كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك بطريقة إيجابية للتمتع بحياة نفسية صحية وخالية من الضغوط التي تزعج الحياة ، هذا ما سنشرح في هذا الموضوع حسب ما تم تغطيته في الكتاب الذي يحمل هذا الاسم ، وسيتولى مؤلف هذا الكتاب أيضًا ومن أهم النصائح التي شرحها في كتابه ، من خلال ما يقدمه موقعنا في هذه المقالة لأن مشكلة القلق والتوتر من أكثر الأمور المقلقة التي يعاني منها الكثيرون اليوم.
كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك
القلق من أكثر المشاكل النفسية التي يعاني منها الكثير من الناس اليوم بسبب العديد من الصعوبات والتحديات التي نواجهها في هذا الوقت ، وهو من القضايا التي يمكن أن تصبح عائقًا كبيرًا في حياة الإنسان تمنعه من الاستمتاع أو ممارسة الحياة ، لذلك تم نشر كتاب كيف تتخلص من القلق .. القلق ويبدأ حياتك ليقود أهم النصائح القادرة على التغلب على هذه المشكلة ، وقد حقق هذا الكتاب نجاحًا كبيرًا وشعبية عالمية بسبب أهمية النصائح والحلول التي يقدمها هذا الكتاب.
من هو مؤلف كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك
الكاتب الأمريكي ديل كارنيجي ، أو باللغة الإنجليزية ديل كارنيجي ، هو كاتب ومؤلف كتاب “كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك”. يعتبر من أهم الكتاب في مجال التنمية البشرية والتحفيز الذاتي. له العديد من الكتب الشهيرة في هذا المجال. هو مالك ومدير مركز كارنيجي للعلاقات الإنسانية ، وهو أيضًا أحد أهم المدربين الذين نظموا العديد من الدورات التدريبية لرجال الأعمال والمهنيين في نيويورك. عاش ديل كارنيجي بين عامي 1888 و 1955 م وتوفي بعد حرب على مرض السرطان.
ملخص كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك
يقدم هذا الكتاب وصفة سحرية لكيفية إدارة القلق والتخلص منه. الكتاب مقسم إلى ثلاثة فصول رئيسية. في كل فصل ، يشرح إحدى الحقائق حول ماهية القلق وأصوله وكيفية التغلب عليه. هذه الفصول هي:
- الفصل الأول: يوضح بعض المعلومات عن القلق ، ويقدم ثلاث نصائح فعالة ومثبتة للتخلص منه ، وينصح القارئ بالتركيز على اليوم الذي يعيشه فقط دون أن يشتت انتباهه بالتفكير في المستقبل أو بصيغة الماضي ، وينصح القراء أن يسألوا أنفسهم ما هي أسوأ الاحتمالات التي يمكن أن تنشأ ، وأن يكونوا مستعدين لأسوأ الاحتمالات ، وأن يهيئوا العقل لتقبل ذلك الأسوأ مع تذكر دائمًا أن القلق من شأنه أن يقتل الشخص مبكرًا.
- الباب الثاني: يوضح هذا الفصل أن بداية الشعور بالقلق تأتي من محاولة الشخص اتخاذ قرار دون الحصول على معلومات كافية ، لذلك للتخلص من القلق ، يجب على الشخص تحليل هذا القلق والمشكلة والحصول على معلومات كافية لاتخاذ القرار ثم تنفيذ القرار دون خوف من الصعوبة ، ويوضح أيضًا أنه من الممكن التخلص من القلق في العمل من خلال تحديد المشكلة بالضبط ثم التفكير في الحلول العملية والواقعية لهذه المشاكل.
- الفصل الثالث: يقدم هذا الفصل عدة نصائح للتخلص من القلق ، حيث ينصح الشخص القلق بالعمل الجاد لصرف الانتباه عن ذلك القلق ، وينصح بعدم الالتفات إلى الأمور غير المهمة ، وينصح القلقين بأن يسألوا أنفسهم أسئلة عن القلق. احتمالية عدم حدوث هذا الشيء الذي يهمهم ، هذا بالإضافة إلى استخدام الإحصائيات لمعرفة نسبة احتمالية حدوث هذا الشيء ، مع تقدير القيمة الحقيقية للشيء بحيث لا يأخذ أكثر من قيمته.
تحميل كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك
لقد حقق هذا الكتاب شهرة كبيرة في مختلف دول العالم ، وقد بيع منه أكثر من 6 ملايين نسخة بالإضافة إلى آلاف التنزيلات والقراءات عبر الإنترنت ، لأن هذا الكتاب يساعد على فتح آفاق جديدة للتفكير في المشاكل المختلفة ، و كما أنه يساعد الشخص على تغيير طريقة تفكيره في مشاكله وحياته والأشياء التي تقلقه ، ويمكن تحميل هذا الكتاب بنسخة pdf أو قراءته إلكترونياً عبر “من هنا”.
نصائح للتغلب على القلق
يسبب القلق العديد من المشاكل الجسدية التي يعاني منها الشخص تباعا عندما ينغمس في شعور بالقلق ، بالإضافة إلى الصعوبة البالغة التي يواجهها الإنسان في مختلف مجالات حياته واتخاذ قراراته عندما يعاني من القلق ، والعديد من المتخصصين لديهم. شرح بعض النصائح للتغلب على هذه المشكلة ، وفيما يلي بعض أهم النصائح:
- توكل على الله وتقبل ما لا مفر منه.
- خصص وقتًا للاسترخاء والاسترخاء دون فعل أي شيء.
- مارس تمارين التنفس العميق.
- مارس تمارين اليوجا في الصباح أو في المساء.
- استخدام الروائح العطرية لقدرتها على تهدئة الأعصاب.
- احترام الذات والتشجيع والتحفيز.
- تناول المشروبات والأعشاب المهدئة.
- مضغ العلكة باستمرار.
- إضحك بصوت عال.
هنا ينتهي المقال بعنوان كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتكوذلك بعد أن تم تقديم الكتاب الذي يحمل هذا الاسم بمقدمة المؤلف الذي قدمه ، كما تم توضيح بعض النصائح للتخلص من القلق مع إضافة رابط تنزيل لهذا الكتاب المفيد.