تجربتي مع البروبيوتيك وتأثيره على الجهاز الهضميتعتبر حبوب البروبيوتيك من أهم المكملات الغذائية التي انتشرت بين الناس ، حيث تحتوي على بكتيريا نافعة مفيدة لصحة الجهاز الهضمي وجهاز المناعة بشكل عام ، ومن خلال موقعنا ، سنتحدث في هذا المقال حول البروبيوتيك وفوائدها وآثارها على الجهاز الهضمي.
بكتيريا الأمعاء
يقدر عدد البكتيريا التي تعيش في الأمعاء بحوالي 13-14 ، ومعظمها من البكتيريا الصديقة الهامة ، وتشمل ما يلي:
- يساعد في هضم الدهون والألياف.
- يساهم في تكوين فيتامين ب و ك.
- يعمل على منع تحويل النترات إلى سموم.
- يحافظ على مستوى متوازن من الحموضة في الجهاز الهضمي من أجل الهضم الجيد ، وإزالة السموم من الكبد.
- إجراء عملية التمثيل الغذائي وهضم بعض الأدوية.
- توفير حاجز وقائي ضد الالتهابات المعوية.
- يلعب دورًا مهمًا في الحماية من أمراض القلب والسرطان والمناعة.
انظر أيضًا: تجربتي مع Enterogermina وما هي آثارها الجانبية
تجربتي مع البروبيوتيك
هناك العديد من الخبرات العملية حول استخدام البروبيوتيك ، ومنها ما يلي:
تجربتي مع البكتيريا النافعة
قالت إحدى الفتيات إنها سافرت مع والدها في بلد ، بينما كانت تتناول العشاء مع والدها في مطعم ، وبعد أيام أصيبت بإسهال وحمى شديدة ، وتم نقلها إلى المستشفى ، وتم تشخيص حالتها على أنها عدوى بكتيرية ، مضيفا أنها تم تغذيتها عن طريق الوريد بالمضادات الحيوية وكمياتها. تناولت كمية كبيرة من الباراسيتامول ، مما يشير إلى أن هذه الحالة استمرت عدة أيام حتى هدأت الحمى ، لكن الإسهال زاد بشكل ملحوظ ، مما زاد من خوفها ، وجعلها تستشير الطبيب الذي أخبرها أن هذا الإسهال سببه المضادات الحيوية ، و طلب منها التوقف عن تناول المضادات الحيوية وتناول مكملات البروبيوتيك. ولفتت الفتاة إلى أن تجربتها مع البروبيوتيك استمرت ثلاثة أيام ، مع شرب الكثير من الماء وعصائر الفاكهة ، حتى اختفى الألم والتعب تدريجياً.
تجربتي مع مكملات البروبيوتيك
يقول أحد الأشخاص إنه على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام ، فقد قرر تجربة مكملات البروبيوتيك بمفرده لمدة 30 يومًا ، مشيرًا إلى أنه على الرغم من أنه يتمتع بصحة جيدة ولا يعاني من مشاكل في القولون أو الجهاز الهضمي ، إلا أنه شعر مضطرب في معدته. المعدة عندما تناول وجبات دسمة وثقيلة ، وعندما جرب حبوب البروبيوتيك ، لم تتغير صحة جهازه الهضمي ، ولا يزال يشعر بنفس المشاكل عندما تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية ، مما يشير إلى أنه استنتج أنه عند تناول حبوب البروبيوتيك. لابد من اتباع نظام غذائي صحي ، للاستفادة منها ، وما جعله يدرك فعاليتها ، كما أنه لا يصاب بالبرد بمجرد اقتراب المريض منه ، حيث يؤثر ذلك إيجابًا على جهاز المناعة.
شاهد أيضًا: علاج متلازمة القولون العصبي في 10 دقائق
ما هو البروبيوتيك
البروبيوتيك هي نوع من البكتيريا المفيدة التي تتواجد في الأمعاء ، ولها العديد من الفوائد الهامة لجسم الإنسان ، ويمكن أن تعمل أنواع معينة من الخميرة كبروبيوتيك ، ويمكن الحصول على البروبيوتيك من المكملات الغذائية أو عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، والتي عبارة عن الأطعمة المحضرة بالتخمير البكتيري ، ومن أهم الفوائد الصحية للبروبيوتيك ما يلي:
- يساعد على إنقاص الوزن وإنقاص الوزن.
- يقوي وظائف المناعة.
- يحسن الهضم.
- يدعم البشرة ويجعلها أكثر صحة وحيوية.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة.
أنواع بكتيريا البروبيوتيك
توجد عدة أنواع من بكتيريا البروبيوتيك ، من أهمها:
- اكتوباكيللوس.
- المشقوقة.
- السكريات
- العقدية.
- المكورات المعوية.
- الإشريكية.
- عصيات.
شاهدي أيضاً: كيفية التخلص من غازات المعدة بسرعة
ما مكونات البروبيوتيك
تتكون بكتيريا البروبيوتيك من عدة سلالات ، والتي عادة ما تكون موجودة في أمعاء جسم الإنسان ، وهذه البكتيريا مفيدة ومفيدة للجسم ، بحيث لا تسبب أي ضرر ، وهناك أنواع مختلفة من حبوب البروبيوتيك أو البكتيريا المفيدة في الصيدليات ، ويمكن شراؤها حسب نوع المشاكل الصحية والظروف التي تعاني منها ، يمر بها الشخص ، وهناك عدة أنواع من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على البروبيوتيك ، وهي:
- ملفوف مخلل.
- مخللات.
- الميزو هو نوع من التوابل اليابانية المصنوعة من فول الصويا المخمر.
- أنواع معينة من الحليب.
- الكفير وهو مشروب حليب مخمر.
شاهد أيضًا: هل يجعلك حليب بريمالاك سمينًا؟
تأثير البروبيوتيك على صحة الجهاز الهضمي
أشارت بعض الدراسات إلى أن حبوب البروبيوتيك والمكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك لها تأثيرات إيجابية على الجهاز الهضمي ، حيث تساعد البروبيوتيك في:
- علاج الإسهال المصاحب للمضادات الحيوية حيث يقتل العديد من البكتيريا الضارة في الأمعاء.
- محاربة متلازمة القولون العصبي.
- تقليل الانتفاخ والغازات.
- مضاد للإمساك.
- تعزيز وظيفة المناعة ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
كيف نحافظ على بكتيريا الأمعاء صحية
علمنا أن هناك أنواعًا من البكتيريا النافعة التي تعيش في جسم الإنسان ، والتي لها فوائد عديدة ، لذلك يجب الحفاظ عليها للبقاء بصحة جيدة ، وذلك من خلال ما يلي:
- لا تفرط في استخدام المضادات الحيوية
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة ، مثل: الأرز البني والخبز البني.
- تناول الأطعمة المخمرة بشكل طبيعي ، والتي تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا الحية).
شاهدي أيضاً: أخطار الحليب غير المبستر وها نحن في نهاية مقالنا الذي كان بعنوان ، تجربتي مع البروبيوتيك وتأثيره على الجهاز الهضميحيث علمنا عن بكتيريا البروبيوتيك وفوائدها.