علاج تورم القدم بعد السقوطيسقط الكثير من الناس ، والذي ينتج عن قلة الانتباه للحركة عند المشي ، وخاصة حركة القدمين ، والتي يمكن أن تتعرض للعديد من المضاعفات ، وهذا السقوط وخاصة العنيف ، يؤدي إلى العديد من المشاكل ، بما في ذلك التورم ، في سياق الحديث عن السقوط علاج انتفاخ القدمين بعد السقوط مع شرح لأعراض هذا التورم.
ما هو تورم القدمين
تورم القدم من المشاكل الشائعة التي تصيب الكثير من الناس نتيجة احتباس كمية كبيرة من السوائل في القدمين نتيجة التعرض لصدمة معينة نتيجة السقوط أو لأسباب أخرى ، وهذا التورم قد يتطلب محلول جراحي ، خاصة إذا استمر لفترة طويلة في المريض ، وأحيانًا وبعد اللجوء إلى العلاجات الطبية والطبيعية ، خاصة أنه قد يكون ناتجًا عن التهاب داخلي شديد.
أسباب تورم القدمين غير السقوط
هناك العديد من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تورم القدمين ، وكل هذه الأسباب هي:
- الجلوس لفترات طويلة نسبيًا حيث يؤدي ذلك إلى احتباس الماء في القدمين.
- إصابات القدم التي تحدث لأسباب عديدة.
- الحمل خاصة مع الضغط الشديد على أوردة القدمين.
- جلطة في الأوعية الدموية.
- أمراض القلب والرئة الحادة.
- بعض الأمراض المزمنة ، بما في ذلك مرض السكري.
- خذ مجموعة من العلاجات الطبية التي تسبب آثارها الجانبية تورم القدمين.
انظر أيضًا: هل نقع القدمين في الماء المالح يرفع ضغط الدم؟
أعراض تورم القدمين بعد السقوط
هناك العديد من العلامات التي تدل على تورم القدمين خاصة بعد السقوط ، وهذه العلامات التي قد تتطلب التدخل الطبي تشمل:
- الشعور بألم شديد يصعب تحمله ، وفي هذه الحالة لا بد من الذهاب إلى الطبيب المختص ، ولكن إذا كان الألم خفيفًا ، فيمكن استخدام بعض العلاجات المنزلية.
- إصابة عظام القدمين ببعض الكسر.
- احمرار منطقة السقوط متجاوزة الحد الطبيعي.
- تتراكم السوائل في هذه المنطقة ، مما يؤدي إلى عدم القدرة على المشي أو حتى الحركة.
- شحوب ملحوظ في لون البشرة الطبيعي.
- عدم القدرة على تحمل أي شيء يوضع على المنطقة المصابة ، حيث لا يستطيع الكثير من الناس تحمل الكريمات أو المراهم الموضعية.
علاج تورم القدمين بعد السقوط
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص نهائيًا من مشكلة تورم القدمين المؤلمة والتي لا يستطيع الكثير من الناس تحملها ، وتتمثل طرق العلاج التالية في الآتي:
علاج تورم القدمين بعد السقوط بالطرق الطبيعية
تعتبر الطرق الطبيعية من الطرق المميزة التي يلجأ إليها كثير من الناس للتخلص من هذا التورم المزعج ، وتتضح هذه الطرق في الآتي:
- يمكنك خلط ملعقة كبيرة من زيت الجريب فروت مع ملعقة أخرى من زيت الزيتون ثم تدليك المنطقة المصابة لفترة حتى يزول التورم والألم.
- قم بتدليك القدمين بالطريقة الصحيحة حيث أن هذه المشكلة قد تتطلب أخصائي.
- الإفراط في تناول الماء والفواكه ، خاصة أنها تقلل أملاح الجسم التي تزيد من هذا الانتفاخ.
- وضع مجموعة من الوسائد تحت القدمين لتنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة ، ثم تخفيف الآلام الشديدة.
- يمكن تناول مكملات المغنيسيوم في المنزل ، خاصةً لأنها تساعد في تقليل الألم والتورم.
- يمكن نقع القدمين في كمية كافية من الماء والملح ، ويجب استشارة الطبيب في هذا الشأن.
شاهد أيضًا: علاج تورم الأصابع بسبب الضربات وكيفية منع تورم الأصابع
علاج تورم القدمين بعد السقوط بالتدليك
يعتبر تدليك الأوعية اللمفاوية من الطرق المميزة التي تساعد في القضاء على مشكلة تورم القدمين ، وتتمثل مراحل هذا التدليك في الآتي:
- تدليك القدم ، مع ضرورة البدء من الكاحل إلى منطقة الركبة.
- قم بالتدليك برفق وبرفق ، خاصة في المنطقة المصابة ، حتى لا يزيد الألم.
- يمكنك الاستمرار في تدليك القدمين لمدة ربع ساعة على الأقل.
علاج تورم القدمين بالوصفات المنزلية
تساعد الوصفات المنزلية على تخفيف التورم الحاد الناتج عن السقوط ومن ثم العديد من المضاعفات والمشاكل ، وهذه العلاجات المنزلية هي كما يلي:
الملح الإنجليزي
ينصح العديد من الأطباء بوضع القدمين المتورمة في كمية وافرة من الملح الإنجليزي ، خاصة أنه يساعد في تقليل هذا التورم وإزالة السوائل من القدمين.
