ثبت اتباع نظام غذائي قاسي لإنقاص الوزن 7 أرطال في 15 يومًا ، فالكثير من الناس حول العالم يعانون من مشكلة السمنة ، وهي مشكلة شائعة ومزعجة لكثير من الناس ، والأشخاص الذين يعانون من السمنة. طرق إنقاص الوزن وإنقاص الوزن ، من أجل تحقيق الوزن المثالي ، ومن خلال مقالتنا اليوم سنقدم لكم نظامًا غذائيًا مثبتًا لخسارة 7 كيلوغرامات في 15 يومًا.
رجيم قاسي لإنقاص الوزن 7 كيلو في 15 يوم مجرب
يجب أن تستمر طريقة إنقاص الوزن هذه لمدة أسبوعين على الأقل لتحقيق نتائج مرضية ، ويجب عليك شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء قبل كل وجبة ، حتى تتمكن من إنقاص الوزن بسرعة وبشكل صحي في نفس الوقت ، وتجنب الأكل أو بين الوجبات سواء كانت حلوى أو بسكويت وغيرها ، ومن خلال ما يلي نقدم لك خطوات هذه الطريقة:
- عند الساعة الثامنة صباحا ، اشرب ثلاثة أكواب من الماء على معدة فارغة ، وثلاثة تمرات مجففة وكوب من عصير الكيوي محضر في الخلاط.
- في الساعة 10 صباحًا ، تناول 1 توست بني مع ملعقة من مربى الدايت وكوب من الشاي الأخضر بالنعناع.
- عند الظهر ، تناول ملعقتين صغيرتين من دقيق الشوفان ، وأضيفي كوبًا من الحليب منزوع الدسم ، وأضيفي ملعقة من سكر الدايت وملعقة من القرفة.
- عند الساعة الثانية بعد الظهر ، تناول ثلاث حبات من اللوز غير المحمص واشرب ثلاثة أكواب من الماء.
- في الساعة 4 مساءً ، يتم تقديم كل ما يمكنك تناوله من الخضروات المقلية مثل الكوسة والفاصوليا الخضراء والكرفس والملفوف مع ستة ملاعق كبيرة من الأرز البني المصنوع من الحبوب الكاملة.
- ثبت اتباع نظام غذائي صارم لخسارة 7 كيلوغرامات في 15 يومًا
شاهد أيضا: من جرب رجيم البطاطس وخسر وزنه | تجربتي مع حمية البطاطس لانقاص الوزن
رجيم رقم 2 لفقدان 7 كيلو في 15 يوم
مشكلة السمنة مشكلة شائعة يعاني منه العديد من الأفراد سواء كانوا رجال أو نساء أو أطفال وهي مشكلة مزعجة، و يبحث العديد من الأفراد عن طرق من أجل فقدان الوزن في أسرع وقت، ومن خلال ما يلي سوف نقدم لكم حمية غذائية من أجل فقدان 7 كيلو في 15 يوم:
فطور الصباح
200 مل حليب خالي الدسم + قهوة + 60 جرام خبز كامل الدسم + 10 جرام زبدة + فاكهة + نصف بيضة مسلوقة
طعام
100 جرام سلطة + 100 جرام لحم أو سمك أو بيضة + 150 جرام نشاء + 30 جرام جبن خفيف + 30 جرام خبز كامل القمح + قطعة فاكهة
عشاء
200 جرام خضروات خضراء + 120 بروتين + 30 جرام خبز كامل الحبة.
- ثبت اتباع نظام غذائي صارم لخسارة 7 كيلوغرامات في 15 يومًا
شاهد أيضًا: تجربتي مع حمية سيرت فود وأهم الأطعمة التي يتم تناولها في النظام
أطعمة لتسريع حرق الدهون
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون ، لذلك يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي لإنقاص الوزن لتسريع عملية حرق الدهون ، ومن خلال ما نقدمه:
بروكلي
يفتقر البروكلي إلى السعرات الحرارية (25 كيلو كالوري / 100 جرام) لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان وطريقة الهضم الخاصة به تتطلب من الجسم حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
كوسة
La courgette est considérée comme peu calorique, car elle en contient (13 kcal/100g), et la courgette est facile à digérer et diurétique car elle est riche en potassium, ainsi que son manque de sodium, qui agit pour retenir l’eau dans الجسد.
تفاحة
يحتوي التفاح على عدد قليل من السعرات الحرارية ، لذلك يجب تضمينه في النظام الغذائي لفقدان الوزن.
- ثبت اتباع نظام غذائي صارم لخسارة 7 كيلوغرامات في 15 يومًا
انتبه أيضًا: نظام اللقيمات الغذائي ، ومقدار ما يتلخص فيه وكيفية تطبيقه بالتفصيل بسهولة
ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن
يُنصح بممارسة تمرين متوسط الشدة لمدة ساعة واحدة كل يوم ، مثل المشي السريع ، أو يمكنك البدء في ممارسة الرياضة تدريجيًا وزيادة شدتها تدريجيًا. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو السكري أو أي حالة طبية أخرى استشارة الطبيب بشأن مستوى شدة التمرين التي يمكنهم القيام بها. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة لفقدان الوزن ، يُنصح بتناول كميات أقل وتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل.
- ثبت اتباع نظام غذائي صارم لخسارة 7 كيلوغرامات في 15 يومًا
شاهد أيضًا: تجربتي مع حمية سيرت فود وأهم الأطعمة التي يتم تناولها على النظام
هنا توصلنا إلى خاتمة مقالتنا ، من خلال مقالتنا ، تعلمنا كيفية ممارسة الرياضة لفقدان الوزن ، كما قدمنا لكم أطعمة تسريع حرق الدهون ، والنظام الغذائي رقم 2 لخسارة 7 كيلوغرامات في 15 يومًا. . ونقدم لك أيضًا نظامًا غذائيًا قاسيًا لإنقاص الوزن بمقدار 7 كيلوغرامات في 15 يومًا مثبتًا. والعديد من التفاصيل الأخرى.