جدول الأكل لنظام الصيام المتقطع

الصيام المتقطع هو نوع من الرجيم ، ومعرفة النظام الغذائي لنظام الصيام المتقطع ، فهو من أفضل الحميات التي يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد ، إلى جانب فوائده العديدة ، كالصيام يساعد على التخلص من الجسم من السموم ويحافظ على التحكم في معدل ضربات القلب .. السكر في الجسم ومن خلال المقال التالي سنتحدث عن جدول النظام الغذائي لنظام الصيام المتقطع.

جدول الأكل لنظام الصيام المتقطع

جدول الوجبات لنظام الصيام المتقطع ، حيث يعتمد هذا النظام الغذائي على التحكم في كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، كما يعتمد هذا النظام أيضًا على الصيام لعدد محدد من الساعات وتناول الطعام لعدد محدد من الساعات أيضًا ، ولكن الطعام هو تستهلك في نظام معين.

انظر أيضًا: أفضل نظام غذائي لفقدان الدهون على الإطلاق

خطة حمية الصيام المتقطع

أنواع الصيام المتقطع

هناك أكثر من نوع من الصيام المتقطع ، حيث يعتمد كل نوع على عدد ساعات الصيام وأوقات الإفطار ، أي أن كل ثماني ساعات من الإفطار فيها ست عشرة ساعة. هذا الصيام يشبه صيام شهر رمضان المبارك ، ولكن في الصيام المتقطع يسمح بشرب الماء أو أي مشروب آخر خالي من السكر.
وهناك نوع آخر يتضمن الأكل لساعات أكثر ، حوالي ثماني عشرة ساعة في اليوم ، وتناول الطعام في الساعات الست الأخرى ، في وجبتين فقط.
أما النوع الآخر ، والذي يتضمن الاستمرار في صيام عشرين ساعة في اليوم ، ثم تناول وجبة لمدة الأربع ساعات المتبقية ، وشرب المشروبات الحارقة للدهون ، وشرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم ، وتناول أطعمة غنية بالنظام الغذائي. الألياف ، حيث تعمل هذه الأطعمة كمثبطات ممتازة للشهية خلال ساعات الإفطار.
وهناك أشد أنواع الصيام المتقطع قسوة ، وهي تعتمد على تناول وجبة كل أربع وعشرين ساعة فقط ، ولكن لا ينبغي ممارسة هذا النوع من الصيام إلا عند ممارسة الصيام المتقطع التدريجي ، ولا ينبغي للمبتدئين القيام بهذا النوع من الصيام. الصيام وذلك لتلافي حدوث أي آثار جانبية على الجسم.