- كوب كبير ملح ابسوم.
- وعاء عميق نسبيًا.
- كمية كافية من الماء الساخن.
طريقة التحضير
يتم توضيح طريقة التحضير البسيطة في الخطوات التالية:
- ضع الماء والملح في وعاء عميق ، ثم اخلطهما معًا.
- ضع قدميك بحذر شديد في هذه الحاوية.
- قم بتدليك القدمين برفق في ماء فاتر لفترة قصيرة.
- كرر ذلك مرة واحدة خلال اليوم وباستمرار حتى يهدأ التورم.
استخدام خل التفاح
يحتوي خل التفاح على العديد من المكونات والعناصر المفيدة التي تساعد في تخفيف التورم والألم الشديد الذي يتحكم في القدمين بعد السقوط ، وكيفية استخدامه موضحة أدناه: المكونات يحتاج إلى مكونات بسيطة متوفرة في كل منزل ، ومنها:
- كوب كبير من خل التفاح.
- كمية كافية من الماء الساخن.
طريقة التحضير
طريقة تحضير هذه الوصفة البسيطة هي كما يلي:
- ضعي خل التفاح في وعاء عميق ، أضيفي الماء الفاتر واخلطي هذه المكونات.
- وضع القدمين المتورمة في هذه المياه مع ضرورة تركها لفترة زمنية مناسبة.
- يمكن تكرار هذه الخطوة يوميًا حتى يشعر المريض بالتحسن.
- يمكن أيضًا وضع هذا الخليط على القدمين بمنشفة قطنية عدة مرات متتالية.
احترس أيضًا من: علامات زيادة الأملاح في الجسم
علاج تورم القدمين بالزيوت الطبيعية
الزيوت الطبيعية من العلاجات الفعالة التي تلعب دورًا كبيرًا في تخفيف هذا التورم في أسرع وقت ممكن ، وهذه الزيوت الطبيعية هي كما يلي:
- زيت شجرة الشاي: يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للالتهابات التي تساعد في تقليل التورم والقضاء عليه تدريجيًا ، حيث يمكن وضع كمية صغيرة من هذا الزيت في كمية قليلة من الماء الدافئ وتدليك المنطقة المصابة يوميًا.
- زيت اللافندر: يعتبر من الزيوت الطبيعية التي تلعب دوراً مميزاً في تخفيف آلام القدم الشديدة.
- زيت الكاموميل: يستخدم هذا الزيت على نطاق واسع في علاج التهابات الجسم بشكل عام والقدمين بشكل خاص ، ثم يمكن تدليك القدمين به لتحقيق نتيجة سريعة ومرغوبة.
علاج تورم القدمين بالإبر الصينية
يلعب الوخز بالإبر الصينية دورًا رائعًا في إزالة التورم في القدمين ، وذلك من خلال الضغط على المنطقة المصابة بمساعدة هذه الوخز بالإبر ، وهناك مضاعفات خطيرة ناتجة عن استخدامه غير الصحيح ، ويمكن استخدامه على أجزاء مختلفة من الجسم لتخفيفه. ألم.
علاج تورم القدمين بالأطعمة الغذائية
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تخفيف آلام القدم الناتجة عن التورم ، ومن هذه الأطعمة:
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
- تجنب الأطعمة الغنية بالملح.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات ، خاصة أنها تساعد في تنشيط الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم.
- تناول الخضار والفواكه ، خاصة أنها تمنع مشكلة احتباس الماء في أجزاء معينة من الجسم ، وخاصة القدمين.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا أو الدهون الضارة.
انظر أيضًا: كيفية علاج آلام الساق بعد التمرين
حالات تحتاج إلى التدخل الطبي
تتطلب بعض حالات تورم القدمين تدخلاً طبياً عاجلاً ، وتتمثل جميع هذه الحالات في الآتي:
- عدم القدرة على تحمل الألم.
- يستمر الألم لفترة طويلة من الزمن.
- زيادة الألم يوما بعد يوم.
- عدم القدرة على المشي أو حتى القيام بعمل بسيط.
نصائح للتخفيف من تورم القدمين بعد السقوط
هناك عدد من النصائح التي تساعد فور السقوط على تخفيف التورم الشديد وحتى الألم في القدمين ، وهذه النصائح هي كما يلي:
- ارفع القدمين باستخدام مجموعة من الوسائد لتجنب احتباس الماء في القدمين وبالتالي منع خطر التورم.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة.
- تجنب الجلوس أو حتى الوقوف لفترة طويلة.
- القيام بتمارين بسيطة ويسمح لها بتنشيط الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم.
- الإفراط في تناول الماء لتجنب مشكلة احتباس الماء في القدمين.
طرق الوقاية من خطر الإصابة بتورم القدمين
توجد مجموعة من الطرق الوقائية التي تساعد في حماية القدمين من خطر التورم ، وتتضح هذه الطرق في ما يلي:
- يحافظ على صحة عظام ومفاصل الجسم بشكل عام والقدمين بشكل خاص.
- الانتباه عند المشي مع ضرورة النظر تحت القدمين.
- تناول الأطعمة المغذية الصحية التي تساعد على تقوية عضلات ومفاصل الجسم.
- تجنب تناول الأطعمة المالحة ، خاصة أنها تزيد …