افضل وقت للتعرض للشمس وهو أمر يتساءل جميع البشر بنفس الطريقة بسبب رغبتهم في تعريض أنفسهم للشمس لجني فوائدها دون التعرض لأي ضرر قد ينجم عن التعرض لها مثل ضربة الشمس أو حرق الجلد السطحي. يوضح هذا المقال ، موقعنا ، أفضل أوقات التعرض للشمس بالنسبة للكبار والصغار ، كما يعرض أهم النصائح الطبية الصحيحة التي يجب اتباعها من أجل الحصول على فوائد أشعة الشمس مع تجنب الجانب الضار. الآثار التي يمكن أن تنتج.
افضل وقت للتعرض للشمس
على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس من أكثر الأشياء فائدة للإنسان ، إلا أنه يجب الحرص على عدم تعريض نفسك للشمس لفترات طويلة أو خلال فترات الحرارة الشديدة ، حيث يمكن أن يضر بالصحة بدلاً من الحصول على الفيتامينات في الشمس. ومن ثم ، ولمساعدة الراغبين في تعريض أنفسهم للشمس ، ولكي تستفيد الشمس من فوائدها ، وتجنب آثامها ، فهي تحدد الأوقات المناسبة لتعريض النفس للشمس دون أي ضرر بالصحة ، وذلك في السطور التالية:
انظر أيضًا: البحث في الطاقة الشمسية واستخداماتها
أفضل وقت للتعرض في الشمس في الشتاء
نظرًا لانخفاض درجة الحرارة في الشتاء ، يعتقد الكثير من الناس أن التعرض للشمس يمكن القيام به بأمان في أي وقت من اليوم ، لكن الحقيقة أن هذا ليس صحيحًا ، حيث أكدت الأبحاث العلمية أن أي شخص يريد تعريض نفسه لذلك يجب التعرض للشمس في فصل الشتاء في الفترة ما بين الساعة السابعة والعاشرة صباحاً لتلافي اسمرار الجلد وأمراض العيون الناتجة عن التعرض الطويل للشمس.
أفضل وقت للتعرض للشمس في الصيف
يجب على الشخص الابتعاد عن التعرض للشمس في الصيف خلال فترة الظهيرة لأن درجة الحرارة في ذلك الوقت مرتفعة للغاية ، مما يعني أن الوقت المناسب للتعرض للشمس في الصيف هو الفترتان قبل الظهر ، أي الفترة الممتدة من الساعة السابعة. من الساعة الرابعة صباحًا إلى الساعة العاشرة صباحًا وبعد الظهر ، أي الفترة الممتدة من الساعة الرابعة مساءً حتى غروب الشمس.
أفضل وقت للتعرض للشمس بالنسبة للرضع
ينصح بعدم تعريض الأطفال لأشعة الشمس خلال عامهم الأول حيث أن بشرتهم حساسة للغاية في هذا الوقت ، ولكن إذا كان التعرض للشمس ضرورياً فيجب أن يتعرضوا للشمس بشكل غير مباشر من خلال الجلوس معهم في مكان مظلل. تحت الشمس خلال فترة الرابعة عصرا حتى غروب الشمس في الصيف والشتاء ومن الساعة السابعة صباحا حتى التاسعة مساءا في الصيف.
فوائد التعرض للشمس
هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال التعرض للشمس ، ومن هذه الفوائد:
- إمداد الجسم بفيتامين د: يعتبر الحصول على فيتامين د من أهم فوائد التعرض لأشعة الشمس ، وذلك لأن فيتامين د من الفيتامينات المهمة للغاية حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم ، ويقي الإنسان من هشاشة العظام ، ويساعد على زيادة الحيوية والنشاط والقضاء على الاكتئاب.
- تحسين نظام النوم: يؤدي التعرض الدوري لأشعة الشمس بشكل عام إلى تحسين أنماط النوم ، حيث إنه يحسن الحالة المزاجية العامة للشخص ويساعد على إعادة ضبط ساعة الجسم بشكل صحيح.
- التخلص من السمنة: يساعد التعرض لأشعة الشمس على التخلص من السمنة بشكل طفيف لأنها تسبب انكماش طفيف في الخلايا الدهنية تحت الجلد.
- التخلص من التوتر: يساعد التعرض لأشعة الشمس على تخفيف التوتر حيث أنه يحفز إنتاج مادة السيروتونين في الدماغ مما يؤدي إلى زيادة التركيز والإيجابية لدى الشخص.
