زيادة الطول 15 سم في أسبوعتؤثر مشكلة قصر القامة على كثير من الناس ، وخاصة الشباب. لذلك يلجأ هؤلاء إلى إيجاد الطرق الصحيحة التي يمكن من خلالها زيادة الطول بأسرع وقت ممكن ، خاصة وأن الفتيات أصبحن أكثر انجذابًا إلى الرجال طوال القامة الذين لديهم أكتاف عريضة ، وفي سياق الحديث عن زيادة الطول ، فإن المرجع يهتم الموقع بتسليط الضوء على زيادة الطول 15 سم في أيام الأسبوع ، حيث يظهر زيادة في الطول 15 سم في أسبوع بعد البلوغ.
زيادة الطول 15 سم في أسبوع
زيادة الطول من الأشياء المهمة التي يبحث عنها الكثير من الناس ، وهناك العديد من الحيل التي تساعد على زيادة الطول بمقدار 15 سم في الأسبوع ، وكل هذه الحيل هي كما يلي:
وصفات طبيعية لزيادة الطول 15 سم في أسبوع
هناك العديد من الوصفات الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة والتي تساعد على زيادة الطول بشكل كبير خلال أسبوع ، وهذه الوصفات هي كالتالي:
وصفة الحلبة لزيادة الوزن
تحتوي الحلبة على نسبة عالية من المعادن المفيدة التي تساعد على تزويد الجسم بالعناصر التي يحتاجها. ثم نزيد الطول ، وكيفية تحضيره يتضح كالتالي:
- أضف ملعقة كبيرة من الحلبة إلى أخرى من الكمون الأسود وأربعة فصوص كبيرة من الثوم.
- ضع هذه المكونات في الخلاط الكهربائي ؛ ثم ادمجهم مع بعضهم البعض.
- تناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم ، مع أهمية تناوله قبل الوجبة للحصول على النتيجة المرجوة.
وصفة البيض والحليب لزيادة الوزن
تعتبر من وصفات زيادة الطول الشائعة التي يعتمد عليها الكثير من الناس رجالاً ونساءً ، وطريقة تحضير هذه الوصفة المميزة هي كالتالي:
- ضعي موزة في خلاط كهربائي. ثم أضف كوبًا من الحليب وبيضتين فقط واخلطهم جميعًا معًا.
- بعد خلط هذه المكونات ، يجب إضافة ثلاث ملاعق كبيرة من عسل النحل الطبيعي. ثم امزج جميع المكونات مرة أخرى.
- حرك كوبًا من هذا المزيج الطبيعي مرة واحدة يوميًا ، في الصباح الباكر ، على معدة فارغة وقبل تناول وجبة.
- يمكن أن تستمر هذه الوصفة لمدة عشرين يومًا تقريبًا مع إمكانية تناول كوبين يوميًا للحصول على نتيجة ملحوظة خلال أسبوع.
وصفة الافوكادو لزيادة الطول
هذه من أبسط الوصفات التي يمكن تحضيرها لزيادة الحجم وإمداد الجسم بالعناصر المفيدة التي يحتاجها ، ويمكن تحضيرها باتباع الخطوات التالية:
- قشر ثلاثة أفوكادو. ثم قم بهرسها أو تقطيعها.
- ضع الأفوكادو في الخلاط الكهربائي وأضف كوبًا من الحليب. لذلك ، يندمجون جيدًا مع بعضهم البعض.
- ينصح بتناول هذا المشروب الطبيعي ثلاث مرات في اليوم لمدة شهر كامل. ومن ثم الحصول على النتيجة المرجوة في أسرع وقت ممكن.
انظر أيضًا: أطعمة مضمونة لزيادة الطول عند المراهقين
أطعمة غذائية لزيادة الطول 15 سم في أسبوع
هناك العديد من الأطعمة الغذائية التي يمكن تناولها لزيادة الطول في أسبوع واحد فقط ، خاصة أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة.
- السبانخ والشمندر: هذا النوع من الطعام يزيد من استقرار الكالسيوم في العظام والعضلات بشكل خاص ، ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يساعد على تقوية عظام الجسم ومنحها الطول المناسب.
- البيض والتين: تعمل هذه الأطعمة على زيادة البوتاسيوم في مختلف عظام وعضلات الجسم على وجه الخصوص ، كما أنها غنية بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة ، وتلعب دورًا مميزًا في إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
- حليب الصويا والشوفان: يبرز هذا النوع من الطعام لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين د الضروري لنظام الجسم ، مما يساعد على زيادة الحجم في أسرع وقت ممكن.
- العنب والموز: ينصح العديد من الأطباء بأهمية تناول هذه الفاكهة المفيدة لما لها من دور مميز في زيادة الطول وتقوية المناعة لطرد العديد من الأمراض الخطيرة.
