تجارب الناس مع نوبات الهلع يعتبر من الأشياء التي يهتم بقراءتها الأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة حتى يعرفوا كيف يجب أن يتصرفوا عندما تهاجمهم هذه الهجمات ، خاصة أنهم يهاجمون الضحية في كثير من الأحيان دون سابق إنذار. المقالة سوف تشرح أسباب نوبات الهلع لدى الشخص. سيقدم كل شيء عن هذا المرض ويقدم أيضًا تجارب بعض الأشخاص الذين يعانون منه.
ما هي نوبات الهلع Panic attacks
نوبات الهلع هي شعور مفاجئ يصيب الشخص ويجعله يشعر بمشاعر غير مفهومة من الخوف والتوتر يمكن أن تصل في بعض الأحيان إلى درجة البكاء ، وعادة ما يسبق بداية نوبة الهلع عدم تحذير الشخص من الشعور بالانزعاج أو حتى. التعرض لمواقف سيئة ، ولكن في بعض الحالات تؤثر نوبات الهلع على الشخص أثناء القيام بالأنشطة اليومية العادية ، وهذا لا يعني أن التوتر لا يعتبر عاملاً في إصابة الشخص بنوبات الهلع ، ولكنه لا يعتبر السبب الوحيد أو حتى السبب. أهم عامل للإصابة. أنظر أيضا: شعور غريب في القلب
أسباب إصابة الشخص بنوبة هلع
لم يجد المجتمع العلمي سببًا واضحًا لنوبات الهلع ، ولكن مع ذلك ، فإن أسباب نوبات الهلع عادة لا تنبع من أي من الأسباب التالية أو حتى كل هذه الأسباب مجتمعة:
- القمع الناتج عن إخفاء الإنسان المتكرر لمشاعره.
- خلل في جينات الشخص يجعله يشعر بالتهديد دون أي مبرر معين.
- ضعف الدماغ.
- الشعور بالإجهاد الشديد للإنسان الناتج عن العمل المستمر.
- يعاني الإنسان من مشاعر سيئة لفترات طويلة من الزمن ، وهذه المشاعر السيئة تعني مشاعر القلق والتوتر وما شابه.
- الاضطرابات التي تنشأ نتيجة عدم استقرار مكان العمل أو المنزل ، مما يجعل الشخص يشعر بعدم الأمان وفقدان الثقة.
- شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين يمكن أن يؤدي إلى نوبات الهلع.
- يمكن أن تؤدي رؤية شيء ما يثير الذكريات السيئة لشخص ما إلى نوبة هلع.
شاهد أيضًا: هل متلازمة القولون العصبي مخيفة حتى الموت
أعراض نوبات الهلع
يمكن لأي شخص أن يؤكد أن الأعراض التي يعاني منها هي أعراض نوبة هلع إذا وجدها مشابهة للأعراض التالية:
- لإلحاق شعور غير مبرر بالرعب على شخص ما.
- شعور الشخص بالرغبة في البكاء.
- الشخص على يقين من أنه على وشك الموت.
- تسارع ضربات القلب غير المبررة.
- عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
- الشعور بالغثيان وآلام في البطن.
- زيادة التعرق والشعور بالحاجة إلى التبول.
- فقدان الأعصاب وعدم القدرة على الوقوف أو السيطرة على أجزاء من الجسم.
- الإحساس بالحرارة في الأعضاء الداخلية وبرودة في أطراف الجسم ، مثل اليدين والقدمين.
- عدم القدرة على الكلام بشكل صحيح أو تعطيل هذه القدرة “حسب شدة الأزمة التي تهاجم المريض”.
