ما هو معدل الضغط الطبيعي للإنسان

ما هو معدل الضغط الطبيعي للإنسان؟، تعتبر القدرة على التمييز بين قراءة الضغط الطبيعية وغير الطبيعية أمرًا مهمًا للغاية ، خاصة في ظل حقيقة أن داء الضغط مرض منتشر على نطاق واسع ، بالإضافة إلى حقيقة أن معظم حالاته صامتة بدون أعراض ، ويوفر موقعنا ، في هذا المقال ، إجابة عن هذا التحقيق ، بالإضافة إلى المعلومات ذات الصلة ، والتي يمكن أن تفيد في اكتشاف هذا المرض الخطير وإنقاذ العديد من الأرواح.

نبذة عن ضغط الدم

يعرف ضغط الدم هو الضغط الناتج عن الدم ، في الشرايين ، عندما يضخ الدم بواسطة القلب ، إلى أجزاء الجسم المختلفة ، ويتم تسجيل هذا الضغط كرقمين ؛ يشير الرقم الأعلى ؛ يشير إلى الضغط الناتج عن ضخ القلب ، مع كل نبضة ، وهو ما يسمى ضغط الدم الانقباضي ، بينما يشير الرقم السفلي ؛ عند الضغط الناتج عن بقية القلب ، قبل أن ينبض مرة أخرى ، يسمى ضغط الدم الانبساطي ، ووحدة القياس لكلا الضغطين هي ملليمترات من الزئبق (ملم زئبق) ، وتجدر الإشارة إلى أن ضغط الدم لا يظل ثابتًا طوال الوقت؛ على العكس من ذلك ، فإنه يتغير لتلبية احتياجات جسم الإنسان ، ويجب الحرص على قياس ضغط الدم ، حسب ما يوصي به الطبيب ، حتى لو كان ضمن النطاق الصحي ؛ في الواقع ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة إلى مشاكل صحية خطيرة.

انظر أيضًا: هل نقع القدمين في الماء المالح يرفع ضغط الدم؟

ما هو معدل الضغط الطبيعي للإنسان

تختلف قراءة ضغط الدم الطبيعي من شخص لآخر ، ويظهر الرسم البياني التالي معدل ضغط الدم الطبيعي حسب سن البالغين والجنس:

شاهد أيضًا: ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي للإنسان وكيف يتم قياسه؟

فئات ضغط الدم

جمعية القلب الأمريكية. تصنيف قياسات ضغط الدم إلى خمس فئات ، وهذه الفئات مذكورة أدناه:

• ضغط الدم الطبيعي: تشمل هذه الفئة ؛ قراءات ضغط الدم التي تقل عن 120/80 ملم زئبق ، وينصح الفرد الذي يقع في هذه الفئة بالالتزام بالعادات الصحية للقلب ؛ عن طريق تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
• ضغط دم مرتفع: تتضمن فئة ضغط الدم المرتفع قراءات ضغط تتراوح من ؛ 120 إلى 129 ملم زئبق للضغط الانقباضي وأقل من 80 ملم زئبق للضغط الانبساطي ، ومن المرجح أن يصاب الأشخاص في هذه الفئة بارتفاع ضغط الدم ما لم يتم اتخاذ الإجراءات اللازمة للوقاية منه.
• المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: في هذه المرحلة تكون قراءات ضغط الدم مستمرة وتتراوح بين ؛ تتراوح قراءات الضغط الانقباضي أو الانبساطي من 130 إلى 139 ملم زئبق ؛ 80 إلى 89 ملم زئبق ، وتحقيق إحدى هذه القراءات يضع الفرد في هذه الفئة ، ويمكن للأطباء أن يصفوا لهؤلاء الأشخاص تغييرات في نمط الحياة ، بالإضافة إلى إمكانية إضافة دواء لخفض ضغط الدم.
• المرحلة الثانية لارتفاع ضغط الدم: أي عندما يتقلب ضغط الدم باستمرار حتى يصل إلى 140/90 ملم زئبق أو أكثر ، وفي هذه المرحلة قد يصف الأطباء مجموعة من أدوية الضغط ، بالإضافة إلى نصح المريض بضرورة تغيير أسلوب حياته.
• أزمة ارتفاع ضغط الدم: إذا تجاوزت قراءات ضغط الدم فجأة 120/180 ملم زئبق وكانت القراءة هكذا ، فانتظر خمس دقائق ثم خذيها مرة أخرى ، إذا كانت لا تزال مرتفعة. لا بد من استشارة الطبيب أو استشارة الطبيب فورًا ، لأن هذه المرحلة من ارتفاع ضغط الدم تتطلب عناية طبية خاصة.

