نسبة فيتامين b12 الطبيعيةيعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان باستمرار ، خاصة وأن نقصه عن المستوى الطبيعي يمكن أن يؤدي إلى مخاطر العديد من المضاعفات والأمراض الخطيرة. الأمر الذي يتطلب تناول علاجات طبية أو مصادر طبيعية لهذا الفيتامين ، وفي سياق الحديث عن فيتامين ب 12 ، يهتم موقعنا بإبراز النسبة الطبيعية لفيتامين ب 12 ، مع شرح أعراض نقص هذا الفيتامين في الجسم لدى البعض. التفاصيل.
نسبة فيتامين b12 الطبيعية
تتراوح النسبة الطبيعية لفيتامين ب 12 في الدم من 190 إلى 950 بيكوغرام لكل مليلتر ، ويتطلب الانخفاض في هذه النسبة مجموعة من التحليلات الطبية للسيطرة على المضاعفات الناتجة عن انخفاض مستوى هذا الفيتامين الطبيعي في الجسم. يتم تقديم هذا الفيتامين بالتفصيل على النحو التالي:
- يبلغ مستوى فيتامين ب 12 عند الرضع من يوم واحد إلى 6 أشهر 0.4 بيكوغرام لكل مليلتر.
- نسبة فيتامين للأطفال من 7 أشهر إلى سنة 0.5 بيكوغرام لكل مليلتر.
- الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات لديهم متوسط 1.2 بيكوغرام لكل مليلتر.
- يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا على كمية فيتامين تبلغ 1.8 بيكوغرام لكل مليلتر.
- النسبة الطبيعية لفيتامين ب 12 للأطفال الذين يبلغون من العمر 14 عامًا فأكثر هي 2.4 بيكوغرام لكل مليلتر.
- تصل نسبة هذا الفيتامين عند النساء الحوامل إلى 4.6 بيكوغرام لكل مليلتر.
- وتبلغ نسبة هذا الفيتامين لدى النساء المرضعات 4.8 بيكوجرام لكل مليلتر.
شاهد أيضًا: أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك
أعراض نقص فيتامين B12
عدم تناول كميات كافية من مصادر فيتامين ب 12 يؤدي إلى نقص هذا الفيتامين في الجسم مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض أهمها:
- اضطراب الجهاز الهضمي. ومن هنا تأتي الإصابة بالإسهال أو الإمساك المزمن.
- الشعور المستمر بالدوار والدوار مع عدم القدرة على الوقوف لفترات طويلة.
- انتفاخ شديد واحمرار في اللسان مع انتفاخ اللثة ونزيف مستمر.
- فقدان الشهية التام.
- فقدان التوازن والتركيز حتى على أبسط الأشياء مع شعور دائم بالتوتر والقلق.
- تغير مفاجئ في الحالة النفسية مع زيادة الشعور بالعصبية المفرطة.
- شحوب لون البشرة بشكل ملحوظ مع ضيق في التنفس.
- خدر في الأطراف مع فقدان ملحوظ للتواصل مع العالم الخارجي ، حتى مع الأشخاص المقربين.
شاهد أيضاً: معاناتي من نقص فيتامين ب 12 وأهم الأعراض
هل زيادة نسبة فيتامين بـ12 مضرة
الجواب نعم ، إن الزيادة المفرطة في فيتامين ب 12 في الدم تؤدي أيضًا إلى العديد من المضاعفات الخطيرة. ولهذا ينصح العديد من الأطباء المتخصصين بتناول المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين باعتدال وليس بإفراط ، ومن أهم أعراض زيادة المستوى الطبيعي لفيتامين ب 12 في الدم ما يلي:
- الصداع المزمن.
- الشعور المستمر بالدوخة والدوار.
- الشعور بالغثيان والغثيان.
- التوتر والقلق المفرط.
شاهد أيضًا: هل نقص فيتامين ب 12 خطير وما هو المقدار اليومي الموصى به من هذا الفيتامين؟
فوائد النسبة الطبيعية لفيتامين بـ12
فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الجسم ضد مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، وتتمثل فوائد هذا الفيتامين في الآتي:
- إنتاج خلايا الدم الحمراء: يساعد تزويد الجسم بهذا الفيتامين في إنتاج خلايا الدم الحمراء. ومن هنا يتم السيطرة على فقر الدم والدوخة والعديد من الأعراض الخطيرة الأخرى.
- تقوية الذاكرة: أظهرت العديد من الدراسات أن هذا الفيتامين يقوي الذاكرة. ومن ثم الوقاية من مخاطر مرض الزهايمر.
- يحمي من العيوب الخلقية: إن تناول جرعات كافية يحمي الجنين داخل الرحم من خطر الإصابة بتشوهات خلقية أو عيوب خلقية.
