تجربتي مع الشعير للتنحيف وحرق الدهون، حيث يعتبر الشعير من أنواع الحبوب المستخدمة في إنقاص الوزن ، فقد أثبتت العديد من الدراسات فاعلية الشعير في حرق الدهون وفقدان الوزن لاحتوائه على العديد من القيم الغذائية التي تغذي الجسم وتعمل بهذه الطريقة على الحرق. الدهون ، فبفضل موقعنا سنعرف أيهما أفضل للرجيم القمح أو الشعير ، ومن تجربتي مع الشعير لفقدان الوزن وحرق الدهون.
الشعير
الشعير نبات عشبي معمر ينتمي إلى عائلة Poaceae ، وهو من أكثر أنواع الحبوب استخدامًا لأنه يتميز بوجود العديد من العناصر الغذائية الأساسية للجسم مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون المشبعة. له شكل مشابه لحبوب القمح ، لكن الشعير أكثر ثراءً ، فالقمح يحتوي على العناصر الغذائية التي تجعله أكثر أنواع الحبوب فائدةً وصحةً للجسم.
تجربتي مع الشعير للتنحيف وحرق الدهون
لسنوات عديدة من حياتي ، كنت أعاني من السمنة المفرطة ، والتي أثرت بشكل كبير على صحتي الجسدية ، ولكن لم يكن هناك طريقة لمنعني من تناول الطعام. حالة من الاكتئاب والحزن ، فلم أعد أستطيع التخلص منها بعد الآن ، لكنني قررت التخلص من هذه السمنة ، وبحثت عن أشياء من شأنها أن تسمح لي بالتخلص منها وسد شهية الجوع. كان أحد الأشياء التي ساعدتني في التخلص من السمنة ، وحتى أنقذتني من آلام الجوع المستمرة. . شاهد أيضًا: تجربتي مع الشاي الأبيض لفقدان الوزن ، ومتى تشرب وكم جنيه
تجربتي مع قهوة الشعير للتنحيف
كانت تجربتي في قهوة الشعير مميزة للغاية ، وكان وزني 85 كيلوغرامًا وكان طولي 157 ، وبالطبع هذا ليس الجسم المثالي على الإطلاق ، شعرت بثقل مع الحركة والنشاط وكنت دائمًا أشعر بالتعب المستمر وكل هذه الأشياء أثرت بشكل كبير على جسدي. الحياة حيث فقدت ثقتي بنفسي ومظهري وأصبحت حزينة للغاية حتى قررت السيطرة على حياتي والتغلب على الرغبة المستمرة في الطعام ، وقررت اتباع نظام غذائي ، وبالفعل وجدت العديد من المنتجات التي تقلل الوزن ، لكن قهوة الشعير هي الأفضل على الإطلاق ، حيث تعمل على قمع فقدان الوزن ، والشهية لفترات طويلة ، فضلاً عن حرق السعرات الحرارية. ومن ثم فقدان الوزن.
تجربتي مع خبز الشعير للتنحيف
من المعروف أنك عند اتباع نظام غذائي يمنع تناول الخبز وجميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا ، وعندما كنت أتناول نظامًا غذائيًا ، واجهت صعوبة كبيرة في العثور على شيء يحل محل الخبز ، خاصة نظرًا لأنه أحد الأطعمة الرئيسية بالنسبة لي ، وبدأت في إجراء الكثير من الأبحاث من خلال محرك بحث Google وجدت أن خبز الشعير موصى به لأخصائيي الحميات الغذائية بالفعل ، لقد جربته وساعدني كثيرًا ، لأنه مملوء للغاية ، يساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون ، ويعوض الخبز التقليدي.
شاهد أيضًا: هل الفاصوليا تكتسب الوزن ، تجربتي مع الفاصوليا
ما هي فوائد الشعير للتنحيف
يعتبر الشعير من أفضل أنواع الحبوب التي يفضل الناس استخدامها عند اتباع نظام غذائي لأنه غني بالفوائد التي تسهل إنقاص الوزن ، ومن أهم فوائد الشعير ما يلي:
- يثبط الشعير الشهية لساعات طويلة لاحتوائه على ألياف تعزز الشعور بالشبع.
- يحتوي على ألياف بيتا جلوكان التي تساعد على تقليل امتصاص الكربوهيدرات.
- يعمل على تحفيز عمل الجهاز الهضمي وتنقيته لاحتوائه على الألياف وخاصة ألياف بيتا جلوكان التي تسهل مرور الطعام من الأمعاء مما يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
- يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
- يحسن جهاز المناعة لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحارب الأمراض ، وبالتالي تسريع عملية التمثيل الغذائي التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
ما هي أضرار الشعير
على الرغم من مقدار الفوائد التي يحتويها الشعير ، إلا أن له بعض العيوب التي تظهر في حالة الكميات الزائدة ، ومن بين هذه العيوب ما يلي:
- زيادة الوزن عند إضافة العسل وعصائر الفاكهة والحلويات إلى الشعير.
- الحساسية من الغلوتين ، لذلك من الضروري للأشخاص الحساسين للغلوتين عدم تناول الشعير.
- عدم الراحة في الجهاز الهضمي عند تناول كمية كبيرة من الشعير ، حيث أنه غني بالألياف ، مما يسبب الانتفاخ والإمساك والغازات وتشنجات المعدة.
- يتفاعل الشعير مع أدوية السكري لأنه يخفض مستويات السكر في الجسم. لذلك يجب على مرضى السكري تناوله بعد استشارة طبية.
