الفشار والنظام الغذائي. هل الفشار يجعلك سمينا؟ من أكثر المواضيع شعبية على الشبكات الاجتماعية. الأمر نفسه ينطبق على الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك يتساءل بعض الناس عما إذا كان الفشار هو وجبة خفيفة جيدة لفقدان الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية ويبقيك تشعر بالشبع حتى الوجبة التالية. إذا كنت تأكل الفشار في السينما مع الكثير من الزبدة أو الكراميل في الأعلى ، قد ينتهي بك الأمر إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر من المقصود.
الفشار والرجيم… هل الفشار يزيد الوزن
عندما نتحدث عن الفشار والنظام الغذائي لمن يتبعون حمية خاصة لانقاص الوزن يجب أن نتحدث عن فوائده وهي:
- يعتبر الفشار وجبة مهمة في النظام الغذائي ، بالإضافة إلى كونه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف.
- يمكن أن يساعدك تضمين الفشار في النظام الغذائي اليومي على الشعور بالشبع لفترة أطول ، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل وفقدان الوزن.
- لذلك يوصى بتناول الفشار كوجبة خفيفة بين الوجبات.
- إنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على مستويات منخفضة من الدهون المشبعة والمتحولة.
- لكن يجب تناوله باعتدال بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية.
أنظر أيضا: العادات الغذائية الجيدة لانقاص الوزن
هل الفشار يزيد الوزن؟
هل الفشار يجعلك سمينا؟ أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي يطرحها الناس هو تناول الفشار واتباع نظام غذائي بدون مشكلة:
- تناول وجبة خفيفة صحية خلال ساعات المساء ليست مشكلة طالما أنها تحتسب من السعرات الحرارية اليومية.
- عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن ، فإن ما يأكله الشخص أكثر أهمية من تناوله. ما دام الإنسان يأكل حسب احتياجاته اليومية فلا مانع.
- لذلك عندما تتناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الفشار بدون أي إضافات في الليل ، لن يكون هناك زيادة في الوزن.
الفشار مصدر للبروتينات
عندما نبحث عن أسباب ربط الفشار بالنظام الغذائي ، نبحث عن قيمته الغذائية ، لأن 100 جرام من الفشار تحتوي على حوالي 13 جرامًا من البروتين بكمية قليلة من السعرات الحرارية ، وهو بالضبط ما يحتاجه الجسم. . الشعور بالشبع لفترات أطول.
بشكل عام ، يحتاج الجسم إلى البروتين لأنه يحتاجه لمجموعة متنوعة من العمليات الحيوية ، وأهمها: تخثر الدم – تنظيم توازن الماء في الجسم – تنظيم الاستجابة المناعية – المساعدة في نمو الخلايا وإصلاحها. والأنسجة – يوجد البروتين في كل خلية من خلايا الجسم وهو مكون أساسي من مكوناته.
يساعد البروتين في نمو العضلات ، وهي من أهم أنسجة الجسم عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون واستهلاك السعرات الحرارية. نتيجة لذلك ، عن طريق زيادة كتلة العضلات ومضاعفتها ، يمكنك زيادة معدل الأيض ومضاعفته.
شاهد أيضًا: حمية سالي فؤاد كراش ماجيك دايت لمدة 3 أيام
هل الفشار مسموح في الرجيم ؟
يبحث الأشخاص الذين يتبعون أنظمة إنقاص الوزن عن العلاقة بين الفشار والوجبات الغذائية ، وما إذا كان الفشار مسموحًا به في أنظمة إنقاص الوزن أم لا ، والإجابة هي:
- نعم ، يُسمح بالفشار كوجبة خفيفة يمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائي ، وقد ثبت فعاليته في إنقاص الوزن.
- في الواقع ، ناقشت العديد من الأبحاث الحديثة فوائد الفشار للنظام الغذائي وأثبتت أن الفشار له فوائد عديدة ويجب اعتباره أحد أفضل الوجبات الخفيفة أثناء اتباع نظام غذائي.
- نظرًا لأن الفشار مصنوع من حبوب الذرة الكاملة ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية وقليلة السعرات الحرارية ، فهي خيار صحي للوجبات الخفيفة.
- ومع ذلك ، فإن حقيقة أن الفشار مسموح به في النظام الغذائي ويساهم في إنقاص الوزن ليس مفاجئًا على الإطلاق.
- بسبب طريقة تحضير الفشار ، يمكن أن يساهم في زيادة الوزن وتراكم الدهون.
- لأنه منخفض السعرات الحرارية بحد ذاته بشرط ألا يكون مصحوبًا بكثرة في الدهون.
- يجب تحضير الفشار بدون زيت أو دهون للمساعدة في إنقاص الوزن ، أو بملعقة كبيرة من الزيت وبدون ملح إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل أسرع.
- ومع ذلك ، إذا قمت بغمسها في الزبدة أو الزيت ، كما هو الحال في المسارح أو المتاجر ، أو رشها بصلصة الكراميل أو الشوكولاتة ، فإنها تصبح أرضية مختلفة.