هل البرغل مسموح في الكيتو دايت؟ يرغب جميع أتباع حمية الكيتو في معرفة الإجابة على هذا السؤال ، بحيث يتم تضمين البرغل في نظامهم الغذائي اليومي إذا كان استهلاكه مسموحًا به في حمية الكيتو ، وتجنب تناوله إذا كان استهلاكه غير مسموح به ، ولمساعدتهم ، نذهب في هذا المقال من خلال موقعنا للإجابة على السؤال الذي يريدونه ، ومن خلال معرفة إجابته ، سنجيب أيضًا على مجموعة من الأسئلة المهمة المتعلقة بنظام كيتو الغذائي لفقدان الوزن.
هل البرغل مسموح في الكيتو دايت
يُحظر تمامًا تناول البرغل أثناء اتباع حمية الكيتو لفقدان الوزن ؛ لأن البرغل يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، وهو ممنوع في نظام كيتو الغذائي. لذلك ، يجب استبدال البرغل والأرز والأطعمة المماثلة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات بأطعمة صديقة للكيتو تحتوي على دهون أو بروتين مع الامتناع تمامًا عن الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات.
شاهد أيضًا: هل الحليب مسموح به في الكيتو؟
فوائد وأضرار تناول البرغل في الكيتو دايت
لا توجد فائدة من تناول البرغل أثناء اتباع حمية الكيتو حيث يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات في مكوناته. مما يعني أن تناوله أثناء اتباع حمية الكيتو سوف يسبب الضرر التالي:
- ينخفض معدل الحرق أو يتوقف تمامًا بسبب انتهاك التعليمات الأساسية للنظام الغذائي.
- احتباس الماء في الجسم نتيجة الدخول المفاجئ لكمية كبيرة من الكربوهيدرات.
- أولئك الذين تناولوها عانوا من آلام في المعدة من الدخول المفاجئ للكربوهيدرات إلى المعدة بعد أن توقفوا عن تناولها منذ بدء حمية الكيتو.
شاهد أيضًا: تجربتي مع النظام الغذائي الكيتون
هل البرغل قليل السعرات الحرارية؟
يحتوي البرغل على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، حيث يحتوي كل 100 جرام من البرغل على 85 سعرة حرارية ، لذلك من الأفضل تجنب تناول البرغل أثناء اتباع أي نظام غذائي مخصص لفقدان الوزن واستبداله بأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الفواكه والخضروات واللحوم المشوية أو المسلوقة. بروتينات حيوانية.
شاهد أيضًا: هل البصل مسموح به في حمية الكيتو؟
ما هو بديل البرغل في الكيتو؟
هناك العديد من البدائل التي تحتوي على نفس القيمة الغذائية مثل البرغل مع نسبة أقل من الكربوهيدرات. مما يعني أنه يمكن تناوله مع اتباع حمية الكيتو ، وهذه البدائل هي:
- حبوب الكينوا: تشبه حبوب الكينوا البرغل ، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات مقارنة بالكينوا ، كما أنها تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات ، مما يجعلها بديلًا مثاليًا للبرغل أثناء اتباع حمية الكيتو.
- الحمص: يمكن تناول كمية صغيرة جدًا من الحمص أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي. لأن نسبة الكربوهيدرات فيه منخفضة جدًا ، لكن لا يجب أن تأكل كثيرًا ؛ لأن تناول الكثير من الطعام يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكربوهيدرات في الجسم عن الحد المسموح به. مما يؤدي إلى انتهاك النظام الغذائي.
- وجبة بذور الكتان: تحتوي وجبة بذور الكتان على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مقارنةً بالبرغل والدقيق العادي ، ولكن من الأفضل استخدامها بكميات قليلة جدًا أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي لتجنب حرق الدهون. اتباع النظام الغذائي.
هل شوربة الفريكة مسموحة في الكيتو؟
حساء الفريكة غير مسموح به في حمية الكيتو. لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات ؛ ما يجعل تناولها يؤدي بالضرورة إلى زيادة نسبة الكربوهيدرات في الجسم وإخراج الجسم من حالة الكيتون. هذا يعني توقف حرق الدهون تمامًا ، لذلك يجب استبدال حساء الفريكة بأي نوع آخر من الحساء منخفض الكربوهيدرات أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي لتجنب انتهاك القواعد الأساسية للنظام الغذائي.
شاهد أيضًا: طريقة فلافل الكيتو الصحية بدون حرمان
هل يجوز أكل البطيخ في الكيتو؟
يأتي البطيخ على رأس قائمة الفواكه والخضروات التي يمكن تناولها أثناء اتباع حمية الكيتو ، ويرجع ذلك إلى أن نسبة الكربوهيدرات التي يحتوي عليها منخفضة جدًا ، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة. الجسم بالرغم من أنه يتكون من 65٪ ماء مما يجعله غذاء. من الناحية المثالية ، يمكن تناوله أثناء اتباع أي نظام غذائي لفقدان الوزن ، بغض النظر عن الدورة الشهرية. انظر أيضا: هل التواريخ مسموح بها في الكيتو؟
هل الجريش مسموح في الكيتو؟
يشبه الجريش البرغل في احتوائه على كمية عالية من الكربوهيدرات ، مما يجعل تناوله أثناء اتباع حمية الكيتو ممنوعًا تمامًا ، ولأنه يشبه البرغل ، يمكن لأخصائيي الكيتو استبداله بأحد البدائل التي يمكن استبدالها بالبرغل مثل الحمص وحبوب الكينوا ، ويمكن أيضًا استبدالها بأي نوع آخر من الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.
شاهد أيضًا: هل الذرة مسموح بها في الكيتو؟
ما هي الأطعمة المسموحة في الكيتو؟
يمكن تناول جميع الأطعمة في نظام كيتو الغذائي ما لم تكن تحتوي على الكربوهيدرات ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو أن يبحثوا عن نسبة الكربوهيدرات في الطعام قبل تناوله. إذا كان يحتوي على الكربوهيدرات ، فلا يجب تناوله واستبداله بأي طعام آخر خالي من الكربوهيدرات. انظر أيضًا: سعر وأنواع كبسولات الكيتو
ما هي الأطعمة الممنوعة في الكيتو؟
بشكل عام ، يجب أن تكون جميع الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات محظورة أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي لفقدان الوزن. تسري هذه القاعدة على جميع أنواع الطعام سواء كانت نباتية أو حيوانية. باستثناء الأطعمة المذكورة ، يسمح بتناولها طالما أنها لا تحتوي على كربوهيدرات ، مع أنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.
شاهد أيضًا: ناقشنا في هذا المقال إجابة السؤال ، هل يسمح البرغل في حمية الكيتو؟ كما أوضحنا الإجابة على العديد من الأسئلة المهمة المتعلقة بالأطعمة المسموح بها في حمية الكيتو لمساعدة من يتبعها على الالتزام بها دون أخطاء ناتجة عن عدم معرفة الأطعمة المسموح بها وغير المسموح بها. حمية الكيتو.