هل التواريخ مسموح بها في الكيتو؟يومًا بعد يوم تظهر العديد من الأنظمة الغذائية التي تهدف في محتواها إلى إنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من المن لأسباب مختلفة ، وكل هذه الحميات تهدف إلى القضاء عليها وآخرها نقص السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص وبالتالي تعمل على إنقاص الوزن ، والآلية التي يعمل بها كل منها تختلف في النظام الغذائي عن غيرها ، ومؤخرا سمعنا الكثير عن حمية الكيتو التي تعتمد في محتواها على استهلاك الدهون بمعدل أعلى من باقي العناصر ، والآن دعنا نتعرف إذا تم السماح بالتواريخ في الكيتو.
هل التمر مسموح في الكيتو
تعتبر التمر من العناصر الغذائية المهمة ، ويمكن أن يؤدي استهلاكها إلى استبعاد العديد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، وتعتبر التمر من الفواكه المجففة التي يعتبر التمر المصدر الرئيسي لها ، ومن خلال موضوعنا نتعرف على التمر. مسموح به في الكيتو دايت:
- التمر من المواد المغذية للغاية التي ينصح بها جميع الأطباء وخبراء التغذية حول العالم ، وهناك الكثير من الأبحاث التي أجريت على التمور بأنواعها المختلفة ، مع اتباع النظام الغذائي المعروف باسم حمية الكيتو.
- أجريت هذه التجارب على أنواع مختلفة من التمور المعروفة ، وأكدت الدراسات أنه يجب تناول التمر بكميات معتدلة في نظام كيتو الغذائي حتى لا يسبب ضررًا متعلقًا بوزن الجسم.
- كما درست بعض الدراسات مؤشر نسبة السكر في الدم ، الذي يعتمد عليه مبدأ نظام كيتو الغذائي ، لأنه يراقب مؤشر نسبة السكر في الدم ، وإذا استمر الجسم في التحكم فيه ، يدخل الجسم في حالة الكيتوزية.
- يهدف مؤشر نسبة السكر في الدم أيضًا إلى تحديد تأثير الأطعمة المختلفة على هرمون الأنسولين في الدم ، وبناءً على مؤشر نسبة السكر في الدم ، يتم تحديد ما إذا كان الطعام مناسبًا لنظام كيتو الغذائي أم لا.
- استند الباحثون في الدراسة إلى ثلاثة أنواع مختلفة من التمور: البرحي ، والخلاص ، وأبو معن. وأظهرت النتائج أنه يمكن تناول أنواع التمور السابقة أثناء حمية الكيتو لاحتوائها على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض في الجسم. دم.
- ذكرنا لك هذه المعلومات في قسمنا هل التواريخ مسموح بها في الكيتو؟
انظر أيضًا: الفواكه التي يقبلها Keto
بديل التمر في الكيتو
التمر من الفواكه المجففة التي يحب معظم الناس تناولها ، لما لها من مذاق حلو ومذاق جيد يرغب فيه معظم الذين يتذوقونها ، ومن خلالها تصنع أنواع مختلفة من الحلويات ، ومن خلال موضوعنا سنتعرف أكثر على استبدال التمر في كيتو:
- بادئ ذي بدء ، يجب أن نعلم أن التمر يحتوي على ثلاثة مركبات: الجلوكوز والفركتوز والسكروز ، والتي تتكون من الجلوكوز والفركتوز معًا.
- فيما يتعلق بحمية الكيتو ، يمكننا أن نأكل أنواعًا معينة تحتوي على مستويات منخفضة من السكر في الدم ، بناءً على انخفاض نسبة السكر والفركتوز قدر الإمكان في تاريخ واحد ، وتكون كمية الجلوكوز في هذه النسبة عالية قدر الإمكان. .
- من أشهر أنواع التمور التي تحتوي على كميات قليلة من السكر مقارنة بالأنواع الأخرى ما يلي:
- تمر نور
- الجلبي
- ساغي
- العنبر
- سافافي
- بيرني
- مجهول
- روتانا الشرقية
- رشدي
- زرع علي
- أم العشب
- ذكرنا هذه المعلومات في قسمنا هل التواريخ مسموح بها في الكيتو.
انظر أيضًا: جدول بما هو مسموح به وممنوع في نظام كيتو الغذائي
المعلومات الغذائية للتمر
التمر كما ذكرنا من العناصر الهامة التي تحتوي على عدد من العناصر الغذائية الهامة لجسم كائن حي أو شخص معين يرغب في تناول التمر بكميات كبيرة خلال موسمه والمواسم المحددة المرتبطة به مثل شهر رمضان. سنعرف الآن المعلومات الغذائية للتمور:
| سعرات حرارية | 20 جرام |
| إجمالي الدهون | 0.03 جرام |
| الكربوهيدرات الكلية | 5.33 جرام |
| الألياف الغذائية | 0.6 جرام |
| سكر | 4.5 جرام |
| بروتين | 0.17 جرام |
| حديد | 0.07 ملليغرام |
| فيتامين ب 6 | 0.012 ملليغرام |
هل العسل مسموح في الكيتو
في حمية الكيتو ينصح المختصون بالابتعاد عن جميع السكريات والفواكه لإنجاح الخطة المتبعة والتي تعتمد على الجسم للدخول في حالة الكيتوزيه عندما يتحكم في مستويات الأنسولين ، والآن سنعرف ما إذا كان العسل مسموحًا به. في كيتو:
- ليس من الجيد لمتابعي حمية الكيتو أن العسل لا يندرج ضمن المحليات المسموح بها خلال هذا النظام ، وعلى الرغم من أن العسل مُحلي صحي بامتياز ، إلا أنه لا ينبغي تناوله خلال فترة الكيتو لأنه يساعد على رفع مستوى الأنسولين داخل الجسم مما يؤثر على نتائج الكيتو.
- وملعقة كبيرة من العسل الخام تحتوي على 17 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية ، ستة عشر منها تأتي من السكر ، لذلك فهي مكونة عالية الكربوهيدرات ، وهي غير متوافقة مع الكيتو.
وصلنا إلى ختام مقالنا الذي يحمل العنوان هل التواريخ مسموح بها في الكيتو؟من خلال ذلك ، تعلمنا تواريخ ومعلومات مهمة عنها وعلاقتها بنظام كيتو الغذائي.