- علاج يرقان الرضع: يمكن استخدام ضوء الشمس للتخلص من اليرقان عند الرضع بعد موافقة الطبيب المختص.
- القضاء على بعض مشاكل الجلد والعين: في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي تعريض الجلد أو العينين لكميات صغيرة من أشعة الشمس إلى الشفاء من الأمراض الموجودة هناك ، ولكن لا ينبغي القيام بذلك إلا بعد استشارة طبيب مختص لتجنب الآثار الضارة. صحة المريض. .
شاهد أيضًا: آثار نقص فيتامين د وأعراضه وعلاقته بأشعة الشمس
أضرار التعرض للشمس
يمكن أن تنجم العديد من الأضرار عن التعرض المباشر للشمس ، وهذه الأضرار هي:
- تغير لون الجلد إلى لون أغمق من لونه الطبيعي.
- حروق الجلد.
- أمراض العيون الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية.
- سرطان الجلد.
- زيادة معدل ظهور التجاعيد في المناطق المعرضة للشمس مقارنة بالمعدل الطبيعي.
- العزل بعد التعرض الطويل للشمس.
نصائح ما قبل التعرض للشمس
هناك العديد من النصائح الطبية التي يجب اتباعها قبل التعرض للشمس لتجنب الآثار الجانبية الضارة على جلد الشخص المعرض لها.
- التظليل: يُنصح الشخص الذي يرغب في التمتع بفوائد الشمس بعدم تعريض نفسه لأشعة الشمس مباشرة والبحث عن مكان مظلل للجلوس لتجنب الآثار الجانبية الضارة التي يمكن أن تلحق بالجلد بسبب التعرض المباشر للشمس.
- ارتداء ملابس حاجبة لأشعة الشمس: يجب على الشخص الذي يرغب في التعرض لأشعة الشمس ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون لتجنب أشعة الشمس قدر الإمكان من التركيز على بشرته.
- استخدام واقي من الشمس مناسب لعمر الشخص: أحد أنواع الواقي الشمسي المناسب لعمر الشخص الذي سيتعرض لأشعة الشمس يجب استخدامه خاصة إذا كان رضيعًا ، حيث يجب استشارة الطبيب المختص. قبل وضع أي نوع من واقي الشمس على الرضع لضمان عدم تلف بشرتهم.
- ارتداء نظارات شمسية: يجب ارتداء النظارات الشمسية السوداء قبل التعرض للشمس لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية.
- تجنب استخدام المصابيح الشمسية أو أسرّة التسمير: يجب تجنب استخدام المصابيح الشمسية أو أسرّة التسمير لأنها قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد أو تلف أنسجة الجلد.
- تجنب التعرض للشمس في حالة الإصابة بمرض جلدي: يوصى بعدم التعرض لأشعة الشمس في حالة الإصابة بأمراض جلدية للتأكد من عدم حدوث أي ضرر لجلد المريض.
انظر أيضًا: أفضل واقي من الشمس ومبيض
نصائح الدكتورة ديكسا بهافسار عن التعرض للشمس
قال الدكتور ديكسا بهافسار ، أحد أطباء الجلد الرائدين في بريطانيا ، لمجلة The Times إنه يجب اتباع ثلاث نصائح مهمة قبل التعرض لأشعة الشمس لتجنب الآثار الجانبية الضارة الناتجة عن التعرض.
- من الأفضل أن تعرض نفسك للشمس في الصباح الباكر قبل ارتفاع درجة الحرارة أو عند غروب الشمس قبل أن تختفي.
- يستحسن ألا يتجاوز وقت التعرض للشمس 30 دقيقة في اليوم حتى لا يتلف الجلد.
- يجب وضع الكريم الواقي من الشمس قبل التعرض للشمس لتجنب تسمير الجلد أو حرقه.
شاهد أيضًا: هل الشمس كوكب أم نجم وما الفرق بينهما؟ في هذا المقال أظهرنا أفضل وقت لتعرض نفسك لأشعة الشمس في الشتاء والصيف للكبار والصغار ، كما عرضنا أهم النصائح الطبية التي يجب اتباعها قبل التعرض للشمس لتجنب الضرر الذي قد ينجم عن ذلك. التعرض لها واكتساب فوائد التعرض لها في الأوقات المناسبة.