كمية الكركم المسموح بها يوميًايعتبر الكركم من العلاجات الطبيعية التي تلعب دورًا حيويًا في علاج العديد من الأمراض الخطيرة التي تصيب الجسم والتي يعاني منها كثير من الناس ، خاصةً أنه يحتوي على العديد من العناصر المفيدة التي تساعد في الحفاظ على جميع أجهزة الجسم. الكركم ، موقعنا يهتم بإلقاء الضوء على كمية الكركم المسموح بها في اليوم ، مع شرح عن كيفية استخدامه أو تناوله بشكل صحيح لعلاج هذه المشاكل الصحية المزعجة.
كمية الكركم المسموح بها يوميًا
تختلف كمية الكركم المسموح بتناولها باختلاف نوع المرض الذي يعاني منه المريض ، حيث أكدت العديد من المنظمات الصحية على ضرورة تناول الكركم بجرعات محددة وثابتة ، وهذه الجرعات هي كالتالي:
- تتراوح الكمية الطبيعية من الكركم من نصف جرام إلى جرام واحد فقط في اليوم ، كما أكدت ذلك العديد من الدراسات العلمية والطبية ، ويجب تقسيم هذه الجرعة وعدم تناولها دفعة واحدة.
- يمكن إضافة 4 جرام إلى 14 جرام من الكركم إلى كوب من الحليب ، إذا رغبت في ذلك ، مع الحليب أثناء النهار أو في الصباح الباكر.
- ينصح العديد من الأطباء المتخصصين بتوزيع كمية محددة من الكركم تصل إلى 1200 ملليجرام يوميًا ، حيث يتم تناول هذه الكمية ثلاث مرات يوميًا.
- إذا كنت ترغب في تناول أقراص الكركم ، يمكنك تناول 300 ملليغرام في قرص واحد ، تؤخذ ثلاث مرات في اليوم.
- يمكن تناول عشر نقاط فقط من صبغة الكركم مع الوجبات الرئيسية ، وبالتالي يحصل الجسم على حوالي 30 نقطة خلال اليوم.
أنظر أيضا: الفرق بين الكركم والكركمين وفوائدهما
الجرعات المحددة من الكركم حسب التجارب السريرية
تختلف جرعة الكركم التي أكدها الطبيب حسب الحالة الطبية للمريض وحسب المشكلة الصحية التي يرغب في علاجها ، وتتضح هذه الجرعات فيما يلي:
- لإنقاص الوزن: يمكنك تناول 300-600 مجم في اليوم ، مقسمة إلى ثلاث مرات ، لتقليل ارتفاع الكوليسترول والتخلص من الوزن الزائد.
- تحسين صحة الجلد: يمكن تناول 500 ملليجرام من الكركم يوميًا لمدة شهرين على الأقل للحصول على بشرة نقية ونضرة تمامًا ، ويجب توزيع هذه الجرعة على مدار يوم.
- لآلام المفاصل: يمكنك تناول 500 جرام من الكركم يوميًا لعلاج آلام المفاصل المزعجة ، ولكن من الأفضل تقسيم هذه الجرعة إلى أربع مرات خلال اليوم.
- علاج اضطرابات الجهاز الهضمي: يمكن تناول 200 ملليجرام فقط من الكركم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي بأنواعه ، ويجب تقسيمها إلى أربع جرعات في اليوم.
- تخفيف التهابات الجسم: يمكنك تناول 500 إلى 1000 مجم من الكركم لعلاج الالتهابات الخطيرة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- تنظيم السكر: يمكن إضافة كميات صغيرة من الكركم إلى أطعمة غذائية مختلفة مناسبة لمرضى السكري.
شاهد أيضًا: تجربتي مع الكركم والزبادي للوجه
فوائد الكركم للجسم
يحتوي الكركم على العديد من العناصر والفيتامينات التي تساعد على حماية جميع أعضاء وأنظمة الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، وتتضح فوائده للجسم كما يلي:
- يعزز ويعزز الهضم والتمثيل الغذائي.
- يلعب دورًا حيويًا في فقدان الوزن الزائد.
- ينشط الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم.
- يقتل البكتيريا الضارة التي تسبب نزلات البرد والانفلونزا.
- يمنع نوبات الربو التي لا يستطيع الكثير من الناس تحملها.