تجارب الناس مع نوبات الهلع
يرغب الكثير من الناس في معرفة تجارب الآخرين مع الأمراض المختلفة ، حتى يتمكنوا من إيجاد حل لمشاكلهم الخاصة ، أو معرفة من خلال هذه التجارب طريقة للسيطرة على المرض الذي يعانون منه ، لذلك في هذا الجزء من المقال ، سأشرح تجربة بعض الأشخاص مع نوبات الهلع المتكررة وكيف تعامل كل منهم معها:
التجربة الأولى: نوبات الهلع والمجتمع الشرقي
في هذا الجزء من المقالة ، سنصف تجربة رجل واحد مع نوبات الهلع:
- أنا رجل ، وعلى الرجال أن يحتفظوا بمشاعرهم تجاه أنفسهم وأن يظهروا فقط القوة والمثابرة والضعف والدموع للمرأة. هذا ما نشأته منذ أن كنت طفلاً وهو ما جعلني أحقق ما سأفعله في القصة التالية من تجربتي.
- من المعروف أن منتصف الثلاثينيات كانت فترة استقرار عاطفي ومالي ، حسنًا ، يبدو أن الاستقرار العاطفي لم يحن بعد.
- فجأة وجدت نفسي ملتزمًا بالإنفاق على الزوجة والأطفال ، عندما كان الراتب الشهري نوعًا من السخف ، مما حملني مع الكثير من الضغط النفسي الذي خبأته بداخلي ، متظاهراً بأنني قاسية كما كنت ، لأنني رجل.
- يومًا بعد يوم ، مع تصاعد الضغط ، بدأت أشعر بالذعر والإجهاد غير المبرر ولكن … في الواقع … لنفترض أنني واجهت مشكلة أكثر من دقيقتين من الذعر ، لذلك تجاهلت كل شيء.
- بقيت على حالها حتى وجدت نفسي في يوم من الأيام أسير إلى المنزل بعد يوم شاق من العمل ، وشعرت بالرعب الشديد وأرغب في الركض ، ولكن حتى مع ذلك لم تكن ساقاي قويتين بما يكفي لتحملني ، علاوة على ذلك شعرت بعدم القدرة على التنفس بشكل صحيح وآلام شديدة في الصدر والقلب.
- لم يستمر الهجوم أكثر من عشر دقائق ، لقد مروا بي كأنني أبدية كنت أعتقد أن ما كنت أشعر به هو نوبة قلبية ، لذلك ذهبت إلى الطبيب الذي أخبرني أن ما تعرضت له يسمى نوبة الهلع التي نتجت عن الإجهاد المفرط. وعدم قدرتي الكاملة على التعبير عن نفسي ، ونادرًا ما تحدث نوبات الهلع ، يتخلص الشخص منها تمامًا ، لكن بداية العلاج دائمًا هو التعامل مع الأسباب ، لذلك يجب أن أتوقف عن التظاهر بأنني قاسية طوال الوقت وأبدأ في التعبير عني. مشاعر حقيقية.
- لهذا السبب قررت أن أكتب تجربتي اليوم في محاولة للتعبير عن نفسي ، فأنا رجل مرهق ومرهق أعاني من القلق والخوف المستمر … وهذه ليست مشكلة بالنسبة لي.
التجربة الثانية: نوبات الهلع والضغط الزوجي
في هذا الجزء من المقال ، سوف نقدم تجربة امرأة تعاني من نوبات هلع:
- زوجي مهندس بترول لذا فإن وظيفته تعتمد على البقاء في مناطق غير مأهولة لفترات طويلة جدًا من الوقت لذلك بالطبع أجبرني على تأجيل إنجاب الأطفال لأننا ما زلنا صغارًا وزوجي يريد بناء مستقبله وفي نفس الوقت هو لا يستطيع البقاء بدوني بحجة أنه تزوج فقط ليعتذر ، ولم نعيش سويًا ، فما الفائدة من الزواج؟
- ظللت أتنقل من مكان إقامة تستضيفه عائلات هندسية إلى مكان آخر ، تاركًا ورائي منزلي المستقر وأحلامي وعائلتي ، وبالطبع أفتقد معظم ملذات الحياة بسبب تواجدي في أماكن نائية تتعلق بعمل زوجي ، حتى بدأت النوبات. لمهاجمتي.
- في البداية ، كان زوجي غاضبًا جدًا مني وسخر مني واتهمني بأنني لست لائقًا كطالب في معهد الدراما ، لكنه سرعان ما تأكد من أنني لم أفعل ذلك. لم أكن أقوم بهذا الأمر عندما بدأت أعاني من نوبات غضب أمام زملائها في العمل وزوجاتهم ، ولا شك في أنه لا توجد امرأة ستقلل من كبريائها أو ظهورها أمام الآخرين لمجرد إقناع زوجها بأنها مريضة.
