ما هي أضرار ارتفاع نسبة البروتين في الكلى والجسم؟ يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية لأداء جميع الوظائف اليومية التي تساعده على البقاء على قيد الحياة ، والبروتين هو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. المخ والجلد والشعر والأظافر وغيرها ، ويمكن العثور عليه في البروتينات في الأطعمة المختلفة مثل اللحوم والبقوليات ، وهو مهم في عملية إنقاص الوزن في الجسم ، وفي هذا المقال سوف نلقي الضوء على ضرر البروتين المفرط في الكلى والجسم.
أسباب زيادة نسبة البروتين في الجسم
قبل الحديث عن الأضرار التي يسببها ارتفاع البروتين في الكلى والجسم ، سنتحدث عن أسباب زيادة نسبة البروتين في الجسم ، والتي تعد من المشاكل الصحية التي تؤثر على الجسم بشكل سلبي ، وفي فيما يلي أسباب زيادة نسبة البروتين في الجسم:
- الإصابة بما يسمى “مرض الأميلويد” والذي ينتج عنه تراكم البروتينات في مختلف أعضاء الجسم.
- أيضا ، بسبب التهاب الكبد الوبائي ب.
- أيضا ، بسبب التهاب الكبد الوبائي سي.
- أيضا ، بسبب الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز.
- الإصابة بما يسمى “المايلوما المتعددة” ، وهو سرطان يصيب بلازما خلايا الدم البيضاء.
شاهدي أيضاً: فوائد بروتين ندى الحليب وماهي نكهاته
احتياجات الجسم اليومية من البروتين
يحتاج جسم الإنسان إلى البروتين بشكل يومي ، وتختلف احتياجات الجسم من البروتين باختلاف جنس الشخص وعمره ، وقد حدد الخبراء احتياجات الجسم اليومية من البروتين وهي كالتالي:
- يحتاج الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا إلى 34 جرامًا من البروتين.
- يحتاج الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلى 52 جرامًا من البروتين.
- يحتاج الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 عامًا إلى 56 جرامًا من البروتين.
ما هي مصادر البروتين
يمكن الحصول على البروتين من عدة مصادر ، وهو مهم في النظام الغذائي للإنسان ، ويساعد على تخليص الجسم من الوزن الزائد ، حيث أنه يجعل الشخص يشعر بالشبع لساعات طويلة ، وفي هذه الفقرة نبرز مصادر البروتين:
- الصويا: تناول 50 جرامًا من بروتين الصويا يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم بنسبة 3٪.
- المأكولات البحرية: هذا من أفضل مصادر البروتين ويحتوي على نسبة منخفضة من الدهون.
- الحليب والجبن والزبادي: هذه الأطعمة مصادر غنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام والأسنان القوية.
- الدواجن البيضاء: الدواجن البيضاء عبارة عن بروتين خالي من الدهون وتحتوي اللحوم المشوية على نسبة أعلى قليلاً من الدهون.
- الفاصوليا: يحتوي نصف كوب من الفاصوليا على كمية من البروتين تعادل أونصة من اللحم المشوي ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على ألياف غذائية تجعلك تشعر بالشبع لعدة ساعات.
- البيض: يعتبر من أقل مصادر الغذاء سعرات حرارية لاحتوائه على البروتين ، وينصح الذكور البالغين بتناول بيضة واحدة في اليوم.
- لحم البقر: يحتوي لحم البقر على 2 جرام من الدهون المشبعة ، ويعتبر اللحم بشكل عام مصدرًا غنيًا للزنك والحديد وفيتامين ب 12.
شاهدي أيضًا: كيفية معرفة احتياجاتي من البروتين وفوائد البروتين للجسم
ما أضرار ارتفاع البروتين في الكلى والجسم
تناول البروتين مهم جدًا لجسم الإنسان ، بناءً على احتياجات الإنسان اليومية ، ولكن في بعض الحالات يلجأ الناس إلى كميات كبيرة خاصة في كمال الأجسام ، وهو يؤدي إلى الكثير من الضرر ، وفي هذه الفقرة دعونا نتعرف أكثر على الضرر. نسبة عالية من البروتين في الكلى والجسم:
- زيادة الوزن: يخزن الجسم البروتينات الزائدة التي يستهلكها الجسم على شكل دهون ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.
- رائحة الفم الكريهة: استهلاك كميات كبيرة من البروتين في النظام الغذائي اليومي يسبب رائحة الفم الكريهة للإنسان.
- الإمساك: يمكن أن يؤدي تناول الكثير من البروتين إلى الإمساك ، ويرجع ذلك أساسًا إلى انخفاض كمية الألياف الغذائية في الأنظمة الغذائية عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات.
- الجفاف: يتخلص جسم الإنسان من النيتروجين الزائد بالسوائل والماء مما يؤدي إلى الجفاف بالرغم من قلة العطش.
- الإسهال: الاستهلاك المفرط لمنتجات الألبان أو الأطعمة المصنعة التي تفتقر إلى الألياف الغذائية يمكن أن يؤدي إلى الإسهال.
- تلف الكلى: لا توجد حتى الآن دراسات علمية موثوقة حول وجود علاقة بين مستويات البروتين العالية في الجسم وتلف الكلى لدى الأفراد الأصحاء.
- مخاطر الإصابة بالسرطان: يرتبط الاستهلاك المفرط للحوم الحمراء الغنية بالبروتين بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي.
- أمراض القلب: قد يؤدي تناول الكثير من البروتين في أطعمة الحمية إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، حيث يرتبط ذلك بالاستهلاك المفرط للدهون المشبعة والكوليسترول.
- مستويات الكالسيوم المنخفضة: استهلاك اللحوم واتباع نظام غذائي غني بالبروتين يؤدي إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم المرتبط بهشاشة العظام وهشاشة العظام.
شاهدي أيضاً: فوائد النظام الغذائي البروتيني لإنقاص الوزن وكيفية استخدامه
في الختام ، كانت هذه أهم المعلومات عن الأضرار التي يسببها ارتفاع البروتين في الكلى والجسم ، ويحتاج جسم الإنسان إلى البروتين يوميًا ، ويعتمد ذلك على العديد من العوامل ، من بينها الجنس وعمر الشخص.