هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول

هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول من أكثر الأسئلة شيوعًا بين الناس ، حيث كان هناك ارتباط قوي بين تناول الأطفال لحمية غذائية منخفضة الكالسيوم وقصر القامة ، لذلك يلجأ الكثير من الناس إلى تناول حبوب الكالسيوم لسد النقص في النظام الغذائي المتبع ، ونحن في هذا المقال ومن خلال موقع مرجعي يجيب على أهم الأسئلة المتعلقة بحبوب الكالسيوم لزيادة الطول ، بالإضافة إلى ذكر هذه الحبوب وذكر الفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول.

هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول

نعم ، صحيح أن تناول حبوب الكالسيوم يزيد من الطول لما له من تأثير قوي على تراكم المعادن في العظام ، خاصة في أواخر المراهقة عندما ينتهي نمو الجسم في نهايته ، فعملية بناء الهيكل العظمي أثناء الطفولة تتطلب كمية وفيرة من الكالسيوم ، خاصة أثناء الطفولة. فترة النمو السريع في سن المراهقة ، حيث يجب أن تحصل على حوالي 400 مجم / يوم للأولاد و 320 مجم / يوم للفتيات كمية الكالسيوم ، ولكنها قد تحتاج إلى أكثر من 500 مجم / يوم لدى بعض الأفراد ولا يزال الجسم بحاجة ماسة للكالسيوم عند الشباب بعد توقف النمو الخطي وأثناء فترة التوحيد الهيكلي أي خلال فترة المراهقة والشباب ، حيث يؤثر على نمو الهيكل العظمي وتمعدن العظام ويؤثر على ذروة الكتلة المعدنية للعظام ، وقد أظهرت العديد من الدراسات ارتباطًا وثيقًا بين الاستهلاك من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب وغيرها خلال فترة المراهقة وصغار البلوغ مع الحصول على كتلة معدنية أعلى في العظام في سن الشيخوخة ، ولكن المراهقين الذين يتناولون كمية كافية من الكالسيوم والذين يتناولون نظامًا غذائيًا نباتيًا قد لا يحتاجون إلى تناول مكملات الكالسيوم.

فيتامينات تساعد على زيادة الطول للبالغين

بالنظر إلى نتائج العديد من الدراسات الطولية ، نجد ذلك تناول الكالسيوم الإضافي أو تناول حبوب مكملات الكالسيوم إلى جانب غذاء صحي ومتكامل وغني بالعناصر الغذائية لا يجلب أي فوائد إضافية على طول البالغين لأن النمو العظمي الطولي الذي يحدث من خلال التعظم في الغضروف عند صفيحة النمو في نهاية العظام الطويلة يحقق طفرة نمو دراماتيكية وركود بعد نهاية سن البلوغ ، مما يدل على أن الفيتامينات والمكملات لا تساعد في زيادة الطول عند البالغين ، حيث أشارت الدراسات إلى أن مكملات الكالسيوم تعزز نمو الطول بشكل عابر وقد يكون لها آثار سلبية غير مقصودة.

فيتامينات تساعد على زيادة الطول للمراهقين

وجد العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الطول عند المراهقين والتي سنذكرها أدناه:

• الكالسيوم: معدن أساسي لتكوين العظام ، حيث يترسب في العظام بأقصى معدل تراكم خلال طفرة نمو البلوغ. إن قلة تناول الكالسيوم خلال فترة المراهقة لتلبية احتياجات الجسم من الكالسيوم سيكون له آثار سلبية على النمو والتطور. من الهيكل العظمي ، ويوجد في الأطعمة التالية: منتجات الألبان والخضروات الورقية والأسماك وعصائر الفاكهة.
• فيتامين ب1: يعمل على تعزيز نمو الجسم وزيادة حجم الجسم ، بالإضافة إلى فوائده العديدة الأخرى مثل تحسين صحة القلب والجهاز الهضمي والجهاز العصبي ، ويتواجد في الأطعمة التالية: الخبز والأرز واللحوم والمعجنات .
• فيتامين د: يعتبر من أهم الفيتامينات اللازمة للطول ، حيث يحافظ على صحة العظام ويقويها. كما أنه يحتوي على فوائد لصحة الأسنان ، ويوجد في الأطعمة التالية: التونة والسلمون.
• فيتامين ج: وهو من الفيتامينات التي تساعد على زيادة معدل نمو العظام والمحافظة على صحتها. كما أنه يلعب دورًا في تعزيز صحة جهاز المناعة وتقويته. توجد في الأطعمة التالية: الخضار مثل الطماطم والبطاطس والفواكه مثل البرتقال والتوت وغيرها.
• فيتامين ب 2: يعمل على تقوية العظام من أجل النمو السليم ، لذلك فهو ضروري للجسم وموجود في الأطعمة التالية: الخضار والبقوليات والجبن والبيض.
• الفوسفور: يعمل على حماية العظام من أي مشاكل قد تواجهها ، مما يحافظ على نمو العظام بشكل طبيعي ، ويوجد في الأطعمة التالية: اللحوم الحمراء ، ولحوم الدجاج ، والأسماك ، والبيض ، والمكسرات ، والبقوليات.

