كيف اخفف الم الدورة بطرق طبيعية مجربة

كيف اخفف الم الدورةتعاني العديد من النساء وكذلك الفتيات من آلام شديدة في أسفل البطن والظهر ، خاصة مع بداية الدورة الشهرية ، ويمكن أن يستمر هذا الألم المزعج لعدة أيام مباشرة من تاريخ الحيض ، وتلجأ كل من هؤلاء النساء والفتيات إلى الطب البديل. كأحد أفضل الطرق التي يمكن استخدامها. للقضاء على هذه الآلام الشديدة ، وفي سياق الحديث عن آلام الدورة الشهرية ، يهتم موقعنا بتسليط الضوء على كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية ، مع شرح الأسباب المباشرة وراء هذا الألم .

أسباب الشعور بألم أثناء نزول الدورة الشهرية

تعاني مجموعة كبيرة من النساء من آلام شديدة عند خروج دم الحيض ، بسبب تقلص عضلات جدار الرحم الشديد الناتج عن نزيف من بطانة الرحم ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا الألم يتفاقم بفعل الضغط على جدار الرحم. تتواجد الأوعية الدموية في هذه البطانة ، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين بشكل طبيعي في هذه المنطقة من الجسم ، وبالتالي يفرز الرحم مجموعة من المواد الكيميائية الضارة ، والتي تعد من الأسباب الرئيسية التي تجعل الفتيات والنساء يشعرن بالقوة. تقلصات في أسفل البطن وحتى في الظهر. انظر أيضًا: علاج تأخير 3 أشهر عند الفتيات

كيف اخفف الم الدورة

هناك العديد من الطرق البسيطة التي أكدها العديد من الأطباء المتخصصين للتخفيف من الآلام الشديدة الناتجة عن نزيف الدورة الشهرية ، وهذه الطرق الطبيعية كلها واضحة في السطور التالية:

الوسادة الدافئة

يساعد وضع ضمادة أو لصقة ساخنة على البطن ، خاصةً في الأسفل ، لفترة من الوقت على تخفيف الآلام الشديدة في تلك المنطقة. وهذا النوع من الطريقة يجعل إرخاء عضلات الرحم أسهل وأسرع من استخدام المسكنات الطبية أو العلاجية. زجاجة ماء ساخن أو يمكن وضع منشفة دافئة في أسفل البطن لمدة ساعة على الأقل.

تدليك أسفل البطن

أكدت العديد من الدراسات والأبحاث العملية أن تدليك أسفل البطن بمجموعة من الزيوت الطبيعية يساعد في التخلص من تقلصات وتشنجات البطن في وقت قصير. أقل من نصف ساعة وهذه النوعية الطبيعية للزيوت تلعب دورًا حيويًا في تحفيز الدم. الدورة الدموية في منطقة الرحم ، ثم القضاء السريع على هذه التشنجات والتقلصات المؤلمة.

أداء التمارين الرياضية البسيطة

ينصح العديد من الأطباء بعمل مجموعة من التمارين البسيطة لتخفيف تقلصات الرحم التي لا تطاق ، والمشي السريع ، والسباحة لفترة قصيرة ، والركض هي بعض التمارين المميزة التي تنشط وتحسن الدورة الدموية في المنطقة السفلية. تشبه الإندورفين المسكن الذي يجعل من الممكن التخلص من تقلصات البطن والظهر التي يصعب تحملها ، خاصة في الفترة الأولى من نزول هذا الدم.

الاسترخاء في حمام دافئ

الاسترخاء لبعض الوقت بكمية كافية من الماء الساخن يساعد على التخلص من تقلصات البطن بسرعة وفعالية ، حيث أن هذا النوع من الماء الساخن يريح جميع عضلات الرحم ، ويزداد تقلصها أثناء الحيض ، ويضيف كمية قليلة من الزيوت الطبيعية. الألم يرجع ذلك إلى العناصر الغذائية ومسكنات الألم الطبيعية المتوفرة بكثرة في هذه الزيوت الطبيعية الفعالة.

الحفاظ على رطوبة الجسم

تزداد تقلصات البطن عندما يعاني الجسم من الجفاف والذي ينتج عن انخفاض كمية السوائل في الجسم ، لذلك ينصح العديد من المختصين بضرورة الإفراط في تناول الأعشاب والسوائل الطبيعية التي تزيد من رطوبة الجسم وتمنع الجفاف وغيرها الكثير. إن تناول هذه المشروبات الطبيعية بشكل جدي يساعد أيضًا على إمداد الجسم بكميات كافية من العناصر الغذائية التي تقضي على آلام وتشنجات البطن التي لا تطاق.