- ينقي الكبد من السموم الضارة التي تتشكل بداخله وتعيق وظائفه الحيوية.
- يقوي جهاز المناعة.
- يقتل الديدان المزعجة التي تتجمع في الأمعاء وتزيد من اضطراب الجهاز الهضمي.
- يقضي على مشكلة الالتهابات الجلدية بما في ذلك الأكزيما والصدفية وأمراض الجلد الأخرى.
- ينظم مستوى الكوليسترول في الدم ثم يتحكم وينظم مستوى مرض السكري.
- يخفف آلام الدورة الشهرية التي يصعب تحملها على كثير من الفتيات.
- يلعب دورًا حيويًا في تثبيط تجلط الدم.
شاهد أيضًا: تجربتي مع الكركم والزنجبيل لفقدان الوزن
كيفية تناول الكركم
الكركم من الأعشاب الطبيعية التي يمكن استخدامها بعدة طرق من أجل الحصول على أكبر فائدة للجسم ، وتتمثل طرق استخدامه في الآتي:
- يمكن تناوله كمشروب شاي كركم لذيذ ، ويتم تحضيره في المنزل بنفس الطريقة البسيطة والسهلة لصنع الشاي.
- يمكن تناوله كمكمل غذائي ، خاصة أنه موجود على شكل أقراص طبية أو زيوت طبيعية ، وعلى الرغم من ذلك فإنه يتجنب الإفراط في الاستهلاك.
كيفية تحضير مشروب الكركم
الكركم من الأعشاب التي يمكن أن يتناولها الشباب والكبار ولكن بجرعة يومية محددة ولمدة لا تزيد عن ثلاثة أشهر حتى لا يعاني الجسم من مضاعفات خطيرة ، وطرق تحضيره موضحة أدناه:
- مسحوق فين: يمكن تحضير هذا النوع من جذر الكركم عن طريق وضع كمية من الكركم لا تزيد عن 2.5 جرام في الماء ثم تناوله بعد وضع ملعقة كبيرة من السكر.
- شاي الكركم: يُنقع 15 جرامًا من الكركم كحد أقصى في كمية كافية من الماء المغلي ويترك لبعض الوقت ، وبعد ذلك يمكن تصفية هذا الخليط واستهلاكه مرة واحدة على الأقل يوميًا.
- زيت الكركم: توضع قرابة 10 قطرات في كأس من الماء وتؤخذ يومياً ، على أن يتكرر هذا السؤال ثلاث أو أربع مرات ، حسب الحاجة وحالة الجسم الصحية.
نصائح يجب مراعاتها عند تناول الكركم
يعتبر الكركم من أفضل الأطعمة الطبيعية التي يمكن تناولها ولكن بكميات قليلة بحيث لا يؤثر سلباً على الجسم ، وهذه النصائح واضحة في ما يلي:
- يجب إجراء اختبار الحساسية قبل استخدام الكركم أو تناوله ، ويتم ذلك باستخدام كمية قليلة جدًا من الكركم ، حيث يمكن وضعه على طبق من السلطة ثم الانتظار عدة دقائق لمعرفة رد الفعل التحسسي من الجسم.
- من الضروري استشارة الطبيب المعالج قبل تناول الكركم حتى لا يعاني المريض من أي مضاعفات خطيرة ناجمة عنه.
- تناول الكركم بالكميات المذكورة أعلاه ولا تفرط فيه حتى لا يعاني الجسم من أي من المضاعفات الخطيرة الناتجة عنه.
الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في استخدام الكركم
الاستخدام الصحيح للكركم وبجرعات محددة له فوائد عديدة ، ولكن عند الإفراط في تناول الكركم يمكن أن يعاني الجسم من العديد من المضاعفات ، والتي تتضح فيما يلي:
- القيء والغثيان.
- الشعور المستمر بالدوخة والدوار.
- نزيف مهبلي حاد
- الإحساس بألم شديد في البطن.
- فقر الدم.
- مشاكل الجهاز الهضمي.
- نبض القلب
- حصى الكلى.
لذلك ، في نهاية رحلتنا مع هذه المقالة ، سنشرح لك كمية الكركم المسموح بها يوميًا ، كما أوضحنا لك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها عند استخدامه.