من جربت رجيم البطاطس ونحفتترغب الكثير من النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن في معرفة تجارب الآخرين مع استخدام أنواع مختلفة من الحميات ، حتى يتمكنوا من اختيار إحدى هذه الحميات وتطبيقها لإنقاص الوزن ، لذلك فإن موقعنا في هذه المقالة سيوضح التجارب. لدى بعض النساء اللاتي يتبعن حمية البطاطس مع إجابة سؤال: ما مقدار الوزن الذي يفقده نظام البطاطس الغذائي في الأسبوع؟
ما هو رجيم البطاطس؟
هو أحد أنواع الرجيمات التي تعتمد على تناول البطاطس المسلوقة فقط أو المسلوقة المشوية في الفرنيعتبر هذا النظام الغذائي من الحميات الكيميائية التي تؤثر على كيمياء الجسم لزيادة معدل حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة.
انظر أيضًا: السعرات الحرارية في البطاطس
طريقة عمل رجيم البطاطس فقط
تكون حمية البطاطس كالآتي:
- في البداية ، يجب عدم اتباع حمية البطاطس لأكثر من 3 أيام ، ثم يتم قطع النظام الغذائي بيوم مفتوح ، ثم تتكرر الأيام الثلاثة مرة أخرى ، وهكذا.
- لا شيء يؤكل في هذا النظام الغذائي باستثناء البطاطس.
- يجب سلق البطاطس أو شويها ، ولا يمكن تناول البطاطس المقلية في هذا النظام الغذائي.
- يجب تناول 3 وجبات في اليوم من البطاطس ، حيث أن تناول وجبة واحدة يمكن أن يتسبب في توقف عملية حرق الدهون.
شاهد أيضًا: تجربتي مع حمية أتكينز وأهم الأطعمة الممنوعة والمسموح بها في مراحلها
كم ينحف رجيم البطاطس في الأسبوع؟
يفقد نظام البطاطس الغذائي عادة حوالي 2.5 كيلوجرام في الأسبوع. On sait que ce régime perd environ un demi-kilo par jour et un kilo et demi en 3 jours, mais il y a une journée portes ouvertes tous les 3 jours, ce qui provoque le retour d’au au moins un demi-kilo de الوزن. ؛ لأن الجسم في حالة جوع مما يجعله يخزن الدهون الزائدة بسبب الانخفاض المفاجئ في السعرات الحرارية الذي قد يحدث نتيجة للنظام الغذائي.
شاهد أيضًا: الكربوهيدرات الصحية لفقدان الوزن
المشروبات المسموح بتناولها أثناء عمل رجيم البطاطس
يُسمح بالمشروبات التالية عند تطبيق حمية البطاطس:
- ماء.
- شاي أسود.
- شاي الورد.
- قهوة.
انظر أيضًا: السعرات الحرارية في قهوة أرابيكا
من جربت رجيم البطاطس ونحفت
في هذا الجزء من المقال ، سوف نقدم تجربة امرأة واحدة في استخدام حمية البطاطس لتقليل الوزن:
- كنت أرغب في إنقاص وزني بسرعة ، لذلك قررت اتباع حمية البطاطس. لأنني شعرت بلياقة بدنية وكنت أفقد حوالي 3 أرطال في الأسبوع.
- في اليوم الأول بعد سلق البطاطس ، لم أستطع ابتلاعها تقريبًا ، لكنني أجبرت نفسي على أكلها.
- على مدار اليومين التاليين ، كنت أعاني من ألم شديد في معدتي ، فذهبت إلى الطبيب الذي أخبرني أنني أعاني من مشاكل في المعدة بسبب تناول عنصر واحد يصعب هضمه بطبيعته ، وطلب مني التوقف عن اتباع نظام غذائي في الحال؛ لأنه غير صحي.
- لذلك ، على الرغم من أنني فقدت حوالي كيلو جرام في 3 أيام ، إلا أنني لا أوصي بهذا النظام الغذائي على الإطلاق.
شاهد أيضًا: تجربتي مع خفض الكربوهيدرات ودورها في إنقاص الوزن
فوائد رجيم البطاطس
فوائد رجيم البطاطس:
- يعتبر هذا النظام الغذائي من الحميات الفعالة وغير المكلفة.
- يقلل هذا النظام الغذائي حوالي 3 كيلوغرامات من الوزن أسبوعياً ، وهو عدد كبير نسبيًا.