الابتعاد عن الكافيين

يحتوي الكافيين على العديد من المواد الضارة التي تزيد من انتفاخ البطن ، لذلك من الضروري الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، مما يزيد من تقلصات وتقلصات البطن نتيجة التقلص القوي لعضلات الرحم ، كما أنه من الضروري الابتعاد عن ذلك. الأطعمة الغنية بالكافيين ، نسبة عالية من الأملاح ، لأنها تؤدي إلى خطر الإصابة بالجفاف ، مما يزيد من تقلصات البطن والرحم التي تستمر لفترة.

اتباع نظام غذائي صحي

يجب على الفتاة أو المرأة التي تعاني من الألم أثناء فترة الحيض أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن المفيدة التي تساعد على تقليل تقلصات الرحم وإرخاء جميع عضلات منطقة الرحم. التهابات بطانة الرحم التي تزيد من الإحساس بالألم في أسفل البطن والظهر.
شاهد أيضًا: أسباب النزيف بعد أسبوعين من الدورة الشهرية

أعشاب طبيعية لتخفيف ألم الدورة

هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تخفيف الآلام الشديدة الناتجة عن نزيف الدورة الشهرية ، وتتضح كل هذه الأعشاب في السطور التالية:

الكاموميل

يعتبر البابونج أو البانونج من الأعشاب الطبيعية المميزة التي تحتوي على العديد من المواد الطبيعية المسكنة للألم ، والتي تلعب دورًا حيويًا في تخفيف آلام أسفل البطن والظهر ، حيث أن تناول كوبين يوميًا من هذه الأعشاب يساعد في تخفيف الآلام. من نزيف الحيض ، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر التي تساعد في عملية الاسترخاء العصبي لأعضاء الجسم المختلفة.

الشمر

تؤكد العديد من الدراسات والأبحاث العلمية أن الشمر من الأعشاب المفيدة التي تقضي على آلام البطن والظهر بأسرع ما يمكن ، لأن العديد من المتخصصين ينصحون بإمكانية شرب أربعة أكواب في اليوم من مشروب الشمر الطبيعي من أجل تحقيق نتيجة فعالة في تهدئة الرحم. تقلصات. وتقلصات البطن التي تبدأ بدم الطمث تستمر لمدة يومين أو ثلاثة أيام متتالية ، ويساعد هذا المشروب على إرخاء جميع عضلات الرحم ، مما يزيد من الشعور بالراحة.

القرفة

تحتوي القرفة على العديد من العناصر التي تساعد في تقليل نزيف الدورة الشهرية في الوقت المناسب ، لأن الكثير من المتخصصين ينصحون بشرب القرفة عند تأخر نزول الدورة الشهرية ، وتناولها بعد النزيف يساعد في تخفيف الآلام الشديدة في الجزء السفلي من الجسم. تقلصات ناتجة عن ضغط عضلي شديد في هذه المناطق من الجسم. شاهدي أيضاً: أفضل مسكن للآلام لآلام الدورة الشهرية

أطعمة تساعد في تخفيف ألم الدورة الشهرية

هناك العديد من الأطعمة المفيدة التي تساعد في التخلص من آلام الدورة الشهرية ، وتظهر هذه الأطعمة فيما يلي:

• أرز بني غني بفيتامين ب 12.
• يحتوي اللوز والفستق على الكثير من المنجنيز الطبيعي الذي يعمل على زيادة استرخاء عضلات الرحم.
• الأسماك واللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مما يساعد في تخفيف هذا الألم الشديد.
• الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات المفيدة لحيوية الجسم واسترخاء العضلات.

شاهد أيضًا: متى يبدأ القلق من تأخر الدورة الشهرية عند الفتيات؟

تجربتي مع تخفيف ألم الدورة بطرق طبيعية

تهتم الكثير من النساء باستخدام الأعشاب والطرق الطبيعية للتخلص من آلام الدورة الشهرية في وقت قصير ، وكل هذه التجارب تظهر فيما يلي:

• أكدت سيدة أن تدليكها المستمر لأسفل البطن بزيت السمسم ساعد في تخفيف الآلام الشديدة الناجمة عن النزيف.
• وذكرت أخرى أن القيام بسلسلة من التمارين البسيطة خلال فترة الحيض ساعدت في تخفيف هذا الألم ومن ثم إرخاء جميع عضلات الرحم.
• وأكدت فتاة أخرى أن تناولها المستمر للأعشاب والسوائل الطبيعية ساعدها على زيادة رطوبة الجسم وبالتالي التخلص من مشكلة الجفاف التي تزيد من تقلصات وتشنجات البطن.

شاهدي أيضاً: ما هي أسباب غياب فترات مع وجود آلامها مثل هذه ، وفي نهاية هذا المقال شرحنا لكم كيف اخفف الم الدورة، لقد شرحنا أيضًا مجموعة من الأطعمة الغذائية التي تقضي على هذا الألم في أسرع وقت ممكن.