- يقلل من الإصابة بهشاشة العظام: يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى هشاشة العظام والعديد من الأمراض الأخرى ، كما أن تناوله يساعد على تقوية عظام وعضلات الجسم.
- تعزيز صحة القلب: ينصح به كثير من الأطباء بشكل خاص ، كما أنه يساعد على تقوية القلب. وبذلك يحفظه من خطر الإصابة بتصلب الشرايين أو أمراض القلب المختلفة.
شاهد أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
مصادر الحصول على النسبة الطبيعية لفيتامين B12
هناك العديد من المصادر الطبيعية والطبية التي يمكن استخدامها لتزويد الجسم بكميات كافية من فيتامين ب 12 ، وجميع هذه المصادر هي:
مصادر فيتامين بـ12 الطبيعية
تساعد المصادر الطبيعية الغنية بهذا الفيتامين على حماية الجسم من مخاطر أعراض النقص التي تسبب العديد من الأمراض ، ومن أهم هذه المصادر الطبيعية ما يلي:
- المحار: يحتوي المحار على نسبة عالية من فيتامينات ب بشكل عام ، بالإضافة إلى نسبة عالية من البروتينات المفيدة وكمية قليلة من الدهون الضارة.
- كبد الأبقار: يحتوي كبد البقر على نسبة عالية من فيتامين ب 12 ، على الرغم من طعمه المزعج لكثير من الناس ، لكن لا ينبغي إساءة استخدامه. لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول الضار.
- الأسماك: تحتوي الأسماك بشكل عام والسلمون بشكل خاص على نسبة عالية من أوميغا 3 وفيتامين ب 12 ، والتي تحمي الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- الحبوب المدعمة: توفر حبوب الإفطار المدعمة نسبة عالية من فيتامين ب 12 ، ولهذا يصر العديد من الأطباء عليها ، خاصة أنها غنية بالبروتينات الطبيعية المفيدة.
- الزبادي والحليب: تحتوي منتجات الألبان على العديد من العناصر المفيدة التي يحتاجها الجسم باستمرار ، فهي غنية بالكالسيوم والفيتامينات والعديد من المعادن الأخرى.
- البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من فيتامين ب ، بالإضافة إلى نسبة البروتين المفيدة التي تساعد على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- المصادر النباتية: تعتبر المصادر النباتية للخضروات والفواكه من أكثر المصادر الموثوقة لتزويد الجسم بكميات كافية من فيتامين ب 12.
مكملات فيتامين B12 الطبية
ينصح العديد من الأخصائيين الطبيين بتناول مكملات فيتامين ب 12 الطبية ، والمتوفرة على شكل أقراص أو بخاخ للأنف ، في حال لم تجد المصادر الطبيعية أي فائدة في زيادة مستويات فيتامين ب 12 في الدم ، حيث إن تناول فيتامين ب 12 بجرعة محددة تتكيف مع حالة المريض يساعد في السيطرة عليه. مستوى فيتامين ب 12 في الدم ، هذا الفيتامين داخل الجسم. ومن ثم القضاء على الأعراض أو المضاعفات الخطيرة الناتجة عن نقصه ، وينصح بعض الأطباء باستخدام الحقن والمحاليل ، لجميع الأشخاص الذين يعانون من عدم كفاية امتصاص الجسم لهذا الفيتامين.
محاذير استخدام المصادر الطبية لفيتامين بـ12
بالرغم من أهمية هذا الفيتامين ، إلا أنه ليس من الأفضل استخدام المصادر الطبية أو المكملات الغذائية له سواء كانت أقراص أو حقن ، وهذه التحذيرات واضحة كالتالي:
- الحمل والرضاعة: يجب على المرأة الحامل تناول المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين بدلاً من المكملات الطبية ، لأنها لا تزيد بشكل مفرط في الجسم وتضر بصحته وصحة الجنين.
- بعد الجراحة: يمكن أن يؤدي تناول هذا الفيتامين بعد العمليات الجراحية وأثناء وضع الدعامة إلى تضييق الأوعية الدموية. ومن ثم الإصابة بالعديد من الأمراض.
- الحساسية المفرطة: يُنصح بتناول مكملات هذا الفيتامين أثناء الحساسية من الكوبالت ، لأن أنظمة الجسم لا تعاني من مضاعفات صعبة.
- عدوى مرض ليبر: وهو من الأمراض الشائعة التي تصيب العين ، وتناول هذا الفيتامين أثناء الإصابة بهذا المرض يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر بشكل دائم.
شاهد أيضًا: الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب 12 مثل هذه ، وفي نهاية رحلتنا مع سطور هذه المقالة ، سنكون قد أوضحنا لك النسبة الطبيعية لفيتامين ب 12 ، حيث تعلمنا فوائد هذا الفيتامين الطبيعي للجسم .