- تحتوي البطاطس على العديد من العناصر الغذائية التي تغذي الجسم.
أضرار رجيم البطاطس على الجسم
فيما يلي آثار رجيم البطاطس على الجسم:
- عادة ما يؤدي اتباع هذا النظام الغذائي إلى حرق العضلات وفقدان الوزن بدلاً من حرق الدهون.
- يسبب هذا النظام الغذائي اضطرابات معوية.
- يمكن أن يسبب هذا النظام الغذائي الاكتئاب والتوتر النفسي.
- عادة ما يشعر الأشخاص الذين يطبقون هذا النظام الغذائي بالإرهاق وعدم القدرة على إنتاج أي شيء ، مما يؤثر سلبًا على حياتهم.
انظر أيضًا: الصيام المتقطع لفقدان الوزن
رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي
حمية البطاطس المسلوقة والزبادي هي النسخة المعدلة من حمية البطاطس فقط. تتم حمية البطاطس المسلوقة والزبادي على النحو التالي:
- في اليوم الأول ، يتم تناول البطاطس المسلوقة واللبن فقط.
- من اليوم الأول إلى اليوم الرابع ، تؤكل البطاطا المسلوقة واللبن وجميع الخضار النيئة.
- من اليوم الرابع إلى اليوم السابع ، يتم تناول البطاطس المسلوقة واللبن والخضروات النيئة والفواكه قليلة السكر ، ويتم توزيع العناصر المذكورة أعلاه على وجبات اليوم.
كم رغيف خبز أسمر في اليوم للرجيم
يجب الاكتفاء بتناول رغيفين من الخبز الأسمر يوميًا أثناء القيام بعمل الرجيمالخبز البني ، بالرغم من أنه يساعد على هضم الطعام ويحسن العبور المعوي ، إلا أن سعراته الحرارية عالية جدًا ، لذا من الأفضل عدم الإفراط في تناوله أثناء اتباع نظام غذائي. انظر أيضًا: السعرات الحرارية في الخبز البني والأبيض
رجيم الشوربة الحارقة كم ينزل؟
إن رجيم الشوربة الحارقة يقوم بتنزيل من 4 كيلو جرام إلى 7 كيلو جرام أسبوعيًايعمل هذا النظام الغذائي على تغذية الجسم بالعديد من العناصر التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون ، خاصة وأن هذه العناصر خالية تمامًا من الدهون أو الكربوهيدرات. هذا يدفع الجسم إلى حرق كمية كبيرة من الدهون في وقت قصير.
طريقة طهي مكونات رجيم الشوربة الحارقة
عادة ما يتم طهي مكونات النظام الغذائي للشوربة الساخنة بالطريقة التالية:
- ضعي 6 حبات بصل مقشرة في وعاء عميق.
- أضف ربع كيلو جزر.
- يقطع ملفوف صغير ويضاف إلى البصل والجزر.
- أضف إلى الخليط المذكور حزمة من الكرفس وحزمة من الكرات.
- نقطع البطاطس إلى شرائح ونضيفها إلى الخليط.
- يضاف 4 حبات فلفل ملون إلى الخليط.
- توضع مجموعة من البهارات + 3 ليمونات بعد تقطيعها على الخليط.
- يضاف إلى المزيج المذكور أعلاه 3 لترات من الماء.
- بعد طهي مكونات الحساء ، تُترك لتبرد ، ثم تُقطع في الخلاط وتُستخدم في الوجبات.
أنظر أيضا: حمية حساء الدهون لمدة 7 أيام
كيف يتم تطبيق رجيم الشوربة الحارقة
يتم تطبيق رجيم الحساء الساخن على النحو التالي:
- تناول وعاء كبير من الحساء للوجبات الرئيسية الثلاث في اليوم.
- يجب تناول البروتين مع الحساء في الغداء.
- يجب تناول الفاكهة أو الخضار النيئة مع الحساء على الإفطار والعشاء.
في هذه المقالة ، أوضحنا المعلومات حول حمية البطاطس وبعض الحميات الأخرى تحت العنوان من جربت رجيم البطاطس ونحفتبحيث يمكن لأي شخص يريد اتباع نظام غذائي فعال من أجل إنقاص الوزن أن يقف بوضوح على أسرع أنواع النظام الغذائي وأكثرها فاعلية.