شاهد أيضًا: ما هو الوزن والطول المثاليين لكل فتاة هذه الأيام
تمارين رياضية لزيادة الطول 15 سم في أسبوع
ينصح العديد من الأخصائيين بضرورة الإفراط في ممارسة الرياضة ، لما لها من دور فعال في تقوية العظام والعضلات. ومن ثم رفع القامة وتحقيق النتيجة الحيوية المرجوة ، وتتضح كل هذه التمارين على النحو التالي:
- تمرين الشد: هذا من أبسط التمارين على الإطلاق ، لأن الإنسان يمسك شيئًا عالياً بيديه ، ثم يقوم بعد ذلك بتقويم الجسم وجميع عضلاته ، ولذلك ينصح العديد من المختصين بالحرص على القيام بذلك حتى لا يسقط على الأرض. .
- السباحة الجافة: يتم هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الأرض على حصيرة إسفنجية ، وتحريك الذراعين بشكل مستقيم للأمام ، ونحو الخليقة حتى يتم شد الجسم بالكامل.
- تمرين الشد: يتم هذا التمرين بالوقوف على الحائط بحيث يكون الظهر موازياً له ، لأن الجسم يتمدد عن طريق مد الذراعين للأعلى ، وينصح به كثير من الأطباء بشكل خاص ، كما أنه يساعد على تحفيز الجسم على النمو. خاصة للأطفال.
- تمرين الجري: يعد المشي أو الجري من أبسط التمارين على الإطلاق ، خاصة أنه يساعد في شد الجسم عن طريق التخلص من الدهون أو الترهلات التي تنتشر في أجزاء مختلفة منه حتى الحصول على النتيجة المرجوة.
- نط الحبل: يعد هذا التمرين من أهم التمارين وأكثرها فعالية للأطفال حتى سن 15 سنة ، حيث يتميز هذا التمرين بدوره الحيوي في شد جميع أجزاء الجسم وتحفيز النمو الطبيعي.
زيادة الطول 15 سم في أسبوع بعد البلوغ
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لزيادة الطول بعد سن البلوغ في أسبوع واحد فقط ، وهذه الطرق البسيطة هي كما يلي:
- اتباع نظام غذائي صحي: يؤكد جميع المختصين على أهمية تناول الأطعمة الصحية والمغذية الغنية بالمعادن والعناصر المفيدة لزيادة الطول ، إضافة إلى أهمية الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية أو الدهون.
- التمارين الهوائية: تساعد التمارين الهوائية بشكل خاص ، لأنها تمارس باستمرار ، على شد عضلات الجسم وبالتالي شد الدهون التي تؤثر سلبًا على عملية النمو.
- الحفاظ على الوضع أثناء الجلوس: من الضروري الجلوس في وضع ثابت يزيل كل منحنيات الجسم ، لأنه يساعد على شد الجسم بالطريقة الصحيحة ، مع أهمية تجنب الجلوس أمام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر خلال فترة طويلة.
- النوم الكافي: يساعد النوم على إمداد الجسم بالعديد من العناصر. تحفيزه حتى ينمو بشكل طبيعي وخاصة في فترة البلوغ.
شاهد أيضًا: تجربتي في زيادة طول ابني
عوامل تؤثر في زيادة الطول
زيادة الطول من الأمور المهمة التي يبحث عنها الكثير من الناس ، ولكن هناك العديد من العوامل التي تؤثر عليها بشكل سلبي ، ومن أهمها:
- التعرض لأشعة الشمس وخاصة أشدها ضرراً لفترات طويلة.
- التعرض المستمر للضغط النفسي. ومن هنا يزداد الشعور بالقلق والتوتر النفسي.
- الإفراط في تناول الكحول والتدخين المفرط.
شاهدي أيضاً: هل يزيد الزنك من الطول وما هي أفضل حبوب الزنك؟
نصائح لزيادة الطول في أسبوع
يؤكد العديد من المتخصصين على مجموعة منفصلة من النصائح المفيدة ، والتي تلعب دورًا منفصلاً في زيادة الطول في أسبوع واحد فقط ، وكل هذه النصائح موضحة على النحو التالي:
- الإفراط في تناول الخضار والفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة.
- إضافة المكسرات إلى الأطعمة المفيدة على وجه الخصوص ، فهي غنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر.
- من الضروري التعرض اليومي لأشعة الشمس المفيدة لمدة نصف ساعة على الأقل ، خاصة أنه يساعد في تزويد الجسم بكميات كافية من فيتامين د الطبيعي.
- التمرين المفرط الذي يزيد الحجم.
- من الضروري النوم لفترات كافية من الوقت ، خاصة في الفترة من الساعة العاشرة مساءً وحتى السادسة صباحاً.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، خاصة وأن عضلات الجسم لا تستطيع الاستغناء عنها.
وبالتالي ، في نهاية هذه المقالة ، سنكون قد حددنا زيادة الطول 15 سم في أسبوع لقد عرفنا أيضًا مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها لزيادة الوزن.