شاهد أيضًا: نسبة السكر في الدم الطبيعية للشخص السليم

الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم

تُعد مراقبة ضغط الدم في المنزل أمرًا مهمًا لكثير من الأشخاص ، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم. هذا يسمح بمعرفة فعالية العلاج وأخذ قراءة صحيحة للضغط في المنزل ، يوصى بالقيام بما يلي:

• اطلب من طبيبك جهاز مراقبة ضغط الدم بالمنزل عالي الجودة سهل الاستخدام.
• تأكد من أن كفة الجهاز ، أو الكفة ، مناسبة بشكل صحيح على ذراع الفرد ؛ في الواقع ، إذا كانت صغيرة ، بحجم ذراع تقريبًا ، فقد تكون القراءة أعلى من ضغط الدم الفعلي.
• تجنب الكافيين والتدخين وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل قياس ضغط الدم.
• اجلس منتصبًا على كرسي مع وضع قدميك على الأرض.
• اسأل الطبيب أو الممرضة عن الوضع الصحيح للذراع عند قياس الضغط.
• خذ عدة قراءات ، على بعد دقيقة واحدة ، من بعضها البعض.
• تأكد من أخذ القراءات في نفس الوقت كل يوم.
• قم بتسجيل قراءات الضغط في دفتر ملاحظات خاص وخذ هذا الكمبيوتر المحمول معك عندما ترى الطبيب.

راجع أيضًا: كيفية قياس ضغط الدم بدون جهاز

عوامل تؤثر على ضغط الدم

تتأثر قراءات ضغط الدم بالعديد من العوامل ، من بينها ما يلي:

• وضع الجسم
• عمليه التنفس.
• الحالة العاطفية للفرد.
• ينام.
• للتمرين.

شاهد أيضًا: هل الزنجبيل يرفع ضغط الدم

نصائح للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي

من المهم للغاية اتخاذ الإجراءات الوقائية للحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي حتى لو كانت قراءات الفرد طبيعية ، وبعض هذه الطرق الوقائية مذكورة أدناه:

• التقليل من تناول الملح أو الصوديوم: لا تستهلك أكثر من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا ، وإذا كان الشخص مصابًا بارتفاع ضغط الدم ، فقد يكون من الضروري الحد من تناول الصوديوم ، لذا فإن الكمية التي يتناولها أقل من 1500 ملليجرام. .
• تمرن بانتظام ، ومن الأفضل أن تتدرب لمدة 20-30 دقيقة كل يوم ، بدلًا من بضع ساعات في عطلات نهاية الأسبوع.
• الحفاظ على وزن معتدل.
• قلل من تناول الكافيين.
• إدارة التوتر بطريقة صحية ؛ مثل ممارسة تمارين التنفس العميق أو جلسات التأمل لمدة 10 دقائق.
• توقف عن التدخين وشرب الكحول.

من سطور هذا المقال يتضح أن الجواب على السؤال: ما هو معدل الضغط الطبيعي للإنسان ؟، يعتمد على عمر الشخص وجنسه ، ولكن بشكل عام يمكن للمرء أن يقول ذلك لشخص بالغ ، الضغط الطبيعي أقل من 120/80 مم زئبق.