يبذل الجسم الطاقة من أجل أي نشاط بدني ليكون فعالاً ، وكلما ارتفع مستوى الجهد المطلوب من قبل النشاط البدني ، زادت السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء المشي لمسافة ميل.
- حيث يحرق المشي السريع سعرات حرارية أكثر من المشي المعتدل ، ويحرق كمية من 50 إلى 170 سعرة حرارية ، حسب وزن الجسم وسرعة المشي.
- تؤثر درجة ارتفاع السطح على حرق السعرات الحرارية.
أنظر أيضا: – السعرات الحرارية في الخيار
المشي كيلو كم يحرق سعرة حرارية
قبل أن تتمكن من الإجابة عن السؤال حول عدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها عن طريق المشي لمسافة ميل واحد ، يجب أن تفهم أولاً العلاقة بين المشي وعدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها ، وهي كالتالي:
- عندما يتعلق الأمر بالمشي ومعدل الحرق ، هناك العديد من القواعد والأساسيات التي يجب مراعاتها قبل طرح السؤال عن عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء المشي وعدد السعرات الحرارية التي تم قطعها لكل ميل.
- هناك حوالي ثلاثة محاور رئيسية يمكن أن تؤثر على عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي ، وهي: وزن الإنسان ، وسرعة المشي ، وطريقة المشي.
- في هذه الحالة ، يمكن استنتاج أن عدد السعرات الحرارية المحروقة بالمشي لمدة ساعة قد يختلف من فرد لآخر.
- يمكن للأشخاص الذين يمشون بسرعة وبشكل صحيح تحقيق نتيجة مرضية. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يمشون ببطء وبشكل غير صحيح قد يحققون نتيجة غير مرضية تمامًا.
كم ساعة مشي لحرق كيلو
بينما يبحث العديد من الرياضيين عن عدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها عن طريق المشي لمسافة ميل من أجل تتبع الوقت المحدد لبدء رحلة فقدان الوزن الزائد عن وزنهم المثالي ، فإن هذا الاعتقاد غير صحيح لأن حرق الدهون يعتمد على الحالة. الشخص. الوزن الحالي وسرعة المشي ، والتي تقيس حرق الدهون في ثوانٍ ، والمشي بشكل أسرع يزيد السعرات الحرارية في الساعة أكثر من المشي بوتيرة أبطأ.
في الحالة التي يسير فيها الشخص مسافة ميل واحد في الساعة ، يحرق جسمه حوالي 205 سعرة حرارية ، ويعتمد معدل الحرق في الجسم أكثر على إجمالي وزن الجسم للفرد أو المجموعة ، بينما إذا كان الشخص نفسه أو مشى نفس المجموعة 4 أميال في الساعة ، وعدد السعرات التي يحرقها الجسم أكثر من الضعف إلى 410 سعرات حرارية في الساعة.
انتبه أيضًا: – السعرات الحرارية في الخيار وفوائد كبيرة للجسم
طرق زيادة حرق السعرات الحرارية
هناك عدة طرق مثبتة علميًا لزيادة معدل التمثيل الغذائي والتي يمكن حرقها بالمشي لمسافة ميل والوصول إلى الوزن المثالي ، والمشي أحد هذه الطرق:
- تدريب القوة: يعد تدريب المقاومة ، الذي يقوي العضلات ويساعدك على تحقيق الوزن المثالي والجسم المثالي في وقت قصير ، من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن والحصول على الشكل.
- حمية: يعد النظام الغذائي الغني بالبروتين طريقة رائعة لفقدان الوزن بشكل طبيعي لأنه يثبط شهيتك بينما يحرق كمية كبيرة من الدهون ، وخاصة دهون البطن ، كما تؤكد الأبحاث. يساعد تناول البروتين على تقليل مستوى المعدة.
- تنظيم ساعات النوم: أكدت العديد من الدراسات أن النوم في وقت مبكر خلال الأسبوع مع الحفاظ على نمط نوم يومي طبيعي يقلل من خطر زيادة الوزن أو السمنة.
عند تضمين الخل في نظامك الغذائي ، يمكنك توقع نتائج إيجابية في صحة القلب والتحكم في نسبة السكر في الدم ، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالامتلاء ، مما يساعد في عملية إنقاص الوزن.