أفضل طعام صحي أثناء اللعب على الإنترنت

تعتبر العادات الغذائية من أهم العادات السلوكية التي تؤثر على حياة الأفراد وتتأثر أيضًا بمستوى الوعي والوعي لدى الناس من مختلف الأعمار والفئات الثقافية في المجتمع. خلال فترة كورونا وأثناء الحجر الصحي ، انتشرت العديد من العادات السلوكية وكذلك عادات الأكل التي اكتسبها الأفراد في العالم بشكل عام وفي منطقة الشرق الأوسط والوطن العربي بشكل خاص. أظهرت الدراسات الحديثة أن وباء كورونا كشف رغبة العديد من الأفراد من مختلف الفئات العمرية وكلا الجنسين في ممارسة ألعاب الفيديو والألعاب المقدمة من خلال مواقع متخصصة على منصة الإنترنت ، كما عكست الدراسات تحفيز هرمونات الجوع في المخ أثناء ممارسة هذه الألعاب التي أثرت على عادات الأكل خلال فترة العزلة بالمنزل واستمرت حتى بعد مغادرة هذه الفترة والعودة إلى الحياة الطبيعية. نقدم لكم في هذا المقال الدليل الكامل للأطعمة وعادات الأكل التي يجب اتباعها للحصول على عقل صافٍ وجسم سليم أثناء الحجر المنزلي أو حتى أثناء الاستمتاع بالألعاب الإلكترونية عبر الإنترنت فقط.

العادات السلوكية في العصر الحديث

لقد تغيرت العادات السلوكية للأسر كثيرًا خلال هذا الوقت. قبل انتشار وباء كورونا ، كان كثير من الناس يميلون إلى تناول وجبات سريعة ، بسبب نمط الحياة السريع الذي أجبر الناس على تناول مثل هذه الأطعمة ، حيث لم يكن لديهم الوقت الكافي لإعداد وجبات الطعام ، والأطباق محلية الصنع. أدت هذه العادة إلى التعود على عدم بذل جهد للحصول على التغذية الكافية ، خاصة عند ممارسة الألعاب الإلكترونية وألعاب الفيديو. زاد الطلب على ألعاب المراهنات عبر الإنترنت أيضًا بسبب الربح الكبير والإثارة التي تقدمها ، وزاد هذا الطلب بشكل كبير عندما تم الإعلان عن حالة الطوارئ العالمية للحجر الصحي المنزلي في ذروة انتشار فيروس Covid-19. على عكس التوقعات ، استمر الناس في جميع أنحاء العالم في ممارسة عادات الأكل السلبية من خلال ممارسة الألعاب الإلكترونية والمقامرة في المنزل ، ولم يتابع الكثيرون الأطعمة الصحية ، مما يحفز القوة الفكرية للفرد. وتبحث عن مستوى تركيز اللاعبين وحوالي طعام صحي للاعبي الكازينو عبر الإنترنت وقد لوحظ أن مستوى الجوع لدى المقامرين يزداد عند ممارسة ألعاب الرهان ، وألعاب الفيديو أيضًا ، لأنه يعمل كثيرًا على حرق الدهون نتيجة المجهود الذهني الكبير لمحاولة فهم الألعاب والفوز بها ، لأنه تتمتع هذه الألعاب بإثارة ومتعة غير مسبوقة. أشارت الدراسات السلوكية والتغذوية الحديثة إلى مستوى مرتفع بشكل ملحوظ من استهلاك الأطعمة غير الصحية والمعلبة ، وقد أظهرت نتائج هذه الدراسات التأثير السلبي لهذه الأطعمة على مستوى تركيز واكتساب اللاعبين بشكل عام.

قائمة متكاملة بالأطعمة الصحية للاعبين

قبل الحديث عن قائمة الأطعمة الصحية ، يجب أن يتم ذلك أولاً تعريف الأكل الصحي حتى يعرف الجميع ما الذي يعتمدون عليه عند التفكير في الأكل الصحي. الغذاء الصحي هو الغذاء المتكامل الذي يحتوي على جميع المكونات الغذائية من البروتينات والكربوهيدرات والسكريات الصحية والفيتامينات. أيضًا ، يجب استهلاك هذه الأطعمة الصحية بكميات مناسبة لكل جسم. كل جسم لديه كمية معينة من السعرات الحرارية التي يحتاجها للقيام بأنشطة الحياة اليومية بطريقة صحية وسليمة. لذلك فإن علم التغذية الحديث يرفض رفضًا تامًا كل الأنظمة الغذائية التي تعتمد على نوع معين من الطعام أو التي لا تعطي الجسم الكمية الكافية التي يحتاجها ، لأن مثل هذه الأنظمة لها تأثير سلبي كبير على الحالة العامة للجسم. نفسية أو صحية أو نفسية أو جميعها معًا.

فيما يلي قائمة بالفواكه والخضروات التي تعزز الصحة على أعلى مستوى ، خاصة عند الاستمتاع بالألعاب عبر الإنترنت كما هو موضح أدناه:

• الموزة: يعتبر الموز من العناصر الأساسية التي يحصل عليها اللاعبون عادة ، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم والكربوهيدرات والألياف الغذائية ، والتي تعمل بشكل كبير في طرد السموم المتراكمة في الجسم. تساعد عملية إزالة السموم من الجسم على تحسين مستوى التركيز إلى أقصى حد.

• محامي: يحتاج الجسم إلى الوصول المستمر إلى العناصر الحيوية الحيوية مثل بيتا كاروتين وألفا كاروتين واللوتين. وتتمثل أهمية هذه العناصر في خفض مستويات الكوليسترول وبالتالي تحسين الدورة الدموية وتجنب أمراض القلب التي يمكن أن تصيب الناس بسبب التوتر والتوتر المستمر سواء كان ذلك بسبب الخوف من الخسارة في الألعاب الإلكترونية في بعض الحالات أو بسبب ضغوط الحياة اليومية. .

• المكسرات: المكسرات هي دهون صحية مثالية لتناول الوجبات الخفيفة. يميل العديد من الرياضيين واللاعبين حول العالم إلى استهلاك كمية يومية من المكسرات ، والتي ثبت أنها فعالة في بناء العضلات وتحسين ضغط الدم في الجسم.

• شكلاطة سوداء: تعتبر الشوكولاتة من أهم الوجبات الخفيفة التي تحسن المزاج وتولد الشعور بالسعادة مما يساعد في تخفيف التوتر والضغط. يُنصح باللجوء إلى الشوكولاتة الداكنة ، لاحتوائها على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، والتي تساعد أيضًا على تحسين الحالة الصحية والنفسية للجسم.

تتطلب عملية التخلص من عادات الأكل السيئة الكثير من الجهد ، لكنها تستحق ذلك ، لأنها تزود الجسم بكل ما يحتاجه للحصول على الكمية المناسبة من المكونات والعناصر الصحية ، وذلك بفضل اللاعب (أو الشخص) بشكل عام) يصل إلى حالة غير مسبوقة من الوعي العقلي والجسدي. إن اتباع نظام غذائي مثالي أثناء الإغلاق وأثناء ممارسة الألعاب عبر الإنترنت هو الطريق إلى حياة صحية وممتعة ومثيرة.