جدول نظام الكيتو في رمضان لانقاص الوزن

جدول نظام الكيتو في رمضان لانقاص الوزن مفيد جدا لمن يريد الاستفادة من هذا الشهر ويفقد الكثير من وزنه ، ومن المعروف أن معظم الناس يأكلون في ليلة رمضان لتعويض ما فقدوه خلال النهار ، لذلك ينصح دائما بمتابعة نظام مفيد مثل نظام الكيتو دايت حتى يتمكن الفرد من التخلص من الوزن الزائد ، ومن خلال موقعنا سنسلط الضوء على حمية الكيتو في رمضان وفوائدها وأهميتها ، وتقديم برنامج كيتو دايت خلال شهر رمضان pdf.

تجربتي مع الكيتو في رمضان

عانيت من مشكلة كبيرة تهدد الحياة وهي زيادة الوزن بشكل حاد للغاية حيث لم أستطع التحرك بشكل طبيعي مما دفعني إلى البحث عن جدول حمية كيتو في رمضان لإنقاص الوزن لأن هذا النظام مناسب جدًا أثناء الصيام لأنه يعتمد على صيام فترة من الوقت. عدد ساعات طويل ، ومع تطبيق هذا النظام ، شعرت أولاً ببعض المشاكل لأنه نظام قاسٍ بعض الشيء ، لكنني تمكنت من المثابرة بإرادة قوية ، وبالفعل كنت تمكنت من الحصول على النتائج التي أردتها ، حيث فقدت حوالي 15 كيلوغرامًا من وزني في ذلك الشهر.

جدول نظام الكيتو في رمضان لانقاص الوزن

تعتبر حمية الكيتو من أشهر الأنظمة التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة ، ولهذا السبب يوصى باتباع برنامج الكيتو دايت على مدار الشهر وهو كالتالي:

شاهد أيضًا: شوربات رمضان الصحية للرجيم ، مع المكونات والخطوات بالتفصيل

كيتو رمضان جدول

يعتمد هذا النظام على الصيام المتقطع المتقطع ، أي الامتناع عن الطعام لمدة 16 ساعة والإفطار فقط لمدة 8 ساعات ، ولهذا فهو مناسب جدًا لشهر رمضان ، ولهذا نجد أن عددًا كبيرًا تبحث مجموعة من الأشخاص عن نظام كيتو دايت خلال شهر رمضان لإنقاص الوزن ، ويهدف هذا النظام إلى تقليل تناول الكربوهيدرات والسكريات واستبدالها بالدهون الصحية ، والتي نجدها في عدد كبير من الأطعمة المفيدة جدًا لها. للجسم والتي تسمح لك بخسارة حوالي 10 كيلو خلال شهر رمضان فقط.

جدول كيتوني رمضاني

هناك العديد من الأصناف التي يمكن إضافتها إلى رجيم الكيتو ، وهذا النظام مناسب للعشر الأوائل من رمضان ويعطي نتائج مذهلة:

• اليوم الأول: على الفطور قطع كفتة غنية بالدهون ، تقدم مع خضار القرنبيط وكوب من عصير الليمون أو الفراولة. للسحور سلطة خضار وقطع دجاج وزيت زيتون.
• اليوم الثاني: في وجبة الإفطار ، تُضاف قطع الدجاج المسلوقة إلى سلطة الخضار ، وشرائح الجبن والطماطم والخس ، والسحور ، وقطع الجبن القريش ، وكوب من الزبادي وبعض التمر.
• اليوم الثالث: على الإفطار تضاف كرات اللحم المفروم إلى السلطة مع الكريمة الكاملة ، بالإضافة إلى 3 تمرات وكوب ماء ، وعند السحور كوب من اللبن الكامل مع فواكه مشكلة.
• اليوم الرابع: الإفطار عبارة عن مزيج من حساء اللحم مع حساء الكوسة مع ربع دجاجة وكوب عصير ، وفي السحور تناول 3 فواكه مع بعض المكسرات والجبن.
• اليوم الخامس: عند الافطار طبق سلطة وبعض التمر مع قطع لحم مشوية او مسلوقة وفي السحور كوب حليب كامل الدسم مع 3 بيضات مسلوقة.
• اليوم السادس: على الإفطار ، طبق ملوخية ، مع طبق شوربة غنية بالدهون وخضروات ورقية مشكلة ، وسحور ، 3 بيضات ، مع فلفل أخضر ، مشروم ، قطع جبن ، مضاف إليها خضار ورقية.
• اليوم السابع: إفطار ، شوربة جزر وكوسا ، وقطع دجاج ، وسحور ، وكوب لبن بالفواكه وبيض مقلي بالخضار.
• اليوم الثامن: يتكون الإفطار من شرائح من الكبد المقلي مع الزبدة وشوربة غنية بالدهون والتمر ، وفي السحور تناول الخضار الورقية وكوب من العصير مع المكسرات مع الجبن الكريمي.
• اليوم التاسع …