تأثر نمو البلوغ بالمكملات الغذائية

يمكن أن يتأثر النمو والتطور في سن البلوغ بالمكملات الغذائية مثل: البروتين والحديد وفيتامين أ بالإضافة إلى الكالسيوم. يعد البروتين الغذائي أحد المحددات الغذائية الرئيسية لزيادة الطول ، حيث تم العثور على ارتباط خطي إيجابي بين تناول البروتين خلال فترة المراهقة وطول البالغين عند الأولاد ، وقد وجد أن تناول الكالسيوم والبروتين بالنسبة لهم له فوائد متقاربة بعد التعديل متوسط ​​تناول البروتين خلال فترة النمو ، لذلك من أجل نمو أفضل ، يجب أن يكون التركيز على تحسين الحالة التغذوية العامة مع التركيز على المراهقين الذين يتناولون كميات منخفضة جدًا من الكالسيوم الغذائي. يختلف تأثير النظام الغذائي أيضًا بين الجنسين في الطول ، ويبدو أن الذكور لديهم احتمالية أكبر للتوسع الهيكلي أكثر من الإناث. ويظهر الاختلاف في المسامية القشرية للعظام بين المراهقات والمراهقات ، مما قد يعكس انخفاض إعادة تشكيل العظام داخل القشرة عند الإناث في حين زيادة كتلة الدهون في الإناث من كتلة الدهون والعظام ، لذلك في بعض الأحيان لا يُظهر تناول الكالسيوم والبروتين الغذائي آثارًا كبيرة على نمو طولهن ، والذي قد يكون أيضًا نتيجة لصغر حجم الهيكل العظمي للفتيات باعتباره تكيفًا أكثر فاعلية مع الإمدادات الغذائية دون المستوى الأمثل لدعم تكاثرهم.

حبوب لتطويل القامة

يوصى ببعض الأدوية الطبية من أجل تزويد الجسم باحتياجاته الأساسية للنمو الصحي والسليم ، وسوف نقدمها على النحو التالي:

• BoneScience: تحتوي كبسولات Gainer المغذية والآمنة والمثبتة الارتفاع ، المصنوعة في الولايات المتحدة ، على العناصر الغذائية الأساسية لتحفيز نمو طولك بشكل طبيعي وزيادة كثافة العظام بأمان وهي مثالية للأطفال والمراهقين.
• Peakrise: تتكون هذه الحبوب من الكالسيوم والزنك وفيتامين د ومجموعة من المعادن والفيتامينات الأخرى ولا تحتوي على هرمونات النمو أو المكونات المعدلة وراثيًا لأنها تساعد في دعم صحة العظام والأسنان وتوازن وظائف الجسم الأخرى.
• Boswellia: Il contient des nutriments utiles pour nourrir pleinement le corps, en plus d’augmenter la taille.Il protège les fluides articulaires, augmente la densité osseuse, le renforce et renforce le système immunitaire.Il n’y a aucun effet secondaire à en أكل.
• L Ornithine: يعتبر منتجًا فريدًا من نوعه ، ويعتبر الأفضل للبالغين الباحثين عن بديل لحقن هرمون النمو ، حيث يُعد مُحسِّنًا ودعمًا ممتازًا للمفاصل والعظام.
• Nubest: مصنوع من مزيج من المكونات عالية الفعالية بما في ذلك الكولاجين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن والأعشاب ، وكلها تعمل على زيادة الحجم وتعزيز كثافة العظام الصحية. يمكن استخدامه للأطفال من سن 10 سنوات.

تجربتي مع حبوب زيادة الطول

أظهرت العديد من التجارب أن الأولاد الذين تناولوا حبوب الكالسيوم من أجل الطول مع اتباع نظام غذائي نما بشكل أسرع خلال فترة المراهقة واكتسبوا ارتفاعًا مشابهًا في مرحلة البلوغ من أقرانهم الذين تناولوا كميات أقل من الكالسيوم الغذائي ولم يتناولوا هذه الحبوب ولكن لم يتم إجراء تجارب سريرية على الفتيات من أجل فترة 4 سنوات ، آثار واضحة لحبوب الكالسيوم على زيادة الطول عند الفتيات حيث لم يكن هناك فرق معنوي في زيادة الطول مع الفتيات اللواتي لم يتناولن هذه الحبوب. لذلك ، في نهاية هذا المقال ، ذكرنا وأجبنا على السؤال الشائع هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول بالإضافة إلى ذكر الفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول عند البالغين والمراهقين.