شاهد أيضًا: تجربتي مع خل التفاح لفقدان الوزن
وصفات بالشعير للتنحيف وحرق الدهون
يعتبر الشعير من أهم الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الرجيم حيث أنه يساهم بشكل كبير في حرق الدهون وفقدان الوزن حيث أنه يحتوي على العديد من العناصر التي تحفز الجسم على الشعور بالشبع وتثبط الشهية وبالتالي فقدان الوزن ، وهناك هناك العديد من الوصفات التي تساعد على إنقاص الوزن ، ومن هذه الوصفات نذكر ما يلي:
وصفة القهوة بالشعير
تستخدم قهوة الشعير كبديل للقهوة التقليدية ، وما يميز هذه القهوة أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وتساعد في امتصاص الكربوهيدرات وتمنح الجسم الشعور بالشبع لفترات طويلة ، والطريقة من التحضير على النحو التالي:
المكونات
- كوب دقيق الشعير المحمص.
- 2 كوب ماء.
- نصف ملعقة صغيرة هيل.
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
طريقة الاستعمال
- في قدر على الموقد ، اغلي الماء.
- ثم يضاف الشعير والزنجبيل والهيل ويترك على نار خفيفة لمدة دقيقتين.
- تُرفع القهوة عن النار حتى تبرد لمدة عشر دقائق.
وصفة الزبادي بالشعير
تساعد وصفة زبادي الشعير على إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى تلبية جميع احتياجاته ، ويمكن تقديمه كوجبة أساسية لغناه بالعناصر الغذائية القيمة ، وتتمثل طريقة تحضير هذه الوصفة في الآتي:
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من حبوب الشعير.
- كوب زبادي خالي الدسم.
طريقة الاستعمال
- يُغسل الشعير جيدًا وينقع في الماء طوال الليل.
- ثم يتم تصفية الشعير من الماء.
- يخلط الزبادي والشعير ويقدمان.
وصفة مشروب الشعير
هذه من أهم الوصفات التي تعمل على إنقاص الوزن ، حيث يعتبر هذا المشروب من المشروبات التي تحرق الدهون ، حيث أنه يحسن الشعور بالشبع ويقلل الشهية لساعات طويلة ، وتتمثل طريقة تحضير الوصفة في الآتي:
المكونات
- 3 لترات من الماء.
- كيلوغرام من الشعير.
طريقة الاستعمال
- ينقع الشعير في الماء ويغسله جيداً من الشوائب.
- نضع الشعير والماء على النار حتى الغليان.
- بعد الغليان ، اتركي الشراب ليبرد ويقدم.
شاهد أيضًا: تجربتي مع إبر التخسيس saxenda لفقدان الوزن بسرعة
رجيم الشعير للتنحيف
كما ذكرنا سابقًا ، يعتبر الشعير من الحبوب المهمة التي تحتوي على العديد من الفوائد وقد ثبت فعاليته في إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة ، بالإضافة إلى المساعدة على الشعور بالشبع لساعات طويلة ، وللفوائد العديدة للشعير لفقدان الوزن ، سوف نقدم لك نظامًا غذائيًا قائمًا على الشعير يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة:
اليوم الأول
في اليوم الأول من النظام الغذائي ، يتم تناول الوجبات التالية:
- الفطور: قطعة جبن قليل الدسم ، موزة مع كوب من مشروب الشعير وعلبة زبادي خالي من الدسم.
- وجبة الغذاء: ربع دجاجة مشوية مع طبق سلطة خضار مشكلة وكوب عصير شعير.
- العشاء: وعاء صغير من اللبن الزبادي مع كوب دقيق الشوفان وكوب من عصير الشعير.
اليوم الثاني
في اليوم الثاني من النظام الغذائي يتم تحضير الوجبات التالية:
- وجبة الإفطار: كوب من عصير الشعير مع ليمون وبيض وجبن قريش.
- الغداء: صدر دجاج مشوي مع صحن زبادي وشعير.
- وجبة العشاء: كوب من عصير الشعير مع الزنجبيل وموز بالحليب منزوع الدسم.
اليوم الثالث
في اليوم الثالث تؤكل الوجبات التالية:
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع خيار مقطع وكوب من شراب الشعير.
- وجبة الغذاء: سمك مشوي وست ملاعق أرز.
- العشاء: طبق سلطة خضار وكوب من عصير الليمون والشعير.
اليوم الرابع
بالنسبة لليوم الرابع يتم تحضير الوجبات التالية:
- وجبة الإفطار: طبق من دقيق الشوفان مع موز وملعقة عسل وكوب شعير.
- الغداء: طبق سلطة خضار وعلبة تونة مفلترة بالزيت.
- وجبة العشاء: حليب خالي الدسم مع تفاحة وكوب من عصير الشعير.
اليوم الخامس
في اليوم الخامس من الرجيم يتم تحضير الوجبات التالية:
- الإفطار: رغيف خبز الشعير الخالي من الدسم والجبن القريش مع الطماطم.
- وجبة الغذاء: قطعة لحم مشوية ست ملاعق أرز وسلطة.
- العشاء: طبق زبادي بالشعير وبرتقال.
اليوم السادس
في اليوم السادس تحضر الوجبات التالية:
- وجبة الإفطار: 4 ملاعق كبيرة من الفول وربع خبز الشعير وكوب من عصير الشعير.
- الغداء: صدر دجاج مشوي وطبق سلطة.
- وجبة العشاء: علبة تونة وكوب من عصير الشعير.
اليوم السابع
في اليوم السابع من الرجيم يتم تحضير الوجبات التالية:
- الفطور: طبق من الخضار والفوم.
- وجبة الغذاء: سمك مشوي مع سلطة خضار.
- العشاء: طبق من دقيق الشوفان وحليب خالي الدسم مع كوب من عصير الشعير.
شاهد أيضًا: جرب أفضل مشروب لتنحيف وتنعيم الجسم وفي ختام مقالنا …