- بعد أن شعر زوجي بألمي ، أخذني إلى الطبيب ، الذي شرح لي بدقة طبيعة حالتي ووصف لي بعض الأدوية التي تساعدني على التعافي من هذه النوبات. كما حضرت أكثر من جلسة مع معالجين نفسيين قاموا بتدريبي على كيفية التحكم في النوبات والإسراع في نهايتها.
- لكن أفضل شيء أن زوجي فهم العواقب الكارثية لضغطه علي وجعلني أشعر بعدم الأمان وعدم الاستقرار ، وكان قادرًا على فتح مساحة للحوار بيننا. الآن أعيش في منزل عائلتي ويزورني زوجي كل أسبوع وأنا حامل بطفلنا الأول. بعد أن يكمل الله ولادتي ، سأعيش مع زوجي. في مكان عمله ، وقد حصل كل منا على جزء مما يشاء وتنازل عن الجزء الذي يمكن أن يتخلى عنه.
التجربة الثالثة: نوبات من اللا شيء
في هذا الجزء من المقالة ، سنشرح تجربة شخص واحد مع نوبات هلع غير مسبوقة:
- ليس هناك شك في أن أي شخص يقرأ تجربتي يتوقع أن يقرأ عن بعض مصاعب الحياة أو المآسي بشكل عام ، لكن الحقيقة هي أن شيئًا من هذا لم يحدث لي.
- إذا تحدثنا عن حياتي ، سنقول طالب جامعي متميز من عائلة ثرية ، وسيم ومتطلع إلى الماضي ينيره من الخلف.
- مع كل هذه الفوائد ، أصبت بنوبات صرع مرة واحدة أثناء الرضاعة أثناء ساعات دراستي الليلية ، بالطبع استيقظت المنزل بأكمله لأنني اعتقدت أنني أعاني من نوبة قلبية وحاولت إيقاظهم جميعًا.
- هرعت أنا وأبي وأخي الأكبر إلى الطبيب الذي أخبرنا بالنتيجة ، وهي…. كل شيء على ما يرام.
- ظن والداي أنني انفصلت عن فتاة وكنت حزينًا وأمر بهذه الهلاوس ، أو في أسوأ الأحوال أنني بدأت في تعاطي المخدرات.
- بقيت شكوكهم كما هي حتى تعرضت للهجوم الثاني ، حيث تمكن الطبيب من الإبلاغ عن أنني أعاني من نوبات هلع. تسألني عن السبب فأقول: لا يوجد سبب. أدى اختلال التوازن الهرموني ونقص فيتامينات معينة واضطراب في كيمياء الدماغ إلى تحفيز الأجزاء التي تعمل في أوقات الخطر. …. لذلك حدث ذلك.
- ثم نصحني الطبيب ببعض أنواع العلاج التي سأتبعها لعدة أشهر وساعدني أيضًا في تعلم بعض التقنيات التي يمكنني من خلالها التحكم في هذه الهجمات إذا هاجموني خارج المنزل ، والآن بعد 8 أشهر من العلاج ، أعتقد أنني تعافى تماما من هذه الهجمات.
نصائح لتقليل خطر الإصابة بنوبات الهلع
يمكن لأي شخص أن يقلل من خطر نوبات الهلع إذا اتبع هذه النصائح:
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، خاصة عندما يشعر الشخص بالتوتر.
- تناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم.
- مارس التمارين التأملية مثل اليوجا وغيرها من وقت لآخر.
- حاول النوم ليلاً وتجنب النوم أثناء النهار ، ويجب على الشخص التأكد من حصوله على قسط كافٍ من النوم الهادئ.
- ابتعد عن أسلوب الحياة الفوضوي وحاول خلق الاستقرار في كل شيء ، حتى ساعات الأنشطة التي تتم خلال اليوم.
- تحدث حتى مع شخص واحد فقط يمكن أن يثق به الشخص الذي يشعر بالسوء.