هل الفستق مسموح في الكيتو دايت؟ كل من يتبع حمية الكيتو لانقاص الوزن يريد معرفة الإجابة على هذا السؤال للاستفادة من تناول الفستق إذا كان مسموحا بتناول الفستق الحلبي ، لذلك في هذا المقال سنجيب عليه من خلال موقعنا ، وسنذكر أيضا المكسرات التي يمكن تناولها أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي وإلى أي مدى يكون ذلك ممكنًا. تناول أيضًا زبدة الفول السوداني ، ونوضح بإيجاز الأطعمة المسموح بها وغير المسموح بها أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي.
هل الفستق مسموح في الكيتو دايت
لا ، يجب حظر تناول الفستق الحلبي من أي نوع بشكل كامل في نظام الكيتو دايت ، وذلك لأن الفستق يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، تصل إلى 18 جرامًا من الكربوهيدرات لكل 100 جرام ، لذلك ينصح الأطباء بعدم تناول الفستق مع اتباع حمية الكيتو واستبدالها. مع أنواع أخرى من المكسرات الأخرى التي لا تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل البندق واللوز.
شاهد أيضًا: هل الشوفان مسموح به في الكيتو؟
هل زبدة الفستق الحلبي مسموحة في الكيتو دايت؟
الجواب نعم ، يمكن استهلاك زبدة الفستق في نظام كيتو الغذائي إذا كانت خالية من السكر. لأنه على الرغم من احتوائه على نسبة كبيرة من الدهون ، إلا أنه يحتوي على كمية صغيرة من الكربوهيدرات. مما يجعله من الأطعمة المثالية التي يمكن تناولها مع اتباع حمية الكيتو ، ولكن بالرغم من ذلك ينصح بعدم المبالغة فيه لتجنب تجاوز الكمية اليومية المسموح بها من الكربوهيدرات والتي تقدر بـ 25 جرام كربوهيدرات في اليوم.
ما هي المكسرات المسموح بها في الكيتو دايت؟
هناك العديد من أنواع المكسرات التي يمكن تناولها أثناء اتباع حمية الكيتو لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، وهذه المكسرات هي:
- عين الجوز.
- لوز.
- بندق.
- الفول السوداني.
- سمسم.
- بذور عباد الشمس
- المكاديميا.
- جوز البقان.
- بذور الشيا.
- صنوبر.
انظر أيضا: هل الذرة مسموح بها في الكيتو؟
ما هو المسموح والممنوع في نظام الكيتو دايت؟exacc_DAvGYpXbHNq xc8P65 5oA41
بشكل عام ، يُسمح بتناول جميع الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات أو الخالية من الكربوهيدرات ، كما يُحظر تناول جميع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي ، لذلك يجب على أولئك الذين يتبعون حمية الكيتو البحث عن نسبة الكربوهيدرات في الطعام الذي يذهبون إليه. يأكلون ، وإذا كانت نسبتهم منخفضة ، يمكنهم تناول ذلك الطعام. أما إذا كانت النسبة مرتفعة فعليهم عدم تناولها ، وفي حال تناول الشخص الذي يتبع حمية الكيتو أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، فقد خالف القاعدة الأساسية التي يقوم عليها النظام. توقف عن اتباع حمية الكيتو لمدة يوم ثم ابدأ من جديد بعد نهاية اليوم بين المرة الأولى والثانية لاتباع النظام.
شاهد أيضًا: هل زبدة الفول السوداني مسموح بها في حمية الكيتو؟ ناقشنا في هذا المقال إجابة السؤال “هل الفستق مسموح به في حمية الكيتو؟” كما أظهرنا أنواع المكسرات التي يمكن تناولها مع اتباع حمية الكيتو والأطعمة المحظورة والمسموح بها في نظام الكيتو دايت لمساعدة من يتبعها على اتباع تعليماتها بشكل صحيح وبدون أخطاء.